【全目次】学び効率が最大化するインプット大全 / 樺沢紫苑【要約･もくじ･評価感想】 #インプット大全

樺沢紫苑 さんの「学び効率が最大化するインプット大全」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

【インプット大全 目次】CHAPTER1 インプットの基本法則【樺沢紫苑･要約･もくじ】

RULES

アウトプットとは何か?

インプットは「量」より「質」を重視
「質のいいインプット」が成長曲線を決める

インプットの精度を高めるには
「本当に必要な情報」以外は捨てる勇気を

記憶にとどめて、初めてインプットが成立
情報が脳内を素通りしては意味がない

インプットの基本法則1
「なんとなく」読む、聞く、見るのはNG

インプットの基本法則2
「インプット」と「目標設定」はセットで

インプットの基本法則3
インプットとアウトプットは「表裏一体」

アウトプット前提のインプット術1
アウトプット前提=AZで行こう

アウトプット前提のインプット術2
「AZ」でインプット効果は100倍に

必要な情報だけを集める方法1
自分にとって大切な情報を自動的に選別

必要な情報だけを集める方法2
「自問自答」と「AZ」で感度良好に

脳の仕組みを使い、記憶力を高める
喜怒哀楽を伴う出来事は強烈に記憶に残る

【インプット大全 目次】CHAPTER2 科学的に記憶に残る本の読み方【樺沢紫苑･要約･もくじ】

READ

01 本を読む
読書は学びの最初のステップ

02 月に3冊読む
「月10冊」より「月3冊+アウトブット」

03 深く読む
アウトプット前提で「深読」が加速

04 感想を前提に読む
「他人に説明できるレベル」で読む

05 本を選ぶ
「ホームラン本」に出会う確率を高める

06 ニュートラルに読む
先入観を持たず「素直」でいることが大切

07 バランスよく読む
情報の偏りをなくす「3点読み」

08 効率よく読む
まずは「パラパラ読み」で本の全体像を把握する

09 問題解決のために読む
読書の知られざる3つ目の効用

10 小説を読む
「娯楽」の中にある計り知れないメリット

11 電子書籍を読む
何冊も持ち歩けて、購入後即確認が可能

【インプット大全 目次】CHAPTER3 学びの理解が深まる話の聞き方【樺沢紫苑･要約･もくじ】

LISTEN

12 生で聞く
感情を揺さぶる圧倒的な「非言語情報」

13 最前列で聞く(効率的に聞く1)
学びを最大限にする「最前列」のススメ

14 前を向いて聞く(効率的に聞く2)
ノートをとるのは本当に重要なポイントだけ

15 目的を持って聞く(効率的に聞く3)
目的を定めてノートに書き出す

16 質問を前提に聞く(効率的に聞く4)
「適切な質問ができる人」を目指す

17 メモレながら聞く(効率的に聞く5)
集中力を高める「メモ」の効用

18 友人に聞く
プライドを捨て、「横から」教えを乞おう

19 耳学する
スキマ時間を極限まで活用した学び

20 オーディオブックを聞く
「読書嫌い」「活字嫌い」の人の救世主

21 パートナーの話を聞く
1日30分の「共感」が夫婦円満のコツ

22 傾聴する
深いレベルで相手を理解し、共感する

23 共感する
相手の気持ちを想像し、無条件に受け入れる

24 楽に聴く
「受け止める」のではなく「受け流す」

25 英語を聞く
リスニングカは「表裏一体ノウハウ」で向上

26 音楽を聴く1
音楽を聴くなら「勉強中」より「勉強前」に

27 自然音を聞く
作業効率を高めてくれる「少しの雑音」

28 音楽を聴く2
「作業」「運動」をするときに聴くと絶大な効果

29 音楽を聴く3
適切な曲の選択で気分をコントロール

【インプット大全 目次】CHAPTER4 すべてを自己成長に変えるものの見方【樺沢紫苑･要約･もくじ】

WATCH

30 観察する
相手の心をとらえ、変化や流行にも敏感に

31 観察力を磨く
「観察+なぜ?」の繰り返しでトレーニング

32 表情を読む
一瞬で相手の真意がわかる「リトマス法」

33 見直す
2週間に3回以上のインプットで記憶が定着

34 メモを見直す
アイデアを大きく育てる「メモの整理」

35 テレビを見る1
