【全目次】消えない悩みのお片づけ / 草薙龍瞬【要約･もくじ･評価感想】 #消えない悩みのお片づけ #悩み #草薙龍瞬

草薙龍瞬さんの「消えない悩みのお片づけ」の全もくじを紹介します。

目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

消えない悩みのお片づけ の要約

消えない悩みのお片づけ を要約しました。

『消えない悩みのお片づけ』は、悩みを「期待」「思い込み」「怒り」「迷い」「妄想」の5つに分類し、その正体を見極めて整理する方法を提案する一冊です。悩みの原因となる欲求や反応の仕組みを理解し、具体的な手順や禅エクササイズを通じて心の反応をコントロールする実践的なアプローチが紹介されており、仏教の智慧を日常に活かして心の平穏を目指します。

【消えない悩みのお片づけ 目次】第1章 私は何に悩んでいる? 〈5つのラベル〉で悩みの正体をつきとめる【草薙龍瞬･要点･もくじ】

はじめに

最初の一歩は、悩みの正体をつきとめること

〈期待〉のラベルを貼る

期待が生む悩みとは?

期待がかなわないと悩む

期待に気づく

過去への期待に気づく

〈期待〉のラベルを貼る

坊のこばなし 期待が楽しかった頃

〈思い込み〉のラベルを貼る

思い込みが人生を狭くする

1
自分を縛る思い込み

2
人生を狭くする思い込み

3
他人を束縛する思い込み

思い込みを手放すと?

〈思い込み〉のラベルを貼る

坊のこばなし 思い込みが悩みを増やす

〈怒り〉のラベルを貼る

ひとへの怒り

「逃げたい」も怒り

自分への怒り

〈怒り〉のラベルを貼る

坊のこばなし 怒りからの最初の脱出

〈迷い〉のラベルを貼る

1
満たされなさを感じている

2
ネガティブ思考が邪魔している

3
他人の視線を気にしてしまう

4
欲張りすぎ

5
妄想が作り出す迷い

〈迷い〉のラベルを貼る

〈妄想〉のラベルを貼る

悩みが片づいた!

【消えない悩みのお片づけ 目次】第2章 さあ始めよう! 悩みのお片づけの基本をマスターする【草薙龍瞬･要点･もくじ】

悩みが生まれるしくみを知る

悩みの最初に欲求ありき

欲求が反応を生む

反応しなければ悩まない

1
反応は瞬時に生まれる

2
反応は外に出る

3
反応は繰り返す

4
反応は同種の反応を生む

最初の反応が人生を決める

悩みの正体がわかった!

だからこそイッキにお片づけ

【消えない悩みのお片づけ 目次】第3章 悩みを片づけるための4つの手順【草薙龍瞬･要点･もくじ】

〈ステップ1〉
欲求に気づく
– 欲求はほどほどに

〈ステップ2〉
刺激を止める
– 近づかない

〈ステップ3〉
なるべく反応しない

1
心の目をそらす

2
反応パターンを決めておく

〈ステップ4〉
結生した反応を洗い流す結生させない

1
〈と言葉〉で止める

2
いつも自分を観察する

3
ひとに気づいてもらう

反応を洗い流すための〈禅エクササイズ〉

1
歩く〈禅エクササイズ〉

2
電車内の〈禅エクササイズ〉

3
座る〈禅エクササイズ〉

まずやってみる

みんな悩まなくていいことに悩んでいる?

【消えない悩みのお片づけ 目次】第4章 ラベルごとの悩みから抜け出す方法 期待・思い込み・怒り・迷い・妄想をきれいに片づける【草薙龍瞬･要点･もくじ】

ラベルごとの片づけ方

期待ゆえの悩みを片づける方法

1
期待は妄想

2
妄想は他人には見えない

3
届けばラッキーと心得る

4
未来は妄想と知る

5
自分にできることをやる

6
相手のためにできることをやる

承認欲はほどほどに

思い込みゆえの悩みを片づける

思い込みは軋轢を生む

思い込みも妄想でしかない

他人の思い込みに悩まない

自分の思い込みで苦しまない方法

ポジティブな思い込みは大事にしよう

うまくいく思い込みは問題ナシ

怒りゆえの悩みを片づける方法

どこから湧いたかを考える

自分はなぜ怒っている? を考える

禅エクササイズの実践版

手放す

坊のこばなし ルンビニーの星空

迷いゆえの悩みを片づける方法

とりあえず「今できること」

あれもこれもを手放す

「妄想ぐるぐる」に要注意

残る怒りは「理由」を考える

今見える快をめざす

妄想ゆえの悩みを片づける方法

あとがき
ブッダの教えをもっとオープンに

追記
あの頃を振り返って想うこと
– 復刻版にあたって

消えない悩みのお片づけ の評価･感想･口コミ【草薙龍瞬･Amazonレビューを引用】

最高の良書です。ベストセラー「反応しない練習」の実践編として超おすすめです。

自信がないのに自分の承認欲求がとても強くて辛すぎて、悩みが深く消えない苦しい毎日でしたがベストセラー「反応しない練習」を読めてで自分の人生観ががらりと変わり、やっと自分を認める明るい日々を送れるようになりました。悩んでる方はぜひ、読んでほしいと思います。

悩みを抱えている人や孤独を感じている人に癒しの薬になる本

かわいいイラストから著者の慈愛が溢れています。持っているだけで癒されます。これまでの著者の本には書かれていなかった著者の体験談も含まれていて親しみを感じます。また「あとがき」にあるメッセージを読んでとても感動しました。これほどまでに人々の幸福を願って無私で生きている人が存在することそのものが、私にとっては生きていく上での希望となりました。

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草薙龍瞬 著者目次関連本【もくじ･モクホン】

・反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
・これも修行のうち。 実践!あらゆる悩みに「反応しない」生活

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