【全目次】反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 / 草薙龍瞬【要約･もくじ･評価感想】 #反応しない練習

草薙龍瞬 さんの「反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」」の全もくじを紹介します。

目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

反応しない練習の要約

反応しない練習を要約しました。

1. 本はシンプルな考え方で悩みを解決する方法を紹介します。
2. 悩みを理解し、判断を避けることが重要です。また、自信を持ち、ポジティブな方向に進むことができます。
3. 他人の評価や競争に囚われず、自分の人生を信頼し、自分の基準に従って生きることが大切です。

【反応しない練習 目次】はじめに どんな悩みも解決できるシンプルな”考え方”がある【草薙龍瞬･要約･もくじ】

はじめに どんな悩みも解決できるシンプルな”考え方”がある

【反応しない練習 目次】第1章 反応する前に「まず、理解する」【草薙龍瞬･要約･もくじ】

悩みをなくそうとしない。「理解」する

「悩みを理解する」だけで一歩踏み出せる

ものごとを解決できる「明快な処方箋」

仕事・人間関係の悩みの「正体」って?

二五〇〇年前の智慧が「目の前の問題」に効く

その問題の「理由」に着目する

ブッダが「激流」と表した人生のリアル

「満たされない心」と、どう折り合うか

「それに、一体、何の意味があるのだ」

実例― 「苦悩」が「希望」に変わった日

心の状態を「きちんと見る」だけで

①ココロの状態を言葉で確認する
②カラダの感覚を意識する
③アタマの中を分類する

妄想を「上手にリセットする」方法がある

歩きながら「心を掃除できる」習慣

三大煩悩-実は超便利な「ツール」だった?

【反応しない練習 目次】第2章 良し悪しを「判断」しない【草薙龍瞬･要約･もくじ】

「ムダに判断」していませんか

「いい・悪い」「好き・嫌い」をやめる

「わかったフリ」は気持ちいい!?

「判断」はときに「猛毒」になる

「サラサラと流れる小川」のような心

「ない」ものを「ある」と勘違いしないために

苦しみを手放す。その「方法」がある

“慢”という心のビョーキに気をつける

あなたに「役立つかどうか」で考えていい

「自分は正しい」という考えから離れてみる

「つい判断してしまう」からの卒業

①「あ、判断した」という気づきの言葉

②「自分は自分」と考える

③いっそのこと「素直になる」

「自分を否定しない」。どんなときも

怒りを作り出すのは「自分」

「自由な心を取り戻す」エクササイズ

①一歩、一歩と外を歩く

②広い世界を見渡す

③「わたしはわたしを肯定する」

判断を止めれば、人生は流れ始める

「本物の自信」をつけるには?

「自信が欲しい」は完全に「不合理」

「それより、今できることは何だろう?」

「頑張らなきゃ」という思い込みから降りる

「とりあえず体験を積む」だけでよい

【反応しない練習 目次】第3章 マイナスの感情で「損しない」【草薙龍瞬･要約･もくじ】

感情を、上げもせず、下げもせず

まず悩みを「整理」してみよう

反応しないことが「最高の勝利」

「相手にゆだねる」が人間関係の基本

悩みを「半分にする」方法がある

なぜ、ヤクザの男は涙を見せたのか

困った相手と「どう関わるか」

相手のことを「判断」しない

過去は「忘れる」――記憶を相手にしない

相手はいつでも「初めて会った人」

その人と「一緒に理解」する

仏教で考える「人生の方向性」の話

大原則――”快”を大切にしていい

えっ!欲を追いかけてもいいの?

欲だって「活かしよう」

“快”を増やせ、”不快”を減らせ

【反応しない練習 目次】第4章 他人の目から「自由になる」 【草薙龍瞬･要約･もくじ】

他人からの評価を「追いかけない」

「他人の目が気になる」の正体

妄想という「脳のデタラメ」を真に受けない

確かめようのないことは放っておく

うっとうしい相手から「距離を置く」

なぜ「いつもイライラ」してしまうの?

怒りを”結生”させないために

長年の悩みを一気に解消する方法

もう較べない。自分のモノゴトに集中!

「比較する」のは非・合理的な考え方

目的を必ずかなえる「正しい努力」とは?

