【全目次】精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト / 樺沢 紫苑【要約･もくじ･評価感想】 #ストレスフリー超大全

樺沢 紫苑 さんの「精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。

では目次を見ていきましょう！

【ストレスフリー超大全 目次】はじめに「ストレスフリーな人」になろう―【樺沢 紫苑･要約･もくじ】

はじめに「ストレスフリーな人」になろう―

【ストレスフリー超大全 目次】序章 すべてのベースとなる「解決法」【樺沢 紫苑･要約･もくじ】

ストレスフリーの基本

1 不安を行動で取り除く

2 自力で解決できるようになる

3 他人の力を上手に借りる

4 生活を整えてちゃんと生きる

5 最高のモーニングルーティン「朝散歩」をする

【ストレスフリー超大全 目次】1章 他人ではなく「自分」を変える【樺沢 紫苑･要約･もくじ】

人間関係

1 他人と自分を比べない方法

2 人の意見に流されない方法

3 「人を信頼できない」の対処法

4 「信頼できる人」と「信頼できない人」を見分ける方法

5 嫌いな人と上手に付き合う方法

6 「人から嫌われたくない」の対処法

7 本音は出すべきか、出すべきでないか

8 悪意を向けてくる人の対処法

9 他人を変えるにはどうすればいいのか

【ストレスフリー超大全 目次】2章 「仲間」と「家族」が活力となる【樺沢 紫苑･要約･もくじ】

プライベート

1 孤独のリスクを減らす

2 大人になってから友達を作る方法

3 SNS疲れを解決する方法

4 相手に好意があるかどうかを知る方法

5 親子問題に向き合う方法

6 夫婦関係をよくしたい

7 子育ての問題を乗り越えるには

8 介護の心配をなくす

【ストレスフリー超大全 目次】3章 「天職」を求め、「やらされ仕事」から抜け出す【樺沢 紫苑･要約･もくじ】

仕事

1 職場の人間関係を解決する

2 「仕事が楽しくない」を乗り越える方法

3 どうしても仕事を辞めたいときの対処法

4 自分の「天職」を見つける方法

5 「人工知能に仕事を奪われる心配」を乗り越える

6 仕事や勉強の集中力を高める方法

7 「仕事が覚えられない」の対処法

8 「評価されない」「昇進できない」の対処法

9 本業とは別に「副業」を持つ

10 「お金の不安」を取り除く方法

【ストレスフリー超大全 目次】4章 「疲れない体」を手に入れる【樺沢 紫苑･要約･もくじ】

健康

1 睡眠不足を解消する

2 睡眠の質をさらに上げる方法

3 運動不足の対処法

4 理想的な運動を継続する方法

5 本当に健康にいい食べ物はどれなのか

6 健康的に痩せる食事法

7 嗜好品とうまく付き合う方法

【ストレスフリー超大全 目次】5章 心を整え、「新しい自分」にアップデートする【樺沢 紫苑･要約･もくじ】

メンタル

1 自分を変えるにはどうすればいいのか

2 自己肯定感を高める方法

3 「緊張しやすい」の対処法

4 怒りをコントロールする方法

5 嫌なことを忘れる方法

6 「うつっぽい」と思ったときにすべきこと

7 メンタル疾患への対処法

8 発達障害かもしれないと思ったら

9 自分はHSPかもしれないと思ったら

10 認知症を予防する方法

11 「死にたい」と感じたときの対処法

【ストレスフリー超大全 目次】終章 精神科医がたどり着いた「とっておきの考え方」【樺沢 紫苑･要約･もくじ】

生き方

1 人生を楽しむ人になる方法

2 決断グセをつける

3 「生きる意味」を考え続ける

4 「死」について考える

5 「幸せ」を手に入れる方法

【ストレスフリー超大全 目次】おわりに―これから、どう生きるのか?―【樺沢 紫苑･要約･もくじ】

おわりに―これから、どう生きるのか?―

精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト / 樺沢 紫苑の内容説明

ストレスフリーな毎日を送るには、「悩み・不安・疲れ」を取るのが大事。そのためには、「人間関係、仕事、プライベート、体調、メンタル」という人間が誰しも抱える「普遍的な悩み」に対し、「今何ができるか」がわかっていることが必要だ。それを網羅的にＴｏＤｏリストとして紹介。あらゆる悩みを解決する！ ：引用元

【評価･感想･口コミ】精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト / 樺沢 紫苑【Amazonレビューを引用】

読み応えがある本

樺沢紫苑氏の「精神科医が教えるストレスフリー大全」を読みました。先週は仕事が立て込んでいたということもありましたが、1冊の本を読むのに3日かかったのは久々です。「読み応えがある本だった」というのが読書後の一番の感想。とくに、お薦めは「最強のスルー言葉集」（P87）です。覚えておくと便利ですよ！週に1回からでも良いので初めてみては？と書かれていたので朝散歩をスタートしてみました♪とても、快適な時間＋充実した1日が過ごせました！ ：レビュー元

ストレス時代の救世本

全て読み切る前ですが素晴らしい本に出会えたのでレビューします。この本は抱えるストレスに対してどのように考えどのように行動するかが、具体的にわかりやすく書かれています。しかも、更に学びたい人のために著書おすすめの他者の本が紹介されています。今抱えるストレスへの対応だけでなく、自分自身の過去のストレスの対処の方法を振り返って次に活かすことにも活用できそうです。この内容で1600円は安いと思います。表紙や中のイラストもかわいいです。この本をバイブルとして、心のしなやかさを持ちたいと思います。 ：レビュー元

精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

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