【全目次】半分、減らす。「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなる / 川野泰周【要約･もくじ･評価感想】 #半分減らす #川野泰周

2023年6月1日2023年6月8日

川野泰周さんの「半分、減らす。「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなる」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

【半分、減らす。目次】序章 1/2を心がけよう。【川野泰周･要約･もくじ】

「半分、減らす」のがなぜいいか?

その2つのメリット

「ここ」で半分、減らそう

「ほどほど」で人生を好転させる

日々の行動にしっかり”句読点”を打つ

「中道の精神」でゆく

もっと「マインドフル」な生き方を

いま、何もかもが増えすぎている

「マインドフルネス」はこうして生まれた

【半分、減らす。目次】1章「物」を半分、減らす。【川野泰周･要約･もくじ】

買つても買っても買っても⋯⋯

まず、みなさんに問いたいこと

「地位財」とは、「非地位財」とは?

すっきりした部屋がなぜいいか?

物が増え続ける三つの原因

「散らかった部屋」がもたらす悪影響

片づけは、ここから手をつける

まず、「よく目に映る場所」にある物から

「ジャンル」ではなく
「大きさ」や「高さ」で整理する法

断捨離ブームに、ちょっと一言

実は危険な「捨てる快感」

自分に「待った!」をかける習慣

「やめどき」をしっかり心得る

「依存症」のメカニズム

買いたい衝動の”沸点”を見極める

「捨てる」前に、まず「分ける」

「三つに分ける」整理術

“宝の持ち腐れ”を防ぐには?

私の「本の整理法」

ざっくりこつに分ける

捨てるときは”マインドフル”に

考えない片づけ―これがコツ

片づけを「ルーティン化」する

毎日、「同じ片づけ動作」を繰り返そう

「いつもの荷物」を半分、減らす

荷物が軽いと、心も軽くなる

「雲水」に学ぶ、ミニマムな生活

お風呂場を整える

「自分のためだけ」に使える最高の時間

せめて二日か三日に一度は湯船につかろう

【半分、減らす。目次】2章「食事」を半分、減らす。【川野泰周･要約･もくじ】

なぜ、「つい食べすぎる」のか?

早食い、ながら食い、ドカ食い⋯⋯

「いまの自分」に合った食べ方を

「はじめの三口」にまず集中

「結果的に」量が半分になる食事術

まずは三口
「ゆっくり、ていねい」な食べ方

食前に唱えたい「五観の褐」

食べすぎず、でも我慢しすぎず

三〇秒だけでいい、食前に「黙想」を

「もう一杯」に歯止めをかける

いかにして「ほどほど」を守るか

「まとめ買い」をやめて「都度買い」に

食材、買いすぎていませんか?

だから、「買いすぎ」はよくない

おすすめは、やはり「都度買い」

朝ごはんは「ちゃんと」食べる

炭水化物を「軽め」に「ちゃんと」とる

旬のものは「心の栄養」にもなる

「過度なダイエット」にご用心

なんでも「バランス」が大切

糖質制限は「半分」を目安に

「フードロス」への意識を高める

日本人は「フードロス」を増やしている張本人!?

「カーボンフットプリント」に注目

【半分、減らす。目次】3章「消費」を半分、減らす。【川野泰周･要約･もくじ】

この「ムダ」に意識を向ける

「つくる責任、つかう責任」

ゴミを「輸出」している日本

「買いたい衝動」をクールダウン

ポチっとすぐ買ってしまう人へ

「ひと晩寝かす」のが鉄則

気に入った物を、長く

使い捨て、平気でしていませんか?

「ちょっと値の張るいい物」を買う効果

「捨てる」のではなく「手放す」

物の価値はここで決まる

「売る」という選択肢もあり

「やらなくて済んだこと」日記術

「ムダにしなかった私は、えらい!」

「今日、買わなくて済んだこと」

【半分、減らす。目次】4章「情報」を半分、減らす。【川野泰周･要約･もくじ】

スマホの使用時間を、半分に

スマホの使いすぎで感覚が「マヒ」する!?

まず、「寝る前のスマホ」を断つ

「脳過労」から自分を守る

危険にさらされている現代人の脳

スティーブ・ジョブズもこういっている

デジタル機器は”シンプル”に使う

画面の「色」も制御する

アプリをすっきり片づける

仕事の合間に、ちょっと瞑想

脳を休息させるための基本

スマホde瞑想

SNSを「半分、減らす」

脳過労、人間不信、孤独感⋯⋯

「見に行く頻度」をどう減らすか

【半分、減らす。目次】5章「仕事」を半分、減らす。【川野泰周･要約･もくじ】

仕事を減らすと生産性が上がる

仕事のやり方を抜本的に見直す

「ていねいな仕事」が、いい結果を生む

なぜ、仕事が終わらないのか?

人に仕事をまかせられない人たち

こんな「思いこみ」がオーバーワークを招く

上手に断る、上手に引き受ける

パンクしそうなときは-

こんなふうに賢く対拠する

マルチタスクをシングル化する

「いま、このときに取り組んでいる仕事は一つ」

ポイントは「ギア・チェンジ」

どんな仕事も「おもしろがる」

「やらされ感」からの脱却

「いつものやり方」を変えてみる

仕事にきちんと句読点を打つ

「テレワーク疲れ」はこうして起こる

危険な「家庭の職場化」

あとがき

半分、減らす。「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなるのページ

半分、減らす。―――「1／2の心がけ」で、人生はもっと良くなる (知的生きかた文庫)

ジャンル

人生論・教訓、倫理学・道徳、自己啓発、知的生きかた文庫、宗教、宗教・スピリチュアル(Audible)

【評価･感想･口コミ】半分、減らす。「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなる / 川野泰周【Amazonレビューを引用】

中道の精神に基づく指南本

極端な考えに基づく情報が溢れる中で、「半分、減らす」という視点が新鮮でした。中道の精神に基づく指南本です。　特に、3章の「消費を半分減らす」が良かったです。企業の儲け主義に惑わされ、振り回される現代においては、個人個人がこのような賢さを身につける必要があると思いました。是非、このような考えがもっと世の中に定着してほしいです。　語り口も穏やかで押し付けがましくなく、力を抜いて取り組めそうな気がしました。

今日からできることがたくさん

頭の中が多くの物事でいっぱいのまま生活する日々に疲れていましたが、この本を読んで今すぐに取り組めることがたくさんあることを知り、希望が湧いてきました。読むほどに心の中の荷物が軽くなっていくような感じで、とても良い本でした。：レビュー一覧

半分、減らす。「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなる / 川野泰周の内容説明

「半分、減らす」「１／２を心がける」と、
驚くほど毎日がすっきりする。ストレスも減る。
生産性が上がる。

まずは、身のまわりの物を片づけることから。
物、消費、情報、食事、仕事、スマホ……
いまより半分、減らしてみる。１/２を心がけてみる。

医師で禅僧の著者が指南する、
より少なく、より豊かに暮らすための「シンプル生活術」：引用元

ジャンル

人生論・教訓、倫理学・道徳、自己啓発、知的生きかた文庫、宗教、宗教・スピリチュアル(Audible)

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