「ただの娯楽」を「貴重なインプット源」に

36 テレビを見る2
テレビを自己成長の味方にする魔法の時間術

37 映画を観る
大画面の中に気付きがある「人生の教科書」

38 ライブを観る
生だからこそ味わえる「感動体験」

39 美術鑑賞する1
ビジネススキル、創造性を磨く「アート」

40 美術鑑賞する2
音声ガイドを聞いて、作品を深く知ろう

41 自然の風景を見る
昼休みを公園で過ごして活カアップ

42 見ない
「見る」「読む」から脳を解放する

【インプット大全 目次】CHAPTER5 最短で最大効率のインターネット活用術【樺沢紫苑･要約･もくじ】

INTERNET

43 バランスを整える
情報と知識の最適バランスは3:7以下

44 メールを使う
「サブ」の仕事、メールとうまく付き合う

45 情報を見極める
「本当に正しいのか」という視点を常に持つ

46 キュレーターをフォローする
「専門家」が発信する正しい情報を受け取る

47 情報を宅配便化する
「自分に必要な情報」 だけ届く仕組みづくり

48 検索する
必要な情報に最短でたどり着くコツ

49 高度に検索する
情報上級者向けのネット使いこなし術

50 ストックする
ウェブ上の情報は「PDFファイル」で保存

51 シェアする
人に感謝され自己成長にもなるアウトプット

52 画像でメモする
写真をメモ代わりにしてデジタル管理する

53 動画を活用する
「娯楽」以外にも無限の可能性が

54 雑誌を読む
最新トレンドに関する知識を安価で入手

55 ニュースを読む
ニュースの8割は自分にとって不要

56 制限する
スマホやSNSは「1日1時間以内」が理想

57 (スマホ利用を)適正化する
自殺の可能性さえ高める過度なスマホ利用

【インプット大全 目次】CHAPTER6 あらゆる能力を引き出す最強の学び方【樺沢紫苑･要約･もくじ】

LEARN

58 人と会う
「100人と1回」より「10人と10回」

59 コミュニティに参加する
自分と気の合う人たちと出会える場

60 1対1で学ぶ
「相手から好かれる」ことで学びを最大に

61 メンターに学ぶ1
「そうなりたい人」を徹底的に真似る

62 メンターに学ぶ2
「すごい!」と思った人には直接会いに行く

63 自分を知る
自分と向き合い、自己洞察力を高める

64 病気から学ぶ
病気は気付きを与えてくれる「警告サイン」

65 歴史から学ぶ
成功と失敗の宝庫から得られる圧倒的な学び

66 検定を受ける
楽しみながらできる最強の脳トレ

67 資格をとる
カギとなるのは「資格」よりも「資質」

68 語学を学ぶ
鍛えるべきは「外国人と仲よくなる力」

69 心理学を学ぶ
非常にタフな「心理カウンセラー」の仕事

70 大学院に行く
行くならば「大変さ」を覚悟して

71 遊ぶ
自己成長につながる「能動的娯楽」

72 上手に遊ぶ
遊びの予定も「書く」ことで実行に近付く

73 旅に出る
視野が広がり、多くの感動が人生を変える

74 国内を旅する
「電車で30分」の駅にも気付きがある

75 海外を旅する
海外旅行を励みにすると、仕事にも熱が入る

76 食べる
幸せになるための最も簡単な方法

77 おいしい店で食べる
「得点」に惑わされない名店の見つけ方

78 お酒を飲む1
適量は「1日ビール1杯+週2回の休肝日」

79 お酒を飲む2
「寝る前に飲むお酒」は睡眠障害の原因に

80 料理を習う
脳が活性化し、段取り力のトレーニングにも

【インプット大全 目次】CHAPTER7インプット力を飛躍させる方法〈応用編〉【樺沢紫苑･要約･もくじ】

ADVANCED

精緻化して覚える
誰もがやった「語呂合わせ」は最強の記憶術

インプット直後にアウトプットする
「直後」の「想起練習」が記憶を増強

脳内情報図書館を構築する
目標達成を実現する「マンダラチャート」

学びを欲張らない
「3つの気付き」を得られれば十分

学びを欲張る
無限に学びを得ることができる「3+3」法

寝る前を活用する
寝る前15分は「記憶のゴールデンタイム」

記憶力をよくする
「週2時間以上の運動」で記憶カアップ

運動しながらする
脳科学的に唯一OKの「ながら」インプット

休憩する
