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【全目次】1分自己肯定感 一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド / 中島輝【要点・もくじ・評価感想】#1分自己肯定感

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【全目次】1分自己肯定感 一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド / 中島輝【要点・もくじ・評価感想】#1分自己肯定感    #中島輝 #自己肯定感 #自己決定性 #自己肯定 #メンタル #ストレス #読書 

中島輝 さんの「1分自己肯定感 一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド」の全目次を紹介します。

目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう!

記事の目次

【1分自己肯定感 目次】PART1 「1分で」人生は思いどおりに変えられる【中島輝・要点・もくじ】

プロローグ

なぜ、この「たった1分」が成功をつくるのか

いつのまにか差がついてしまう理由

鋼の1分マインドセット1

メンタルが強い人は、感情を放し飼いにしない

「感情のスイッチ」を知る

網の1分マインドセット2

メンタルが強い人は、「多面思考」ができる

思考を"メタ視点"で眺める

隠された「脳の特性」

鋼の1分マインドセット3

メンタルが強い人の行動は、「全部実験」

「失敗の予防線」を張るな

「実行」→「達成」のしくみ

うまくいく人・いかない人

ドラッカーの意外な解釈

【1分自己肯定感 目次】PART2 その瞬間に「自己肯定感」はつくられる【中島輝・要点・もくじ】

成功を約束する"3つのスキル"

