草薙龍瞬 さんの「これも修行のうち。 実践!あらゆる悩みに「反応しない」生活」の全もくじを紹介します。
目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。
では目次を見ていきましょう！
【これも修行のうち。 目次】はじめに 合い言葉を「これも修行のうち」にしてみると【草薙龍瞬･要約･もくじ】
プロローグ
新しい毎日のための”プチ入門”
心がまえ一
人生は”考え方”しだい
心がまえ二
“外れのないゴール”をめざす
心がまえ三
人生の同伴者”自分の心”を知っておく
ここで紹介するプチ修行は⋯⋯
プチ修行1
シャワー禅で気合いを入れる
【これも修行のうち。 目次】第1章 「感覚」のプチ修行 ストレスが溜まったときは、「心の使い方」を練習するチャンスです【草薙龍瞬･要約･もくじ】
基本
疲れたときは、「感覚に帰る」
実践その一
サティ(気づき)の力
実践その二
ラベリング
“言葉で確認”を習慣に
ここで紹介するプチ修行は⋯⋯
プチ修行2
“心のアンテナ”を全身に向ける
プチ修行3
仕事前の「三〇秒座禅」
プチ修行4
ラベリングで心を「整理整頓」
プチ修行5
「心の指さし確認」で人生に迷わない
プチ修行6
電車禅&外歩き禅でメンタルリセット
プチ修行7
心を尽くして「家事」
プチ修行8
「温度の落差」に感動してみる
プチ修行9
近くの銭湯で「若返る」
【これも修行のうち。 目次】第2章 「感情」のプチ修行 憂鬱になりがちな毎日に”メリハリ”がつけられる【草薙龍瞬･要約･もくじ】
基本
心の基本は”ニュートラル”と知る
実践その一
不快な反応を”外から眺める”
実践その二
怒りを”減らしていく”
実践その三
“怒れない心”を育てる
実践その四
ストレスを”溜めない”付き合い方
実践その五
ズバリ、「喜んでみる」
実践その六
“喜び力”をアップする
ここで紹介するプチ修行は⋯⋯
プチ修行10
動じない自分を作る「と言葉」
プチ修行11
「反応はできるけど」と余裕をかます
プチ修行12
相手を裁かず、ありのままを理解する
プチ修行13
「怒りの割合」を数値化してみる
プチ修行14
怒りの割合を”カウントダウン”する
プチ修行15
「平和だった頃」を思い出す
プチ修行16
「お役に立てればよし」と考える
プチ修行17
「相手も大変なんだ」と考える
プチ修行18
関西弁で「いたわる」
プチ修行19
「沈黙タイム」を作る
プチ修行20
グチを言える「正しい相手」を探す
プチ修行21
「わかってくれればありがたい」で動揺しない
プチ修行22
「自分を知っている」人は孤独に強い
プチ修行23
「目を閉じて」食べる
プチ修行24
積極的に「喜ぶ」
プチ修行25
「ドリンク禅」で手軽に極楽気分
プチ修行26
「ぬくぬく禅」で幸せをかみしめる
プチ修行27
「冷え冷え禅」で頭がシャープに
プチ修行28
外を歩いて「喜びをチャージ」する
プチ修行29
動物のカワイさに共感する
プチ修行30
困った相手に「とりあえず喜の心」
【これも修行のうち。 目次】第3章 「考え方」のプチ修行 「使う言葉」を替えるだけで、悩みがスッと消えていく【草薙龍瞬･要約･もくじ】
基本
「方向は何?」と自問する
実践その一
ムダな考えは「抜いて」消す
実践その二
間違った考えを自覚する
実践その三
「新しい言葉」で発想を切り替える
実践その四
いっそ「心の根っこ」を入れ替える
ここで紹介するプチ修行は⋯⋯
プチ修行31
「楽しいゴール」を考える
プチ修行32
頑張っている人に自分を重ねる
プチ修行33
暗い妄想は「目を開いて」リセット
プチ修行34
「なんとかなる」と言葉で念じる
プチ修行35
「この情報、役に立つのか」と自問する
プチ修行36
デジタル反応に近づかない
プチ修行37
秘技「言葉抜き」
プチ修行38
「ムッとした」自分に気づく
プチ修行39
張り合おうとする「子どもメンタル」を卒業
プチ修行40
「小さく、小さく」で心を守る
プチ修行41
「新しい言葉」で一日を過ごす
プチ修行42
“発想の衣替え”で自分リニューアル
【これも修行のうち。 目次】第4章 「意欲」のプチ修行 気持ちがゲンナリしたときは、たとえば「作業をしてみる」【草薙龍瞬･要約･もくじ】
基本
「ヤル気の正体」を知る
実践その一
“ヤル気の素”を上手に活かす
実践その二
ヤル気に”火をつける”練習
実践その三
新鮮な気持ちをキープする修行
実践その四
人生に”立ち止まらない”ための考え方
実践その五
とにかく「体験」してみる
ここで紹介するプチ修行は⋯⋯
プチ修行43
ヤル気を「上手にやりくり」する
プチ修行44
「貢献できればよし」と考える
プチ修行45
とにかく「作業」から始める
プチ修行46
イラッとしたら「足の裏」
プチ修行47
いちいち「思い出さない」
プチ修行48
人生の決断は”引き算”で考える
プチ修行49
「まず体験」で人生の貯金を増やす
プチ修行50
「緻密に歩く」と人生の総合力が上がる
おわりに
満願成就
すべては修行のうち
巻末資料「プチ修行」リスト
ジャンル
【評価･感想･口コミ】これも修行のうち。 実践!あらゆる悩みに「反応しない」生活 / 草薙龍瞬【Amazonレビューを引用】
反応しない練習の具体的な練習方法が書かれている！
こりゃすごい
これも修行のうち。 実践!あらゆる悩みに「反応しない」生活 / 草薙龍瞬の内容説明
人間関係、失敗、病気、心配事……あらゆるツライことを「上手に消す」心の習慣があります。それは、「これも修行のうち」と捉えてみること。そのための簡単な方法(プチ修行)を50個、紹介します! ：引用元
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