【全目次】負の感情を捨てる方法「最悪」は0.1秒で最高に変わる / 中島輝【要点･もくじ･評価感想】#負の感情を捨てる方法

2022年10月4日

Amazonプライムモクホン 1分で成長するための本の目次を読むサイト mokuhon #読書 #読書好きな人と繋がりたい

中島輝さんの「負の感情を捨てる方法「最悪」は0.1秒で最高に変わる」の全目次を紹介します。

目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

記事の目次

【負の感情を捨てる方法目次】CHAPTER 1 すべての人間は、感情にとらわれ、さよならしながら生きている【中島輝･要点･もくじ】

感情にとらわれるのも
自由になるのも自分次第

なぜ毎日、余計な不平不満を感じるのか

感情に「とらわれる」とどうなるか

「とらわれ」の最人の罪は
目的を見失うこと

成功者をも苦しめる「とらわれ」

感情は際限なく
「ないものねだり」を続ける

どんな自分でも認められる「魔法の言葉」

「ちょっと」「あまり」で
不心をごまかさない

自分の感情は自分で決められる

【負の感情を捨てる方法目次】CHAPTER 2 なぜ、僕らは無駄な怒りや嫉妬を抱えながら生きるのだろうか【中島輝･要点･もくじ】

「とらわれ」は
どこからやって来るのか

「とらわれ」7つのパターン

自分の「とらわれ」を俯瞰する

「とらわれ」は、
ミッションで振り払える

「心の作業机」を
片づけて広くする

「未来の満足」よりも
「現在の満足」に集中する

人間は、一生
「同じこと」で悩み続ける

一瞬の感情があなたの人生を形づくる

【負の感情を捨てる方法目次】CHAPTER 3 ありのままの「世界」を受け入れ、不完全な自分を認めるということ【中島輝･要点･もくじ】

その感情は本物かどうか調べる

「どうにかなるさ」と楽観的になる方法

感情を目盛り化して定量的に理解する

苦手な人の「悩み」を
検索してみる

「死にたい」と思った自分を肯定する

1時間だけ逃げてみる

目を閉じて、生活してみる

自分の好きと嫌いの共通項を知る

今この瞬間に世界で
起きていることを知る

嫌いな理由をランキングする

何の制限もなかったら
やりたいことを書き出す

【負の感情を捨てる方法目次】CHAPTER 4 押し殺していた自分の感情を解放して、未来を変える【中島輝･要点･もくじ】

心に支配されるのではなく、
心の師になる

小さな善行で意図的に
"自己満足"する

相手に同情はしないで共感だけする

心を凹みや怒りから守るトレーニング

「日々、あらゆる面で、宇宙の根源はよくなっている」

【負の感情を捨てる方法目次】CHAPTER 5 あなたが今感じている「世界」は、0・1秒で変えられる【中島輝･要点･もくじ】

負の流れを止められるのは自分

マイナスの言葉に
「ありがとう」をつける

逆シャンパンタワーの法則

自分を助けてくれた人に
葉書を出す

最初の小さな一歩の決意表明をする

自分の「てこ」になる人を探す

1秒でできるマインドフルネス瞑想法

つらいときは、上から見下ろしてみる

おわりに

負の感情を捨てる方法「最悪」は0.1秒で最高に変わるのAmazonページ

負の感情を捨てる方法「最悪」は0.1秒で最高に変わる

ジャンル

自己啓発、心理学入門、心理学の読みもの、心理学、人生論・教訓、倫理学・道徳、倫理学入門、自己啓発(Audible)

▶ 別の本の目次を見てみる(ランダム) ◀

【評価･感想･口コミ】負の感情を捨てる方法「最悪」は0.1秒で最高に変わる / 中島輝【Amazonレビューを引用】

「とらわれ」から解放されるヒントがあります

人生は、いろんな悩みや苦しみに出会う。　その状況を「どうとらえるか」　負の感情を持ち続ければ、その連続があなたの人生を決める　負の感情の連続を選ぶのもあなた。感情は自分次第。そして、負の感情を抱いた時、それをどうやって解き放つか・・・その方法を、著者の実体験を踏まえて教えてくれる。著者自身が負の感情に「とらわれ」、その結果、分裂症、躁うつ症、パニック障害、統合失調症、強迫性障害、不安神経症、認知症、過呼吸、胃潰瘍、大腸炎、円形脱毛症、斜視等、本当に多くの重い心の障害になり、それを克服してきた。だからこそ持つ説得性。強く感じました。

この手の本を何冊も読んでも、何も変わらなかった人にこそ読んでほしい一冊

通勤中の電車で読みました。片道30分で4回に分けて読んだので2時間ほどで読了。自分自身、負の感情に関する本は何冊か読んできたこともあってか、「目から鱗」が落ちるような新たな内容は書いておらず。ただ、今まで読んできた同じような本と決定的に違っていたことがありました。こういった類の本は、「言ってることは正しいと思うけど、そうは言われても、、、」と、頭では理解しても心はしっくりしていないことが多かったのですが、この本はページをめくっていくと「すぅ〜っと感情が解放されて、その後に温かい感情がジワ〜っと湧き上がってくる」そんな感覚でした。多分、実際に著者さんが負の感情を抱えて、乗り越えてきた経験があるからなんだと思います。「自分はこんな場面で、こんなことをやって負の感情を捨ててきたよ」と言ったリアルな体験談が散りばめられているので、押し付けがましさを感じることなく素直にやってみようと思えました。また、本の中で書かれている「負の感情を捨てる方法」は著者さん本人やクライアントにも実際に行っている方法なので、本当に効果がありそうな気がします。他の特徴としては、とにかく読みやすい！この本を読みたいと思うタイミング（＝負の感情を抱えているとき）はエネルギーが枯渇気味なはずなので、シンプルな言葉で書かれていて文量もさらっと読めるくらいにまとめてくれているのは著者さんの心配りなのか、出版社さんの工夫なのか分かりませんが、「読者のことを考えてくれてるなー」と思いました。なので、この手の本を何冊も読んでも変わらなかった経験をした人にこそ読んでほしい一冊です。書店で平積みされていた本の中からカバー写真が目に留まって手に取った一冊でしたが、ちょっと気持ちが落ちていた自分にぴったりの本でした。：レビュー一覧