【全目次】「本当の自分」がわかる心理学~すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある / シュテファニー・シュタール【要約･もくじ･評価感想】 # #シュテファニーシュタール

シュテファニー・シュタール さんの「「本当の自分」がわかる心理学~すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある」の全もくじを紹介します。

目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

「本当の自分」がわかる心理学 の要約

「本当の自分」がわかる心理学を要約しました。

1. 本書では、幼少期の経験が今日の自己形成に与える影響と、無意識が行動や感情に及ぼす影響について詳しく説明されています。これにより、自己理解を深め、より意識的な行動が可能になります。
2. 自己の内面には、子ども時代と成人期の自己が相互に影響し合っています。この関係性を理解することで、心のバランスをとる方法や、自己成長を促進する方法について学ぶことができます。
3. また、本書では、自分自身の心の奥深い部分に目を向け、傷ついた部分を癒す重要性についても言及されています。これにより、成長と癒しのプロセスを通じて、より豊かな人生を築くための手掛かりが得られます。

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】1章 「今の自分」を生み出したのは子ども時代の経験”【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

無意識が「今の自分」を操っている

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】2章 心の中には「子ども時代の自分」と「大人の自分」がいる【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

心の中の自分に働きかける意味

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】3章 誰の心にも、陽気な「日向子」と傷ついている「影子」がいる【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

「影子」の傷に目を向ける重要性

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】4章 無意識の中の自分は、どうやって生まれたのか?【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

無意識の中を知るには

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】5章 自分を振り返らないと、どうなる?
【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】6章 心が求めるものは歳を重ねても変わらない【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

自分の欲求不満」に気づく

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】7章 四つの心理的な基本的欲求
【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

1
結びつき欲求

2
自由欲求

「自立」と「依存」の葛藤

3
快感欲求

4
承認欲求

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】8章 子ども時代の経験が「今の自分」にもたらす影響【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

共感力のない親に育てられた子ども

親の遺伝的性質と子どもの遺伝的性質の相互作用

問題を引き起こすトリガーが形成されるとき

信念を通して現実を見るようになる

誰にでもネガティブな信念が生まれる

家庭環境を客観的に振り返ることが大切

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】9章 ネガティブな出来事ほど記憶に残るわけ【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】10章 信念はどれほど日常生活に影響を与えるのか?【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】11章 多くの人が「心のプログラム」にまったく気づけない【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】12章 「影子」の信念から感情が生まれるとき【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】13章 自己価値に対する「影子」の思いと「大人の自分」の考えの相違【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】14章 自分の「影子」を知る
【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

レッスン1
「信念」を見つける

レッスン2
「影子」を身体で感じる

レッスン3
「中心的信念」から生まれる感情を知る

ネガティブな感情から抜け出す方法

感情を表すことが少ない人

自分の内面を感じる練習法

見えているものは「主観的な現実」

自分の姿を他者に投影すると

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】15章　「影子」の傷を感じないようにするための防衛戦略【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

防衛戦略の基本的な役割と作用の仕組み

防衛戦略がトラブルのタネになるとき

戦略1
実を意識しないようにする(抑圧)

戦略2
投影と被害者意識

戦略3
完璧主義、美への極度のこだわり、承認中毒

戦略4
ハーモニー志向と過剰な同調性

戦略5
救世主妄想

戦略6
権力志向

戦略7
コントロール志向

戦略8
攻撃、非難

戦略9
子どものままでいようとする

戦略10
逃避、退却、回避

一人と親密になる=束縛」と思っている人

特殊なケース 嗜癖に逃げる

戦略 11
ナルシシズム

戦略12
隠ぺい、偽装、嘘つき

レッスン
自分の防衛戦略を知る

自分の問題を防衛戦略から見てみる

「現実」は自分で自由に変えられる!