改善・集中・納得⋯⋯禅寺「作務」の効用

「自分のモノゴトに集中する」禅の智慧

「無心でやる」「心を尽くす」ということ

【反応しない練習 目次】第5章 「正しく」競争する【草薙龍瞬･要約･もくじ】

その競争は「妄想」かもしれない

競争の「からくり」を知る

「勝利は蜜の味」という勘違い

「完全勝者」はいない。だから⋯⋯

競争の前に「準備」をしよう

禅僧の教え「いっそ目をつむってみよ」

ブッダならこう言う「目を醒まそう!」

「正しい動機」を用意する

人間関係をまあるく治める「四つの心がけ」

「よし!と言える人生」の土台を作る

「みんな、よく頑張っているな」で世界が変わる

慈・悲・喜・捨――この「大きな力」！

「お役に立てればよし」

“五つの妨げ”に気をつける

人生の足を引っ張る「要注意リスト」

毎日を上向きに――”五つの妨げ”対処法

「正しい努力-五つの妨げ」=人生

「負けた」という思いから自由になる

やっかいな「現在進行形」の嫉妬、「過去形」のコンプレックス

脚下照顧――ただ自らの足元を見よ

「自分の役割は他にある」という可能性

「この世にあって、この世に汚されない」自分

【反応しない練習 目次】最終章 考える「基準」を持つ【草薙龍瞬･要約･もくじ】

正しい心に「戻る」。何度でも

「人生、これでいい」という安らぎにたどり着くために

たしかな”よりどころ”を持つ―ーダンマ

「まず自分を頼れ」――ちょっと厳しいブッダの教え

踏み出す、戻る、歩きつづける

いつでも”正しい方向”を忘れない

ブッダも実は超ネガティブ思考だった?

目指すゴールは「最高の納得」

自分の人生を「信頼する」

だから、どんな悩みも越えていける

「きっと、たどり着ける」

反応しない練習の評価･感想･口コミ【草薙龍瞬･Amazonレビューを引用】

読みやすいです

仏教の本は初めてです。嫉妬や不安がどうしても拭えなくて縋る思いで購入しました。読んで思ったのは、とにかく読みやすい簡単な言葉や文章が短いとかではないのに、スイスイ読める。頭にも心にもスーッと入ってくる。今まで凝り固まっていた体と心がほぐされるような心地よさです。今まで私は毎日、毎分、毎秒あることないこと妄想し、勝手に悲観し怒り苦しんでいました。まだ最後まで読み終えていませんが、筆者の言う通り妄想していることに気づく、「あ、また妄想してる」と現実の世界へすぐ戻るように意識しています。それだけでも楽なんです。私は今までどんだけ妄想してたんだって驚くばかりです。妄想癖のある方、妄想して悲観や怒りに苦しんでいる方は是非読んでもらいたいです。

私を嫉妬心から解放してくれた本です。

本当にここまで自分が醜くなれるのか。と思えるくらい毎日苛立ちと不快感で満ちていた時期に出逢えた本でした。今考えると本当に自分の醜さにドン引きするくらい。相性の悪い人がいて、その人と毎日仕事をしなければならない環境で、それでもどうにかして前向きに、と考えれば考えるほど、苛立ちが強くなり、うまくいかなくなり、変な嫉妬心や、嫌悪感で満ち溢れていて、辛かった気持ちが解放されました。ちょうどお正月休みで、その人と会わなくてもいい時期にこの本を見つけ、気づいたらすぐ読み終わっていました。自己啓発の本は嫌いでしたが、ここまで考え方ひとつで頭も心も軽くなるとは。自分をみつめなおすいいきっかけにもなりました。本当にありがとうございます。

レビュー一覧

反応しない練習の内容説明【草薙龍瞬･もくじモクホン】

◎ブッダは実は、「超クール」――
“独立派”出家僧が教えるあなたの悩みを解決する「原始仏教」入門!

誰かの言葉にすぐ反応。SNS、ツイッター、ネット記事に常に反応……毎日、ムダな「反応」をしていませんか?
すべての「苦しみ」は、自分が「反応する」ことから始まっています。それを理解することが、悩みを解決する第一歩です。
その事実と、具体的な方法論を教えてくれるのは、2500年前の悟った人、ブッダ(原始仏教)。本書では、原始仏典を紐解きながら、現代人の人生に活かせる合理的な考え方を紹介します。何歳からでも始められる――「感情を、上げもせず、下げもしない」ブッダの方法。

引用元

草薙龍瞬 さん著書もくじ一覧
草薙龍瞬 さん著書Amazon一覧

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