佐久間宣行さんの「ごきげんになる技術 キャリアも人間関係も好転する、ブレないメンタルの整え方」の全もくじを紹介します。
目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。
では目次を見ていきましょう！
ごきげんになる技術 の要約
ごきげんになる技術 を要約しました。
『ごきげんになる技術』は、佐久間宣行がネガティブな感情を上手に飼い慣らし、人生を前向きに進める方法を提案。悩みを通じて本音を知り、ポジティブな視点を持ちながらも、ネガティブな思考を効果的に活用する技術を伝授する内容。
【ごきげんになる技術 目次】序章 ごきげんの正体【佐久間宣行･要点･もくじ】
ごきげんとは、ブレないメンタルのこと
ポジティブ思考は心のドーピング!?!?
ネガティブ思考とごきげんは両立できる
【ごきげんになる技術 目次】1章 悩みや失敗から自分の本音を知る【佐久間宣行･要点･もくじ】
ネガティブ悩みQ&A その1 人間関係・性格編
世間も友人のこともつい批判的に見て、結果自己嫌悪する自分がいます
付き合う相手や状況によってキャラを変えてしまいます
SNSを見ていると心が病みます。 上手な付き合い方は?
人前で話すのが苦手です。 コミュ力を上げるには?
自己紹介が苦手です。 克服するには?
推しと身近にいる恋愛対象を比べてしまいます
行動力のない自分にがっかりしています
愚痴や自慢話など、興味のない話に付き合わされるのが苦痛です
失敗や挫折から自分を知る
失敗の「質」を上げる
【ごきげんになる技術 目次】2章 ネガティブを飼い慣らそう【佐久間宣行･要点･もくじ】
心に疼く「面倒くさい」を手なづける
Googleカレンダーでメンタル管理
メモると見えてくる、自分の本質
自分を下げる言葉を多用しない
「初めての○○」を意図的に作る
嫉妬心は 「好き」で上書きする
劣等感と優越感は表裏一体
一番の推しは、「ごきげんな時の自分」
【ごきげんになる技術 目次】3章 悩みの数は仕事の「伸びしろ」【佐久間宣行･要点･もくじ】
ネガティブ悩みQ&A その2 職場・キャリア編
キャリアの目標が特になくモチベーションが低いです
上司が仕事ができない人間でストレスが溜まります
職場の同僚とはどこまで仲良くするのが正解?
自分の評価を下げない上手な仕事の断り方はありますか?
上司が自分のことをちゃんと評価してくれません
上手な部下(後輩)への注意の仕方は?
出世コースから外れてしまいました。 軌道修正できますか?
部下のやる気を引き出すには?
管理職です。働き方改革で損をしている世代だという気がします
独立するか、会社員として留まるか悩んでいます
【ごきげんになる技術 目次】4章 「積極的ネガティブ」な仕事術【佐久間宣行･要点･もくじ】
「ネガティブワクチン」を打っておく
ポジティブ思考は油断になる
勘やセンスより「仕組み」を信じる
過去のキャリアに油断しない
「苦手」から心を守るルールを作る
空いた時間と労力は「チャンス」に使う
違和感こそ「チャンス」
向き合う人の立場をイメージする
アピールするなら精度を上げる
組織でのキャラを正しく知る
最強キャラは「ハイブリッド会社員」
周囲のニーズが自分を育てる
「中年の壁」を怖がらない
中年を救うのは「教養と人柄」
独立したいならまず「ネガティブチェック」
「ビジネスいい人」であれ
リーダーに適性は必要ない
チームワークのカギは価値観の言語化
「任せる力」も鍛えよう
【ごきげんになる技術 目次】5章 年代別の「諦め方」で夢は叶う【佐久間宣行･要点･もくじ】
20代の「理想と現実」は折り合いがつかないもの
末端仕事は筋トレと捉える
自分だけの「なにもの」像を持つ
中堅になったら賢く諦める
遠距離の夢より近距離の目標を持つ
30代後半からの「老いの準備」選手権
40代からは「成功」の定義を改める
現状と目標はこまめに見直す
【ごきげんになる技術 目次】6章 僕の中の”陰”なヤツ【佐久間宣行･要点･もくじ】
祖父との因縁
ちょっとズレた子どもだった
学校は「社交の場」だと思っていた
違和感だらけのオタク気質
クリエイティブな仕事は諦めていた
【ごきげんになる技術 目次】7章 他人にこそポジティブ思考【佐久間宣行･要点･もくじ】
「褒め」こそ最強のツール
初対面で「褒めラベル」を貼る
褒めると人の本質が見えてくる
縁を使い捨てない
共感力を人のために使う
他人の人生をすべらせない
「フレンドリードライ」な距離感を保つ
【ごきげんになる技術 目次】8章 「ネガティブ沼」からの守り方【佐久間宣行･要点･もくじ】
「孤独のメンテ」で整える
「小さな成功体験」を作る
夫婦関係は「予防」が肝心
娘の「好き」は一緒に楽しむ
親友たちがごきげんの素
ロールモデルに立ち返る
心を救われたエンタメ作品たち
【ごきげんになる技術 目次】9章 「ごきげん」が生きる力【佐久間宣行･要点･もくじ】
「いつ死んでも幸せ」な境地へ
自分自身のゲームプレイヤーになる
これからも「ごきげんなおじさん」宣言
振り返ればヤツが見ている
【ごきげんになる技術 目次】特別対談 付き合いは約30年!【佐久間宣行･要点･もくじ】
親友たちが語る「佐久間宣行」
ごきげんになる技術 の評価･感想･口コミ【佐久間宣行･Amazonレビューを引用】
どうせ働くなら気分よく働こう
好きな仕事もあればイヤな仕事もあります．どちらの仕事に取り組むにしても，何か自分で工夫してご機嫌になるようにした方が良いと思っている．
読みやすくてためになる
佐久間さんの中心には客観視する視点がずっとある。だから怒らずにご機嫌でいられるんだなと。
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