【全目次】うつ感情のトリセツ~自己肯定感が高まる / 中島輝【要約･もくじ･評価感想】#うつ感情のトリセツ

2022年8月5日2022年8月11日

中島輝さんの「うつ感情のトリセツ~自己肯定感が高まる」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

ジャンル

心理学、社会・政治、臨床心理学・精神分析、発達心理学

【うつ感情のトリセツ目次】はじめにそのもやもや、「うつ感情」のせいかも【中島輝･要約･もくじ】

はじめに
そのもやもや、「うつ感情」のせいかも

【うつ感情のトリセツ目次】序章「うつ感情」ってなに?【中島輝･要約･もくじ】

いま、「うつ感情」を抱く人が増えている

「自己肯定感」が低くなると、人と比べてしまう

そもそも「うつ感情」ってなに?

「しすぎ」がわたしたちを苦しめる

「うつ感情」は、とても自覚しづらい

あなたの「うつ感情」をチェックしよう

「うつ感情」を認めることが、回復への第一歩

【うつ感情のトリセツ目次】第1章「なかなか動けない」のトリセツ【中島輝･要約･もくじ】

「朝から憂うつ」と思ったときは

「なにをしても楽しくない」と思ったときは

「日が暮れてきて、なんだか憂うつ」なときは

「どうしても決められない」ときは

「自分なんて価値がない」と思ったときは

「毎日毎日、体がしんどい」と思ったときは

「明日、会社に行きたくないな」と思ったときは

「嫌われるのが怖い」と思ったときは

「わたしが我慢しなきゃ」と思ったときは

「『助けて』といえない」ときは

【うつ感情のトリセツ目次】第2章「いつも悪いほうに考えてしまう」のトリセツ【中島輝･要約･もくじ】

「よくわからないけど不安」なときは

「死んでしまいたい」と思ったときは

「あの人のせいで」と思ったときは

「ぜんぶ、自分のせいだ」と思ったときは

「考えすぎて寝られない」ときは

「悩みがずっと消えない」ときは

「どうせ自分なんて」と思ったときは

「こんな自分が大嫌い」と思ったときは

「もう、なにもかもダメ」と思ったときは

「誰もわかってくれない」と思ったときは

【うつ感情のトリセツ目次】第3章「がんばりすぎてしまう」のトリセツ【中島輝･要約･もくじ】

「こんなにがんばっているのに」と思ったときは

「ぜんぜん集中できない」ときは

「あれもこれも、やらなきゃ」と思ったときは

「いつも追いかけられている」と思ったときは

「まわりに合わせすぎて疲れる」ときは

「緊張しすぎてなにもできない」ときは

「ぜんぶ自分でやらなきゃ」と思ったときは

「SNSを見てすごく落ちこむ」ときは

「もっとダメな人もいるから」と思ったときは

「なんであの人はこうしてくれないの?」と思ったときは

【うつ感情のトリセツ目次】第4章「どうしても自分を抑えられない」のトリセツ【中島輝･要約･もくじ】

「もう、やめなきゃいけないのに」と思ったときは

「ダメな自分にうんざり」したときは

「あのことを思い出してつらい」ときは

「涙が止められない」ときは

「食べるのがやめられない」ときは

「本当にいいたいことは違うのに」と思ったときは

「もう、人と会いたくない」ときは

「イヤなあの人が、頭から離れない」ときは

「なにもかもリセットしたい」と思ったときは

「なんで気づいてくれないの?」と思ったときは

【うつ感情のトリセツ目次】おわりにあなたの人生は、必ずうまくいくようになっている【中島輝･要約･もくじ】

おわりに
あなたの人生は、必ずうまくいくようになっている

うつ感情のトリセツ~自己肯定感が高まるのページ

自己肯定感が高まるうつ感情のトリセツ (きずな出版)

うつ感情のトリセツ~自己肯定感が高まる / 中島輝の内容説明

ストレスというほど軽くない、
でも「うつ病」になるほど重くもない。

どことない不安感や、言いようのない焦り、そして無性にイライラしてしまう。

あなたがそういうモヤモヤを抱えているとしたら、それは「うつ感情」のせい。

感染症によって生活様式が大きく変わり、経済的にも社会的にも息苦しくなっているいま、「うつ感情」に苦しめられている人が増えています。

「うつ感情」とはどんなものか。
どうやって「うつ感情」と付き合っていけばいいのか。
「うつ感情」が襲ってきたとき、すぐにできることはなにか。

「自己肯定感」の第一人者で、予約の取れないカリスマカウンセラーでもある中島輝先生が、
いままで誰も教えてくれなかった「うつ感情」のトリセツをまとめました。：引用元

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【評価･感想･口コミ】うつ感情のトリセツ~自己肯定感が高まる / 中島輝【Amazonレビューを引用】

思い込みをスッと外してくれる本

まじめで、歯を食いしばって、頑張りすぎてる人に読んでもらいたい本です。追い詰められて困ってしまったとき、思い込みをスッと外してくれるヒントがこの本には詰まっています　それが読んだ人の正解ではなくても、きっと心を軽くしてくれると思います　何度も読み直そうと思います

「〜しすぎ」ちゃう人に是非(^-^)

なんだかイライラ、モヤモヤ、こんなに頑張ってるのに、たくさん考えてるのに、なんだか疲れちゃった…。hsp（ひといちばい敏感な人）である私は気づきすぎ、考えすぎてしまい辛くなる事があります。でも最近気付く気力すらなくなり、何にも考えたくない状態になり、まさにすべてを投げ出したくなる状態。この本を読んで、それは「うつ感情」だとわかりました。自覚なく、ただの疲れだと思っていたけれど、このトリセツを読んだらだいぶ霧が晴れてきました(^-^)家電製品の取説はざっとしか読まないけど、この本のトリセツは、しっかり読み込みたいと思います♪読めば読みほど自己肯定感が高まる素敵な本に出会えました！ありがとうございます♪ ：レビュー一覧

自己肯定感が高まるうつ感情のトリセツ (きずな出版)