中島輝 さんの「負の感情を捨てる方法 「最悪」は0.1秒で最高に変わる」の全もくじを紹介します。
目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。
では目次を見ていきましょう!
【負の感情を捨てる方法 目次】CHAPTER 1 すべての人間は、感情にとらわれ、さよならしながら生きている【中島輝・要約・もくじ】
感情にとらわれるのも
自由になるのも自分次第
なぜ毎日、余計な不平不満を感じるのか
感情に「とらわれる」とどうなるか
「とらわれ」の最人の罪は
目的を見失うこと
成功者をも苦しめる「とらわれ」
感情は際限なく
「ないものねだり」を続ける
どんな自分でも認められる「魔法の言葉」
「ちょっと」「あまり」で
不心をごまかさない
自分の感情は自分で決められる
【負の感情を捨てる方法 目次】CHAPTER 2 なぜ、僕らは無駄な怒りや嫉妬を抱えながら生きるのだろうか【中島輝・要約・もくじ】
「とらわれ」は
どこからやって来るのか
「とらわれ」7つのパターン
自分の「とらわれ」を俯瞰する
「とらわれ」は、
ミッションで振り払える
「心の作業机」を
片づけて広くする
「未来の満足」よりも
「現在の満足」に集中する
人間は、一生
「同じこと」で悩み続ける
一瞬の感情があなたの人生を形づくる
【負の感情を捨てる方法 目次】CHAPTER 3 ありのままの「世界」を受け入れ、不完全な自分を認めるということ【中島輝・要約・もくじ】
その感情は本物かどうか調べる
「どうにかなるさ」と楽観的になる方法
感情を目盛り化して定量的に理解する
苦手な人の「悩み」を
検索してみる
「死にたい」と思った自分を肯定する
1時間だけ逃げてみる
目を閉じて、生活してみる
自分の好きと嫌いの共通項を知る
今この瞬間に世界で
起きていることを知る
嫌いな理由をランキングする
何の制限もなかったら
やりたいことを書き出す
【負の感情を捨てる方法 目次】CHAPTER 4 押し殺していた自分の感情を解放して、未来を変える【中島輝・要約・もくじ】
心に支配されるのではなく、
心の師になる
小さな善行で意図的に
“自己満足”する
相手に同情はしないで共感だけする
心を凹みや怒りから守るトレーニング
「日々、あらゆる面で、宇宙の根源はよくなっている」
【負の感情を捨てる方法 目次】CHAPTER 5 あなたが今感じている「世界」は、0・1秒で変えられる【中島輝・要約・もくじ】
負の流れを止められるのは自分
マイナスの言葉に
「ありがとう」をつける
逆シャンパンタワーの法則
自分を助けてくれた人に
葉書を出す
最初の小さな一歩の決意表明をする
自分の「てこ」になる人を探す
1秒でできるマインドフルネス瞑想法
つらいときは、上から見下ろしてみる
おわりに
ジャンル
【評価・感想・口コミ】負の感情を捨てる方法 「最悪」は0.1秒で最高に変わる / 中島輝【Amazonレビューを引用】

「とらわれ」から解放されるヒントがあります

この手の本を何冊も読んでも、何も変わらなかった人にこそ読んでほしい一冊
負の感情を捨てる方法 「最悪」は0.1秒で最高に変わる / 中島輝の内容説明


怒り、嫉妬、恨み、憎しみ、劣等感――
ネガティブな感情を手放せば、
人生はもっと自由になる!35歳まで10年間の引きこもり状態から生まれ変わった、
臨床経験6,000名&10,000時間以上、回復率95%!
常時予約200名待ちの超人気カウンセラーによる
とらわれない生き方のコツ :引用元
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