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】16章 「影子」の傷を癒す【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

レッスン1
「心の支えとなる存在」を感じる

レッスン2
「大人の自分」を強くする

レッスン3
影子を受け入れる

レッスン4
「大人の自分」が影子を慰める

レッスン5
昔の思い出に上書きする

レッスン6
結びつき欲求を満たす

レッスン7
影子に手紙を書く

レッスン8
影子を理解する

レッスン9
状況を三つの立場から認識する

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】17章 自分の「日向子」を見つけ出す【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

感情、思考、行動の決定権を握るのは?

レッスン1
「ポジティブな信念」を見つける

レッスン2
「自分の強み」と「リソース」を見つける

不安に打ち勝てる行動とは?

レッスン3
自分を強くしてくれる「価値」を見つける

気分を良くする力は筋肉のように鍛えられる

イメージと身体を使って気分を上げる

レッスン4
日向子を心と身体につなぎとめる

日向子を呼び起こしやすくするには

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】18章 「本当の自分」が心地良くいられるための黄金戦略 基本編【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

人間関係を決めるのは「認識」

影子と一体化した自分に気づく

事実と解釈を区別する

レッスン1
現実をチェックする

内省と転換のバランスを取る

「ありのままの自分」を認めると、どうなる?

レッスン2
「あるがまま」を受け入れる

「好意」は自らの力で手に入れられる

褒めることができるようになる!

【「本当の自分」がわかる心理学 目次】19章 章 具体的な黄金戦略【シュテファニー・シュタール･要点･もくじ】

本当に完璧な人とは?

人生を楽しめるようになるには

「聞き分けがいい自分」をやめると人間関係がシンプルになる

人間関係をつくり上げるための議論

レッスン1
議論する力を養う

相手から離れなければならない場合

共感力はなぜ必要?

人の話をよく聞けるようになる方法

自己ケアと他者ケアのバランスを取るには

燃え尽き症候群にならないために必要なこと

「ノー」と言えるようになれる

最悪のシナリオを最後まで考えてみる

不安は減らせる!

「テーマ感情」をケアする

衝動を抑えるためのポイント
牛の瞑想

ユーモアで怒りをコントロールする

レッスン2
「決まり返事戦略」を立てる

本当の親離れとは?

嗜癖から抜け出す八つのステップ

怠けスパイラルから脱出するコツ

「先延ばし」よりもラクなこと

趣味を持つメリット

自分の「四つのテーマ」を理解する

レッスン3
自分に効果的な黄金戦略を見つける

レッスン4
影子と日向子をつなぎ合わせる

自分も周りの人も心地良くいられるには

「本当の自分」がわかる心理学の評価･感想･口コミ【シュテファニー・シュタール･Amazonレビューを引用】

子を持つ親と若者に

子を持つ親と将来を担う若者は必読の本です。　親は子に影子（かげこ）を持たせないようにし、日向子（ひなたこ）を沢山あげてください。　自分に悲観的な若者は自分の中にいる影子を知り、それに打ち勝つ日向子を見つけ「本当の自分」を知って積極的な自分に変わって明るく生きてください。　パートナーとうまくいっていない人も読むといいと思います。ドイツの心理学者の書いた本が、日本人が書いたかのような日本語で優しく語り掛けてくれます。　一気に読んでしまった一老人が感じたまま書きました。

やっと自分が動けなくなるわけがわかった。

行動できなくなる自分に問題があるとわかっていてもこれと言った理由もなく対処法がわからなかった。その解決の糸口が見つかったのでとても読んだあとに気持ちが楽になった。

レビュー一覧

「本当の自分」がわかる心理学の内容説明【シュテファニー・シュタール･もくじモクホン】

世界が絶賛！
150万部の超ベストセラー！

山口周氏、樺沢紫苑氏、尹雄大氏、大推薦！

4年連続、ドイツ国内ノンフィクション部門売上1位！
150万部の超ベストセラーがついに上陸！

ドイツで最も著名な心理学者による、心の奥底の「無意識のトリガー」にまでアプローチする方法。
「自分が抱える本当の問題」を解決すれば、
人間関係のトラブル、引っ込み思案、傷つきやすさ、人間不信、孤独…すべてが解決する！
丁寧なレッスンで、人生を確実に変える本！

引用元

シュテファニー・シュタール さん著書もくじ一覧
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