【全目次】「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本 / 根本裕幸【要約･もくじ･評価感想】 #執着を手放して幸せになる本

2022年6月17日

根本裕幸さんの「「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。

では目次を見ていきましょう！

ジャンル

心理学の読みもの、臨床心理学・精神分析、心理学入門倫理学・道徳、自己啓発、コミュニケーション・社会的技能(Audible)、自己啓発(Audible)

【執着を手放して「幸せ」になる本目次】はじめにあなたが幸せになれる”たった1つ”の方法【根本裕幸･要約･もくじ】

[基本編]手放しワーク

【執着を手放して「幸せ」になる本目次】第1章あなたをとらえる「執着」の罠【根本裕幸･要約･もくじ】

執着を手放すと、仕事もプライベートも恋愛もうまくいく

執着があなたを傷つける

「こだわり」は喜び、「執着」には苦しみがある

幸せになる「選択肢」をたくさん持っておこう

「執着の罠1」チャンスを逃す

【執着の罠2」自分の幸せを後回しにしない!

あなたが執着しているものは何?

「〜なければならない」は執着のサイン

「パターン1」
極端に突き放す執着

「パターン2」
複数のことがらへの執着

「パターン3」
苦手なものへの執着

「パターン4」
隠された執着

「パターン5」
ぶり返す執着

【執着を手放して「幸せ」になる本目次】第2章執着に映し出される「感情」【根本裕幸･要約･もくじ】

「人」「もの」を手放すだけでは解決しません!

「感情」を手放すとき執着も消える

断捨離してもくしゃくしゃの部屋に逆戻り!

ネガティブな感情が執着をまねく

「パターン1」
身近なものへの執着
怖れと不安

「パターン2」
怒りへの執着
自分を否定された痛み

「パターン3」
現状への執着
変化への恐怖

「パターン4」
過去への執着
モニュメント(過去の栄光)と仮定法

「パターン5」
嫉妬への執着
自信のなさと自己嫌悪

「パターン6」
「ダメな自分」への執着
無価值感

「パターン7」
クズ男への執着
心の癖

執着は「関係性」のトラブル

「愛」が「欲求」に変わるとき

愛を信じられない

【執着を手放して「幸せ」になる本目次】第3章自分を傷つける「心の癖」を直す【根本裕幸･要約･もくじ】

過去の経験が「今の自分」をつくっている

自分の思考バターンを知ろう

「両親との関係」を問う理由

ほんとうはどうしたいの? どうしてほしかったの?

「正解」ではなく「納得」がほしい

ありのままを受け入れる

手放しとは相手と「別れる」ことではありません

鎖をほどいて自由になる

心にたまった「ゴミ」を捨てる

手放しの向こうで待つ「新しいあなた」

過去のイヤな思い出は「カプセル」に入れよう

過去は過去へ

卒業―そしてあたたかい思い出が残る

Column 私の手放しワーク体験談①

元彼を忘れられない女性に起きた奇跡 -明日香さんの場合

[実践編]手放しワーク

【執着を手放して「幸せ」になる本目次】第4章自分の感情を「優先する」小さなレッスン【根本裕幸･要約･もくじ】

手放しの基本セッション

完全に断ち切れるまで何度も行う

ワークを始める前の4つの心得

心の基礎体力をつける

自分を好きになる2つのアプローチ

自己肯定感を上げたら執着を手放せた

自分軸ワーク「人生の主人公」の座を奪い返すおまじない

「ワーク1」
「私は私、人は人」

「ワーク2」
「私はどうしたいの?」

自己肯定感を上げるワーク自分の魅力や価値をきちんと知る

「ワーク1」
「自分なり」に頑張ったこと

「ワーク2」
憧れのあの人に、自分の魅力が隠されている

「ワーク3」
自分の短所を受け入れる

「ワーク4」
自分をほめる習慣をつける

【執着を手放して「幸せ」になる本目次】第5章あの人を手放す決意をする【根本裕幸･要約･もくじ】

誰(何)を手放しますか?

私が執着しているのは誰?

執着の根っこは、心のさわつきがヒント

さあ、覚悟はできている?

「手放す決意1」
「対象を決める」あなたは誰を手放しますか?

