中島輝 さんの「立ち止まっても休んでもいい 自分を取り戻すゆるい逃げ方」の全もくじを紹介します。
目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。
では目次を見ていきましょう！
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【立ち止まっても休んでもいい 目次】ブロローグ 人生で「逃げる」ことを選択できないあなたへ【中島輝･要約･もくじ】
「逃げる」ことが許されない空気
疲れたときは、前に進む勇気より立ち止まる勇気
「本当の自分」を取り戻すために必要なこと
【立ち止まっても休んでもいい 目次】第1章 逃げられない人と、逃げられる人【中島輝･要約･もくじ】
「逃げられない」のではなく、「逃げない」
「意味づけ」という重い鎖 実は、あなたを追いつめる人も追いつめられている
人は誰でも、今よりもっとよくなりたいと思う存在
自ら「退路を断つ」前に考えてほしいこと
自分の思考や行動パターンを冷静に見つめてみると⋯⋯?
過去の経験を乗り越え、自信をつけよう
【立ち止まっても休んでもいい 目次】第2章 あなたを傷つける人から逃げる方法【中島輝･要約･もくじ】
自分の価値観を知ることからスタートしよう
自分の価値観を知るための診断テスト
ゆるい逃げ方1
決めつけない
ゆるい逃げ方2
視点を変えてみる
ゆるい逃げ方3
断捨離で心のなかを整理整頓しよう
ゆるい逃げ方4
いざというときに逃げられる待避所をつくっておく
ゆるい逃げ方5
他人と比べて落ち込まない
ゆるい逃げ方6
「べき」のログセをリセットしよう
ゆるい逃げ方7
もっと人に頼っていい
ゆるい逃げ方8
1時間だけ逃げてみる
ゆるい逃げ方9
心のオン・オフを一瞬で切り替える
ゆるい逃げ方10
それでも逃げられない、逃げたくないときの対処方法
【立ち止まっても休んでもいい 目次】第3章 自信をぐんぐん育てる小さなレッスン【中島輝･要約･もくじ】
自分と”真面目”に向き合う
私たちを逃げられなくする3つのブレーキ
「不安」「恐れ」「自信のなさ」は行動できない理由ではない
自分の心から距離を置いてみるだけで、問題は解決できる
自分の心にブレーキがかかる原因を調べてみる
頼まれたら逃げられない人のメンタルモデル
あなたが積極的に行動できない理由
子どもの頃の経験が元で自分を肯定できなくなる
人間はいつでも自分を上書きできる
自己肯定感を高める1
今、あなたが思ったことを実行してみる
自己肯定感を高める2
やらずに後悔するより、やって後悔したほうがいい
自己肯定感を高める3
自分をほめる
自己肯定感を高める4
1秒で決断する
自己肯定感を高める5
自分の心の声に従わなかった結末を振り返る
自己肯定感を高める6
悩みやストレスをノートに書く
自己肯定感を高める7
自分の欠点をほめ言葉に変える
自己肯定感を高める8
自分のワクワク感に従う
自己肯定感を高める9
思い込みを手放す
自己肯定感を高める10
ブレない軸を持つ
自己肯定感を高める11
決めた目標に焦点を定める「タイムマシン・クエスチョン」
自己肯定感を高める12
やらないことを決める
自己肯定感を高める13
思いたったらすぐ行動
自己肯定感が下がりそうになったら?
「スルータイム」で変えられない過去は放置する
書くことには3つの効果がある
【立ち止まっても休んでもいい 目次】第4章 周りに流されない! ブレない心のみがき方【中島輝･要約･もくじ】
自分の感情に振り回されない
中島式マインドフルネス1分間瞑想
自分と他人に正直になる努力をする
コンフォートゾーン(安定領域)を抜け出す
どうにもならないことで思い煩わされない
人知れず努力をし続ける美学
3週間続ける習慣化チャレンジ
失敗してもいいんだよ
逆境は幸せに通じる道
一歩踏み出すための勇気づけ
自分の人生は自分で責任を持つ
エピローグ
立ち止まっても休んでもいい 自分を取り戻すゆるい逃げ方 / 中島輝の内容説明
■■「『逃げる』って、悪いことじゃないの?」
これは、そのように感じているあなたに、読んでいただきたい本です■■「逃げる」とは、他人の目を気にする自分、
周囲に合わせている自分から逃げて、
「自分の人生を取り戻す」ことです。「逃げる」という選択肢を持つだけでも、
人生は大きく変わってくると思います。
イヤなこと、つらいこと、どうでもいいことを手放し、
自分にとって大事なことをキャッチしていきましょう。「ゆる逃げ」で、人生100 年時代を、
より自分らしく生きるようになっていただけると幸いです。
著者・中島輝 「プロローグより」 ：引用元
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【評価･感想･口コミ】立ち止まっても休んでもいい 自分を取り戻すゆるい逃げ方 / 中島輝【Amazonレビューを引用】
生きづらさを感じている方への逃げ道
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