【全目次】繊細すぎる自分の取扱説明書 / 中島輝【要約･もくじ･評価感想】#繊細すぎる自分の取扱説明書 #中島輝

2022年12月10日2022年12月13日

中島輝さんの「繊細すぎる自分の取扱説明書」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

【繊細すぎる自分の取扱説明書目次】Prologue 繊細さのしんどい”あるある”を、あなたらしい武器へと変換します【中島輝･要約･もくじ】

Prologue
繊細さのしんどい”あるある”を、あなたらしい武器へと変換します

【繊細すぎる自分の取扱説明書目次】PART1 人づき合いが苦手な自分の取扱説明書【中島輝･要約･もくじ】

01
相手の顔色をうかがってしまい、言いたいことが言えない

02
ちょっとしたことですぐに落ち込んでしまう

03
誰かが怒られていると、自分が怒られたかのように感じる

04
人のためにあれこれ動いて、どっと疲れる

05
相手のちょっとした言葉に傷つき、
相手を傷つけてしまったことにも傷つく

06
怒るべきところで怒ることができず、
怒りの行き場をなくしてしまう

07
相手の好意が信じられず、自分なんかが⋯と思ってしまう

08
他人のつらい感情を自分事のように感じてしまい、つらい

【繊細すぎる自分の取扱説明書目次】PART2 めんどくさい体質の自分の取扱説明書【中島輝･要約･もくじ】

09
すぐにびっくりしてしまう

10
日常生活ですぐに疲れてしまう

11
ベッドに入ると、考えごとがはじまり、なかなか寝つけない

12
空腹になると、それしか考えられなくなる

13
肩こりや痛み・かゆみを感じやすい

14
1人が好き、でもずっと1人でいるのはさみしい

15
ニュースやドラマに感情移入しすぎて、つらい

【繊細すぎる自分の取扱説明書目次】PART3 仕事がはかどらない自分の取扱説明書【中島輝･要約･もくじ】

16
クヨクヨしすぎて、立ち直りが異常に遅い

17
隣の人のキーボードの音、足音、誰かの話し声⋯が
気になってしかたない

18
人前に出ると思うだけでもあがってしまう、緊張してしまう

19
人から見られている、意識されている気がして、本領を発揮できない

20
がんばらないと好かれないと思って、
人に甘えたり頼ったりできない

21
忙しくても、やりたくなくても、頼まれたら断れない

22
先回りして仕事を増やし、がんばりすぎて疲れてしまう

【繊細すぎる自分の取扱説明書目次】PART4 考えすぎてつらい自分の取扱説明書【中島輝･要約･もくじ】

23
いつも不安で心配ばかりしている

24
新しいことには、怖くて挑戦できない

25
おっくうでなかなか行動に移せない

26
「あなたはどうしたいの?」と聞かれると困ってしまう

27
1つのことが気になると、ずっとそのことを考えてしまう

28
考えているのに、自分の意見を言う場面でうまく言葉にできない

【繊細すぎる自分の取扱説明書目次】PART5 トラウマを引きずる自分の取扱説明書【中島輝･要約･もくじ】

29
においや大きな音などが影響して、近づけない人・場所がある

30
ふとしたとき、昔の嫌な出来事を思い出してつらくなる

31
何かを決めるとき、ついつい人の意見に頼ってしまう

32
自分は人生の主役ではないという思いがつきまとう

【繊細すぎる自分の取扱説明書目次】Epilogue 「繊細さ」はこれからの時代に欠かせない大切な武器です【中島輝･要約･もくじ】

Epilogue
「繊細さ」はこれからの時代に欠かせない大切な武器です

付録
繊細さを強みに変える「HSPワーク」

繊細すぎる自分の取扱説明書のAmazonページ

【Amazon.co.jp 限定】繊細すぎる自分の取扱説明書（DL特典：HSPの人のためのセルフケア&サバイバルガイド）

SBクリエイティブ

ジャンル

ストレス・心の病気、自己啓発、実用・暮らし・スポーツ、心理学入門、心理学の読みもの、心理学

【評価･感想･口コミ】繊細すぎる自分の取扱説明書 / 中島輝【Amazonレビューを引用】

良い本でした。

今まで悩んでいたことがHSPのせいだとわかって、心が軽くなりました。自分にできるとこから始めて、敏感すぎる自分と付き合っていきたいと思いました。

HSPではなくても、誰しも何かHSPの気質は持っていると思います。「自分には関係ない…」と思わず、読んでみると良い本です。とっても心が軽くなりますよ(^^) 私自身がまさにそうでした。ほとんど当てはまらないものの、「あ！こういう所あるかも。」はありました。「そうか…。こういう時はこんな風に対応すればいいんだな。」と心の特効薬が見つかった感じです。人間の一番の悩みは「人間関係」とよく言いますが、「相手との関係」はもちろんのこと、「自分との関係」も意外と難しいように思います。忙しさにかまけていると、自分という大切にしなくてはいけない存在を適当にしてしまいがちですよね。この「繊細過ぎる自分の取扱説明書」を読んで、自分に優しくなる時間を持てば、もっと人生が豊かになるように思います。：レビュー一覧

繊細すぎる自分の取扱説明書 / 中島輝の内容説明

自分のごきげんの取り方がわかれば人生のすべて１００％ラクになる！

人生が変わった人続出！
奇跡のHSP講座が一冊になりました！

自己肯定感の第一人者が満を持してお届けする
繊細すぎる人のための本。

自己肯定感の第一人者がついに書き下ろすHSPの本。
HSPの人は、その繊細さ、敏感さ、傷つきやすさから自己肯定感が低くなっています。
HSPと自己肯定感は切っても切れない関係なのです。
ところが、自分の繊細さを理解し、自己肯定感が上がれば、その繊細さは大きな武器になります。

本書はHSPの人がもてあましてしまいがちな「繊細さ」「敏感さ」「傷つきやすさ」の扱い方を、
HSPあるあるに答える形で収録。
HSPのつらさが軽減されるだけでなく、自己肯定感も回復する一冊です。：引用元

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