「手放す決意2」
「ポジティブな動機づけと目標設定」心がわくわくするような理由を見つける

「手放す決意3」
「覚悟を試す宣言セッション」私はあなたを手放して、自由になります

「手放す決意4」
「質問に答えて心の整理」ノートに書く

決意と癒やしのイメージワーク

「手放す決意5]
「対象と向き合う」その人と向き合うイメージワーク

「手放す決意6」
「自分を癒す」自分をいたわるイメージワーク

【執着を手放して「幸せ」になる本目次】第6章「御恨み帳」に感情を吐き出す【根本裕幸･要約･もくじ】

ネガティブな感情をノートにどんどん書き出そう

手書きの御恨み帳

ノートにあふれる本音

怒りやイライラとどう向き合えばいいの?

「御恨み帳1」
怒り、嫉妬、みにくい感情に蓋をしない!

「御恨み帳2」
感じたことを言葉に出して言ってみる

「御恨み帳3」
書き切れない思い

「御恨み帳4」
自分に起きた小さな「変化」を楽しむ

関係性を見直してもっと前向きになる方法

「ワーク1」
相手の「いいところ&悪いところ」を20個ずつ挙けてみる

「ワーク2」
愛し方の違いを受け入れる

「ワーク3」
お金を擬人化してみたら

これまでのすべてのことには価値がある

その人からあなたが学んだこと

御恨み帳を処分するとき

【執着を手放して「幸せ」になる本目次】第7章感謝の気持ちを伝えて新たなスタートをきる【根本裕幸･要約･もくじ】

あの人への感謝の手紙

純粋な愛に感謝する

感謝の100個リストをつくる

心が愛で満ちる

あなたの前にある幸せな未来

手放す気持ちを口にする

鎖をほどいたあと

ぼっかりと空く心

新しい世界へのイメージワーク

手放せるほど愛せますか

Column 私の手放しワーク体験談②

新しい世界で待っていた結婚相手-麻衣さんの場合

Column 私の手放しワーク体験談③

手放したら戻ってきた「お金さん」― 誠さんの場合

私の気に入らない私

手放したい自分

「1 準備」
質問に答えて決意する

「2 受容」
そんな自分である今を肯定する

「3 理解」
そんな自分であることに納得する

「4 脱皮」
新しい価値観をインストールする

「5 同化」
新しい自分と友達になる

そこまで深刻じゃないけど自分を変えたいあなたに

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本のページ

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本 / 根本裕幸の内容説明

「元カレを断ち切れない」「あの一言を今も忘れられず、恨んでいる」「昔の夢を捨てきれない」……。本当は私、どうしたかったんだっけ? あなたを困らせる≪執着≫の正体を解明し、その≪執着≫を手放す方法を、大人気カウンセラーがやさしく丁寧に教える。：引用元

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【評価･感想･口コミ】「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本 / 根本裕幸【Amazonレビューを引用】

トラウマを抱えて苦しむ方へ

昔、好きだった人のことを10年以上経って、別の人と結婚して、子供にも恵まれたのにも関わらず忘れることができず、自分の執着心を持て余し、真剣にカウンセリングを受けた方がいいのでは悩んでいたときに読みました。　騙されたと思って、本に書いてあることを実行したら、不思議と気持ちが楽になります。まだ完全に忘れられたわけではないのですが、その都度、手放しワーク(クリーニング)を繰り返せばいい。少なくとも心を囚われている状況からは脱することができたと感じています。　相手のことを今も愛しているわけではない。当時、傷つけられたときの痛みが忘れられないだけ。今、私を幸せにしてくれるのは愛する夫であり、子供なのだということ。　そんなふうに気持ちの整理ができました。　恋愛に限らず、人間関係などトラウマを抱えて苦しんでいる方には是非手にとっていただきたい本です。

心が軽くなった。自分の問題に気づける。

悪口を凄く言われていた私。何故？と思っていた時、執着を手放すことが大事だとある尊敬する人に言われました。執着とは何だろうと考えた時にこの本が目に留まり読むこととなりました。この本に書かれている事を実践していくうちに悪口を言っていた相手の気持ちや自分の中にあった問題に気づくことができ、前向きな気持ちになりました。こんなふうに書くと本当に？と疑う人もいるかと思いますが私は、この本は本来の自分と向き合う機会を授けてくれる本だと思いました。自分の気持ちと自分から向き合う難しさを助けてくれたこの本にはとても感謝しています。私と同じく悩みを抱えてる人にもおすすめしたい本です。：レビュー一覧

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本