休憩時間こそ立ち上がり、運動をする

移動する
「場所ニューロン」の活性化で記憶力アップ

備える
今のインプットの効果は10年後に実感できる

おわりに

参考.引用図書

著者プロフィール

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学び効率が最大化するインプット大全 / 樺沢紫苑の内容説明

★19万部突破★
読書・勉強、記憶、情報収集など……
限られた時間で、良質な学びを手に入れる。

情報過多の現在、日本一アウトプットする精神科医は、
短い時間で何をどのように学ぶのか
多くの読者から寄せられたこの問いに対し、
読書法・学習法・記憶術・会話術・情報収集など、
脳科学に裏付けられた80のインプット術を紹介。

【こんな人にオススメです】
時間がない中で効率の良い学び方を知りたい人
学んだことが記憶に定着せずに悩む人
学びを行動に移せずにいる人
アウトプットの質を上げたい人 ：引用元

【評価･感想･口コミ】学び効率が最大化するインプット大全 / 樺沢紫苑【Amazonレビューを引用】

Amazonよりレビューを引用。

ここに書ききれないほどたくさんの習慣にしたいことが詰まった本

『アウトプットを前提(AZ)とした積極的なインプット術』について書かれています。　「仕事での成功」だけでなく健康や人間関係、遊びなど多岐にわたってのインプットの方法が書かれたまさに著者言う所の『人生100年時代の教科書』。　アウトプットするためにインプット読書の方法
『感想前提読書術』『ホームラン本(自分にとって必要な質のよい本)の選び方』『失敗しない本の選び方』『小説の読み方』　コンパクトにまとまっていて読書好きとしては、大変参考になりました。　速読、多読より『深読』。
物によっては、速読しなければいけないものもありますが、『情報を得て記憶にとどめる』深読する本も常に手元においておきたいと思いました。　あと、書いたものを見返す習慣もつけたいと思います。　とにかく1冊からこの情報量はスゴイの一言。到底レビューには書ききれませんが、生きていく限りインプットすること、アウトプットすることがこんなにあるかと思うと生きがいもらえたようで嬉しい本でした。

アウトプットありきのインプット

この著作は、同じ著者による「アウトプット大全」と対をなす本です。既に多くの紹介がここでなされているので、私は長所短所、感想を記したいと思います。　長所　カバーの色：アウトプットは白色、今回のインプットは青色なので外見で見分けやすいです。落ち着いた色であるのでどんな体調でもよめます(意外と重要)。2または4ページの文章量で一項目：テンポよく読めます。豊富な図：各項目には図もついていることが多く、一層理解しやすくなっています。多種多様なインプットの仕方の例示：インプットと聞くと私たちは読書ばかりに注目してしまいますが会話する、耳で聞く、目で見る、インターネットで学ぶなど示してあります。　短所　目次：目次がありません。参考文献があるのは非常に親切だと思ったのですが、もうひと手間かけて目次もあると読者の方々により一層使いやすい本になっていたかもしれません。　特に驚かされたこと：「インターネットを通じてのインプットは90％以上無駄」というのは著者の主張です。確かにこの1か月間でインターネットから拾った情報で覚えているもの、学びになったものを思い出そうとして3つくらいしか思い出せませんでした。確かにかけた時間の割には得られたものが少ないと強く実感しました。　長所、短所、感想を総合して考えると、やはりアウトプットありきのインプットだと改めて感じさせます。その際多種多様な数限りなく多くのインプット方法示しているのがとても素晴らしいです。インプットの種類が非常に多い点で大変実践的です。目次を付けるのは今度の課題だと思います。著者の動画もあわせてみるとより理解が深まります(2-5分くらいの動画で楽しめます)。 ：レビュー一覧

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アウトプット大全 【全目次】学びを結果に変えるアウトプット大全 / 樺沢紫苑【要約･もくじ】

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