樺沢紫苑 さんの「精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方」の全もくじを紹介します。
目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。
では目次を見ていきましょう！
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【毎日を楽しめる人の考え方 目次】第1章 日本人にこそ「遊び」が必要な理由【樺沢紫苑 毎楽･要約･もくじ】
「遊び」とはそもそも、何を指すのか?
日本人が働いても、働いても幸せになれない理由
日本人はなぜ堂々と「休み」がとれないのか
アリとキリギリス 幸せなのはどっち?
「仕事か遊びか」という二者択一思考がそもそもの間違い
日本人と欧米人の「仕事の認識」はこんなに違う
「楽しい」は、自分でコントロールできる!
章末コラム 【横沢の遊び遍歴】その1 映画
【毎日を楽しめる人の考え方 目次】第2章 「遊び」「楽しむ」の5つのすごい効果【樺沢紫苑 毎楽･要約･もくじ】
仕事ができる人は打ち込める趣味を持っている
楽しめる人が成功する科学的な理由
「つらい」「苦しい」が続くと、能力が下がる
「がんばる人」ほど昇進できない理由
「それでも、仕事が楽しくない」の対処法
究極の成功法則は〇〇である
「遊び」がもたらす5つのすごいメリット
【遊びのすごいメリット 1】創造性を鍛える
【遊びのすごいメリット 2】さまざまな仕事力のアップ
【遊びのすごいメリット 3】チャレンジ力が養われる
【遊びのすごいメリット 4】心と身体の健康
【遊びのすごいメリット 5】幸せになる
章末コラム 【横沢の遊び遍歴】その2 スープカレー
【毎日を楽しめる人の考え方 目次】第3章 楽しみながら自己成長する6つの「遊び方の掛け算」【樺沢紫苑 毎楽･要約･もくじ】
「良い遊び方」と「悪い遊び方」がある
幸福は「3つ」に分けられる
「良い遊び方」の4つの条件
「悪い遊び方」の5つの条件
遊びの効果を最大化させる6つの掛け算
掛け算1 遊び×アウトプット
〜遊びながら成長する方法〜
掛け算2 遊び×リラックス
〜副交感神経で心身をしっかり休める方法〜
【リラックス系娯楽】 第1位 入浴
【リラックス系娯楽】 第2位 交流、コミュニケーション
【リラックス系娯楽】 第3位 日記、ジャーナリング
掛け算3 遊び×一緒に
〜オキシトシンの力で幸福になる方法〜
掛け算4 遊び×時間術
〜遊ぶために時間を効率的に使う方法〜
【遊び時間術 1】
「目的」意識をもって遊ぶ
【遊び時間術 2】
スキマ時間活用
【遊び時間術 3】
15分遊びタスク
【遊び時間術 4】
ケツカッチン仕事術
【遊び時間術 5】
「遊び」のスケジュール化
【遊び時間術 6】
遊びのTO DOリスト
掛け算5 遊び×チャレンジ
〜楽しみながら自信を身につける方法〜
掛け算6 遊び×運動
〜楽しみながら心身を健康にする方法〜
【運動を習慣化する方法 1】
1日5分の朝散歩から
【運動を習慣化する方法 2】
普段の歩き方を速くする
【運動を習慣化する方法 3】
自分にベストマッチの運動を探す
章末コラム 【樺沢の遊び遍歴】その3 読書
【毎日を楽しめる人の考え方 目次】第4章 脳が活性化する8つの遊びの極意【樺沢紫苑 毎楽･要約･もくじ】
遊び方を工夫すれば脳の力がブーストする!
遊び術応用編1 感動する
〜感動体験は脳の回路を新たに作り出す!〜
感動系娯楽お勧めベスト3-
【感動系娯楽】第1位
ストーリー(物語)を楽しむ
〜映画、アニメ、ドラマ、マンガ、小説
【感動系娯楽】第2位
ライブ
〜演劇、ミュージカル、コンサート、スポーツ観戦
【感動系娯楽】第3位
アート〜美術鑑賞
遊び術応用編2 没入する
〜能動的娯楽が集中力を作り出す〜
遊び術応用編3 工夫する
〜毎日の食事で訓意工夫を楽しめる〜
【今日からできる小さな楽しみ 1】
豆苗ガーデニング
【今日からできる小さな楽しみ 2】
アップグレード〜プチ贅沢
【今日からできる小さな楽しみ 3】
トッピング
遊び術応用編4 お金をかけない
〜ちょっとした挑戦で「楽しい」を作り出す〜
遊び術応用編5 集う
〜コミュニティを活用して孤独を解消する〜
遊び術応用編6 制限する
〜依存症にならない遊び方を知っておく〜
【楽しいこととの付き合い方 1】
依存症にならないスマホの使い方
【楽しいこととの付き合い方 2】
依存症にならないお酒の飲み方
【楽しいこととの付き合い方 3】
ハマリすぎない動画サービスの楽しみ方
遊び術応用編7 歳をとっても遊ぶ
〜健康寿命を延ばして元気に生きる〜
【高齢者にお勧めの遊び方】 第1位 運動・体を動かす
【高齢者にお勧めの遊び方】 第2位 アウトブット
(能動型娯楽、アウトブット型棄)
【高齢者にお勧めの遊び方】 第3位 一緒に〜孤独の予防
遊び術応用編8 収入を得る
〜遊びがお金になればもっともっと楽しい〜
さいごに
今精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方 / 樺沢紫苑の内容説明
★没頭できる「遊び」や「趣味」を持っている人は、すべてうまくいく!
★日本初の「科学的に正しい”遊び方”の教科書」日本人の多くは「仕事ファースト」で生きています。
遊びや趣味は、仕事が終わって余った時間、つまり「余暇」でするもの、と考えています。
仕事や勉強が忙しくて、遊ぶ暇なんてない、という人も少なくありません。じつは、それが大きな間違い。
仕事で全力を尽くし、大きな成果を出せる人は、遊びや趣味に全力を尽くします。
より正確に言えば、「遊びや趣味に全力を尽くせる人でなければ、仕事で成果を出すことはできない」ともいえるのです。仕事で成果が出るだけではありません。
没頭できる「遊び」「趣味」があると、次のようなメリットを享受できます。・クリエイティビティが育まれ、来たるべきAI時代で活躍できる人材になる
・より効率的に仕事をこなせるようになる
・脳が刺激されて、頭が良くなる
・新しいことに積極的にチャレンジできるメンタルが身につく
・日常的なストレスが軽減される
・心も体も健康になる
・新しい人間関係が生まれ、孤独が解消される
・幸せになる本書では、「日本一、毎日を楽しんでいる精神科医」であり、ベストセラー作家でもある著者が、脳科学や心理学的なアプローチから「遊ぶこと」「楽しむこと」のメリットを分析し、
・自己成長につながる遊び方
・脳を強化する遊び方
・日常的なストレスを取り除く遊び方などの具体的な手段について徹底的に解説します。：引用元
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【評価･感想･口コミ】精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方 / 樺沢紫苑【Amazonレビューを引用】
Amazonよりレビューを引用。
毎日を楽しむべき！
人生の成功は楽しむこと
人間楽しいことは継続できます。 実際にこの第4章を読むだけで、人生ワクワクしてきます。 毎日が楽しいに変わります。 「つらい毎日が続いている人」「遊ぶことに罪悪感を感じる人」 時間、お金、体力、意欲がなくても遊べる方法が書かれています。 そんな人におすすめの一冊！！ ：レビュー一覧
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