【全目次】自己肯定感を味方にするレッスン(うまくいっている人がしている) / 中島輝【要約･もくじ･評価感想】#自己肯定感を味方にするレッスン #自己肯定感

2022年9月27日

中島輝さんの「うまくいっている人がしている自己肯定感を味方にするレッスン」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

【自己肯定感を味方にするレッスン目次】第1章もう手にしている! 思い描いた人生を切り開くチャンス【中島輝･要約･もくじ】

幸せを選ぶと、
人生はもっと楽しくなる

迷ったりブレたり回り道したほうが、
毎日は輝く

思い通りにならなくても、
楽しみはたくさんある

「しなやかさ」は
あなたの心の中にきっとある

チャンスの翼は
どこまでも自由に広げていい

いいことも悪いことも、
すべては大切なギフト

あなたの心の美しさは、
さらに磨かれていく!

【自己肯定感を味方にするレッスン目次】第2章昨日より今日が楽しみになる心を整えるレッスン【中島輝･要約･もくじ】

自分と相手との間に
ゆるやかに線を引く

相手の心を決めつけたり、
深読みしたりしない

相手ではなく自分を
コントロールすることに集中する

「好かれる人」ではなく
「一緒にいてラクな人」を目指す

「いいね」「よかったね」「すごいね」を求めない

自分で選んで、
流れたり、立ち止まったりする

年齢を気にせず、
やりたいことをやる

「成長したい」という気持ちを大切にする

コンブレックスの
「良い部分」を探してみる

ネガティブな感情を否定せず、味方にする

過去の栄光や成功を、
すべて自信に変える

がんばるときは方法を
いくつも考えながらやってみる

思い込みに気づいたら、
一つひとつ手放していく

言葉や情報から離れて
自然の中で「学ぶ力」を育てる

失敗してもいいから、
直観を信じてどんどん進む

【自己肯定感を味方にするレッスン目次】第3章今と未来に幸せを呼ぶ15のルール【中島輝･要約･もくじ】

1
「いいこと」を
遠慮なく受け取る

2
人づきあいを
「良い」と「悪い」で決めない

3
わくわく、ドキドキする感覚を
大事にしている

4
本当の自分に戻れる「ホーム」を持っている

5
「みんな」と「ひとり」を
バランスよく選んでいる

6
一つの意見にとらわれない

7
「好きでもないのにやっていること」を
どんどん捨てる

8
自分も周りもご機嫌になることをする

9
一日を気持ちよく過ごすためのルーティンを持つ

10
「自分らしく」より
「人間らしく」を大切にする

11
「自分で決めたこと」は
夢中になって取り組む

12
「やりたい」と思ったら
1秒で取りかかる

13
うまくいかなかったときは
やる気が出るまで待つ

14
疲れたときは
無理せずすぐに休む

15
何も考えない真っ白な時間を作る

【自己肯定感を味方にするレッスン目次】第4章人生がもっと楽しくなるポシティブワード【中島輝･要約･もくじ】

言葉は自己肯定感を高めるカギ

一日が軽やかに動き出す朝の言葉5

すぐにでもわくわく行動したくなる言葉5

心をゆるめて休ませる言葉5

人づきあいが今よりもっとうまくなる言葉5

一日のストレスが
すーっとなくなる夜の言葉5

【自己肯定感を味方にするレッスン目次】第5章ときめく毎日、自分を大切にしながら生きる自己肯定感レシピ【中島輝･要約･もくじ】

あなたはもう輝きの中にいる

完璧なんて無理に目指さなくていい

今この瞬間が未来につながっている

「自分らしく」なくても大丈夫

今日という一日はあなただけのもの

おわりに

うまくいっている人がしている自己肯定感を味方にするレッスンのAmazonページ

自己肯定感を味方にするレッスン

ジャンル

自己啓発、人生論・教訓、人生論、臨床心理学・精神分析、倫理学入門、心理学、心理学入門、心理学の読みもの

【評価･感想･口コミ】自己肯定感を味方にするレッスン / 中島輝【Amazonレビューを引用】

自己肯定感を知って欲しい！！

私は、重度のうつ病、自律神経失調症となり、マイナスになった心を引きずり、自分探しをしていました。その時、触れたのが、この本に書いてある、『自己肯定感』でした。自己肯定感を学び、ダメな自分にも〇、過去はギフト、自己肯定感が揺れ動いても、一瞬で高める方法少しずつ習慣的に高める方法などを学ぶと、ありのままの自分を認められるようになりました。まだ１００％とは、いきませんが、1つ言えることがあります。　『なぜ、もっと早くに自己肯定感に出会わなかったんだろう』　嘘だと思って、この本にある自己肯定感に触れてみて下さい。

一喜一憂しないでいい。

対人関係、対自分関係についてクヨクヨすることが多い僕にはとても勇気づけられる内容でした。　中島さんの本は今回はじめて購入したのですが、ボリュームは結構あるのですがとても読みやすいです。更には一つ一つの項目についての区切りがはっきりしているのでたとえば「電車で移動中に」や「授業の合間の10分を」自己肯定感をあげるための時間として使え、とても良いです。　全5章にわかれているのですが、4章には特に簡潔に、意識とともにやっておきたいアクションなんかも示されていて、「いっちょやってみるか」という気持ちにさせてもらえました。　おすすめします。：レビュー一覧

自己肯定感を味方にするレッスン / 中島輝の内容説明

幸せに生きるために必要なのは「自己肯定感」。
いいことも悪いことも笑顔で受け止められる
しなやかな心を育てよう――。

「いつも元気! 」「前向き! 」「やる気いっぱい! 」であればいいですが、
晴れの日もあれば雨の日や曇りの日があるように、
自己肯定感も日々上がったり、下がったりします。
それは自然なこと。
大切なのは、自己肯定感が高いときも低いときも、
「これが今の私だ」と受け入れられることです。

予測不能なこれからの時代に必要なのは、
やみくもに上を目指すことではなく、自己肯定感を味方にすること!
大丈夫、あなたは一人ではありません。
心理カウンセラーであり自己肯定感の第一人者である著者が、
あなたを全力でサポートします! ：引用元