自己肯定感を下げる「2つの原因」

だった1分でスランプを抜ける方法

どんなときも「イエス」と言う

自己肯定感を支える6つの「感」

自己肯定感のメリット1
見えてくるものが変わる

自己肯定感のメリット2
人や自分の心が手にとるようにわかる

自己肯定感のメリット3
物事のとらえ方が柔軟になる

自己肯定感のメリット4
4ベストの行動を選べる

【1分自己肯定感 目次】PART3 感情 1分で逆境に強くなる「しなやかなメンタル」【中島輝・要点・もくじ】

"他者のモノサシ"から自由になる

1分コーチング テクニック1

感情のゆがみに気づく
「見つめ直しメモ」

「自分の弱点」を把握する

1分コーチング テクニック2

不安をコントロールする
「感情の数値化メモ」

1分コーチング テクニック3

「弱み」を「強み」に変換するアクション

「直感のアンテナ」を磨く

1分コーチング テクニック4

ゴールを可視化!
「リマインダー・テクニック」

「コンプレックス」と仲よくなる

1分コーチング テクニック5

コンブレックスがスーッと消えていく
「チャンク・テクニック」

「1人になる」ことを優先する

1分コーチング テクニック6

1セルフイメージが勝手に高まる
「ラッキーメモ習慣」

「できない理由」を探さない

1分コーチング テクニック7

いつのまにか夢がかなう
「タイムマシン・クエスチョン」

焦らず「熟考」する

1分コーチング テクニック8

仕事ができる人の「自分ミーティング(MTG)J

「怒り」の処理をする

1分コーチング テクニック9

感情のゴミは、自分だけの「ノート」に捨てる

思いどおりにならない他人を消化する

1分コーチング テクニック10

人間関係に自信を持つ
「REACHメソッド」

自分の「最強の味方」になる

1分コーチング テクニック11

自分の価値を高める
「ライフデザイン・チャート」

【1分自己肯定感 目次】PART4 物事のとらえ方 「目の前で起こること」を一瞬でプラスに変換する法【中島輝・要点・もくじ】

「幸運」のつかみ方を学習する

1分コーチング テクニック12

運を味方にする
「スリーグッドシングス・テクニック」

「価値観」を多く持っておく

1分コーチング テクニック13

どんな人間関係も「複数の視点」で考える

「課題の分離」で、意思決定を加速する

1分コーチング テクニック14

決断力が身につく
「タスクマネジメント・テクニック」

「人のいいところ」を見つける

1分コーチング テクニック15

「ピグマリオン効果」の成長スパイラル

「1年の進歩」を喜ぶ

1分コーチング テクニック16

「1年日記」で、ポジティブの量を増やす

1分コーチング テクニック17

夢の実現速度を上げる
「フォーシーズンズ・メモ」

相手に「ビジョン」を見せる

1分コーチング テクニック18

「人を励ます」という最強の「ラベリング効果」

1分コーチング テクニック19

相手との絆を強固にする
「フィッシュ・メモ」

「今よりよくしたい」を習慣化する

1分コーチング テクニック20

思いを行動に変える「if-thenプランニング」

1分コーチング テクニック21

脳に「努力の心地よさ」を埋め込む
「セルフ・フィードバック」

「誰とつき合うか」を選ぶ

1分コーチング テクニック22

「全肯定承認の輪」をつくる

「自分」に集中する

1分コーチング テクニック23

人生のリーダーシップを取る
「タイムライン・ワーク」

「プレッシャー」を利用する

1分コーチング テクニック24

プレッシャーを成長に変える
「1分セルフトーク」

【1分自己肯定感 目次】PART5 行動 「1分習慣」が人生のクオリティを爆上げする【中島輝・要点・もくじ】

「眠りのゴールデンタイム」を確保する

1分コーチング テクニック25

人生のパフォーマンスを変える
「1分プレ睡眠習慣」

「力を抜くべきとき」を知る

1分コーチング テクニック26

疲れをなくす極上の
「1分ボディメンテナンス」

「SNS」から距離をおく

1分コーチング テクニック27

SNSを最高の自己実現ツールにする
「フォーカシング・スキル」

「1駅歩く」チャレンジをする

1分コーチング テクニック28

自己肯定感がみるみる高まる「行動習慣」

「体が喜ぶ食事」をする

1分コーチング テクニック29

超一流の人がやっている「パワーアップ食事術」

日常をシンプル化する

1分コーチング テクニック30

ブレない自分の軸をつくる「小さなルール」

「1日1親切」を意識する

1分コーチング テクニック31

親切の相乗効果
「ランダム・アクト・オブ・カインドネス」

「学び」に貪欲になる

1分コーチング テクニック32

やる気に火をつける「WOOPのテクニック」

「マインドフルな時間」を持つ

1分コーチング テクニック33

1分で脳疲労を取る
「瞑想×自己肯定感」

エビローグ

自己肯定感を高めるために、今、何ができるのか

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【評価・感想・口コミ】1分自己肯定感 一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド / 中島輝【Amazonレビューを引用】

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前2冊より、より実践的内容です

中島輝さんの本は【自己肯定感の教科書】【自己肯定感ノート】と拝見しての、今回の【1分間自己肯定感】でしたが、今回の本は前2冊より、より実践的内容と思いました。 私はバリバリ働いているので、日々時間を取られるメソッドはやれません(笑) しかし【1分間】なら日々実践できます! 1分間の積み重ねで、自己肯定感を高めて自己実現はかりたいです。 変わりたい。でも何をして良いかわからない。そんな人に読んで欲しい1冊です。

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1分が人生を変える

まずは、全体的に文字が少なく、蛍光で強調されていて、且つイラストがあるので、本が苦手な方でもすぐに読めてしまいます! 私は以前、ネガティブの渦中に居てそれを周りに振りまくまくっていました。そして、そういう自分を責めていました。でも、中島輝氏の書籍を読んで1分間をちょっとずつ変えていったことで徐々に変化し、「180度変わったね」と言われるくらい変わることができました!😄その際に活用していたことを一分自己肯定感の中からご紹介します! ・スリー・グッド・シングズ スリー・グッド・シングズとは、寝る前などにその1日で良かったことを3つ書くというものです。ほんの些細なことで構わないので最初はなんとかひねり出しました(笑) すると、今まで三日坊主な私でしたが、なんと250日続きました❗ このように、一分でできそうな実践法が33盛り込まれていますので、読んで終わりではなく、日常おいて必要なときに取り出して読みつつワークをこなすことをおすすめ致します! :レビュー一覧

1分自己肯定感 一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド / 中島輝の内容説明

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臨床心理学 脳科学 神経科学 行動科学 ……
科学と実践に裏づけられた
スピード成長のスキルを公開!

★人間関係が劇的に変化する「メモ」
★SNSを「最強の目標達成ツール」にする
★「学び」を200%結果につなげる「習慣」
★ネガティブをポジティブに変換する「1分ノート」
★夢は「あらかじめ〇〇する」とかなう
★超一流のマインドセットをつくる「食事術」

「自己肯定感」のハシゴを上るほど、
また1つ「なりたい自分」に近づく――

できることなら「今すぐに、ややこしい話抜き」で
自分を変える方法はないだろうか? 
忙しい私たちに有効なのが、毎日「1分」自己肯定感を
高める時間をとること。
成功者は必ず日々「自己肯定感」のメンテナンスを行い、
試行錯誤し、失敗を成功につなげるサイクルをつくり、
長期的にズバ抜けた差を生み出しています。

本書では私自身の、のべ1万5000人にわたるコーチングの現場で、
大きな成果を上げているメソッドを厳選。
どれもが一生、あなたの折れない自信につながります。

――著者・中島 輝(自己肯定感の第一人者/メンタルコーチ) :引用元

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