中島輝 さん、安藤なつみ さんの「マンガでわかる 自己肯定感 ~たった30分読むだけで前向きになれる~」の全もくじを紹介します。
目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。
では目次を見ていきましょう！
【マンガでわかる 自己肯定感 目次】第1章 自己肯定感は、あなたの人生を支える再生可能なエネルギー【中島輝･要約･もくじ】
第1章解説
自己肯定感って、なんだろう?
自己肯定感はつねに変化する
自分という1本の木を支える「6つの感」
「6つの感」で、今の自分を知る
【マンガでわかる 自己肯定感 目次】第2章 自分に「いいね!」をあげられる! それが自尊感情【中島輝･要約･もくじ】
第2章解説
他人の「いいね!」に振り回されない
自分自身の「今、ここ」を確認する
焦らず、できることから一歩ずつ
未来から自分を見てみよう
【マンガでわかる 自己肯定感 目次】第3章 好きな自分も嫌いな自分も「OK!」と言えるのが自己受容感【中島輝･要約･もくじ】
第3章解説
人間は不完全なもの
忘れようとするほど忘れられない
何を気にしているのか、
書き出してみよう
「もし、うまくいかなかったら?」を想定
【マンガでわかる 自己肯定感 目次】第4章 「自分はできる!」と思える自己効力感を養おう【中島輝･要約･もくじ】
第4章解説
なぜ自信をなくしてしまうのか
「べき」「ねば」が多すぎると⋯⋯
ネガティブな言葉を
ポジティブに変える
立場を変えて見直せば、
不安は遠のく
【マンガでわかる 自己肯定感 目次】第5章 自己信頼感があれば、自分らしく行動できる【中島輝･要約･もくじ】
第5章解説
自信がないと、
行動力がにぶる
自分自身に
従順になること
それは、 あなたが悩むことじゃない
ネガティブな言葉は、
単なる言葉にすぎない
【マンガでわかる 自己肯定感 目次】第6章 「私が決めた!」自己決定感が幸福を呼び込む【中島輝･要約･もくじ】
第6章解説
人生をコントロールできているか
自分で決めないと、
人への依存度が増す
ビジョンを具体化させ、
自分にワクワクする
あなたが「あの人」だったら、どうするか
【マンガでわかる 自己肯定感 目次】第7章 自分の箱から飛び出し、自己有用感を高めよう【中島輝･要約･もくじ】
第7章解説
社会の役に立っているという安心感
他人のために喜べるのが人間の特権
「今日よかったこと」を3つ書く
自己肯定感の高い人たちとつながる
【マンガでわかる 自己肯定感 目次】第8章 自己肯定感 [プラスアルファ編]【中島輝･要約･もくじ】
第8章解説
負の感情をコントロールする
自己肯定感を一瞬で高める方法
あとがき
ジャンル
【評価･感想･口コミ】マンガでわかる 自己肯定感 ~たった30分読むだけで前向きになれる~ / 中島輝【Amazonレビューを引用】
確かに前を向けます
マンガで読むとよりイメージが鮮明になりました！
マンガでわかる 自己肯定感 ~たった30分読むだけで前向きになれる~ / 中島輝の内容説明
新型コロナウイルスの感染拡大にともない、「コロナ鬱」が蔓延しています。今後の見通しが立たないことから、ストレスや不安や焦りが強くなり、息苦しさや不眠といった症状が出やすくなります。コロナウイルス禍の収束後も、経済の疲弊や雇用の不安定化など、人びとの悩みは減りそうにありません。また、コロナ以外にも、SNSで誹謗中傷された女性が自ら命を落とすなど、メンタルに関する非常に残念な出来事が頻繁に起きています。そこで、鬱予備軍のかたも含め、自己肯定感を高めることをわかりやすく伝えていければ、と考えるのが本書です。
「自己肯定感」とは、そのままの自分を認めて受け入れ、自分を尊重し、自己の価値を信じて自らの存在を肯定する感覚のことです。人と比べて優れているかどうかで自分を評価するのではなく、そのままの自分を認め「自分はかけがえのない存在」だと思える心の状態を指します。読んでいるだけで自動的に自己肯定できるような癒し系の本です。「漫画」という優れた手段を用いて、わかりやすく伝えていきます。
著者は、2019年にベストセラーの『自己肯定感の教科書』『自己肯定感ノート』(ともにSBクリエイティブ)、2020年に『1分自己肯定感』(マガジンハウス)を出版した「自己肯定感」の第一人者で心理カウンセラーの中島輝氏です。 ：引用元
ジャンル
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