【全目次】人は、なぜさみしさに苦しむのか？ / 中野信子【要約･もくじ･評価感想】 #人はなぜさみしさに苦しむのか #中野信子

中野信子 さんの「人は、なぜさみしさに苦しむのか？」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

【人は、なぜさみしさに苦しむのか？ 目次】第1章 なぜ、人はさみしくなるのか【中野信子･要約･もくじ】

他人と共有するのが難しく、
コントロールできない感情

さみしさは「人間が生き延びるため」の仕組み

さみしさの本質を知る意味

さみしいという感情の見方を変えていく

【人は、なぜさみしさに苦しむのか？ 目次】第2章 わたしたちがさみしさを不快に感じる理由【中野信子･要約･もくじ】

「さみしいのは、よくないことだ」
という思い込みが苦しみを強める

親しい関係性のなかの
「確証バイアス」の罠

愛情が憎しみに変わる理由

ネガティブな感情は脳の防御メカニズム

人類の生存戦略とさみしさの関係

日本は「さみしがりや」が多い国

なぜ「ソロ活」は流行し、
「ぼっち」は忌み嫌われるのか

社会が生み出す「ぼっち」へのネガティブな先入観

「友だちがいないのは悪」という刷り込み

「他人に迷惑をかけるな」という教育の呪縛

無理な友だちづくりは、
さみしさを助長させる

【人は、なぜさみしさに苦しむのか？ 目次】第3章 脳や心の発達とさみしさの関係【中野信子･要約･もくじ】

わたしたちの脳や心は石器時代から変わっていない

さみしさのはじまりは生後3カ月から

「人見知り」も生き延びるための反応だった

赤ちゃんが抱っこやおんぶで泣き止むわけ

1歳半までに「ソロ好き」人格は決まる

「イヤイヤ期」は自立心とさみしさの葛藤

「赤ちゃん返り」は危機感の表れ

児童期の子を持つ親が感じるさみしさ

思春期に孤独感が強くなる理由

未成年者の脳は不安を感じやすい

なぜ思春期に「自己嫌悪」が強くなるのか

さみしさは人間としての成長を促す

人生の岐路に立つさみしさ

「平凡な人生」に対するもの足りなさが、さみしさを生む?

「新奇探索性」がさみしさを力に変える

大人世代に必要なのは心の「安全基地」

第二の思春期「ミドルエイジクライシス」とは

「ロスジェネ世代」の諦め

「失われていくもの」に抗う50代

役割を失っていくことによる不安と孤独感

「老いのさみしさ」に潜む危険

column
「さみしいまま」では生きられない生物

【人は、なぜさみしさに苦しむのか？ 目次】【中野信子･要約･もくじ】

さみしさのストレスは健康リスクを高める

心の弱みに付け込む悪意ある人たち

「真面目な人ほど騙されやすい」という皮肉

さみしさを巧みに利用するサイコパス

「話を聞いてくれる人」を簡単に信用するべからず

DV被害者が陥るさみしさと愛情の罠

さみしさからの逃避は依存症を招く

コロナ禍が「孤独の美化」を加速させた

「激しい怒り」に内在する強いさみしさ

「ローンウルフ」の攻撃性の裏側にあるもの

column
さみしいときの居場所として機能してきたもの 罠

【人は、なぜさみしさに苦しむのか？ 目次】第5章 さみしさとうまく付き合っていくために【中野信子･要約･もくじ】

趣味でつながる新しい共同体の在り方

自分の心と向き合う「マインドフルネス」の考え方

すでにあるつながりの質を見直してみる

運動を効果的に取り入れてストレス反応を安定させる

さみしいときに持つべき思考の”置き換え”

人間関係に「劇的な変化」を期待しない

あなたは内向的0外向的?自分のタイプを知っておく

性格傾向に影響する「性格遺伝子」とは

「ひとりでできる趣味」が心の安定をもたらす

人付き合いのコツは期待も要求も批判もしないこと

親しい人との「ちょうどいい距離感」のつくり方

自分の気持ちを素直に伝える練習をする

見知らぬ人との会話も癒やしにつながる

喪失感を和らげる「メタ認知」の思考法

「失ったもの」をプラスに捉え直す

「誰かを頼ること」は自分にも相手にもプラスになる

「さみしくなりやすい季節」を乗り切るコツ

本のなかにたくさんの話し相手を持つ

さみしさは克服しなくていい

おわりに

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人は、なぜさみしさに苦しむのか？ 評価･感想･口コミ / 中野信子【Amazonレビューを引用】

ちょっと心が軽くなりました

家族や友達と一緒にいても、気持ちを分かり合えないなぁと感じたり、さみしくなって落ち込むことがあるので、この本に興味を持ちました。　まず冒頭の「さみしさは人間の本能であり、心の弱さではない」というところに、大きな驚きと発見がありました。　これまで自分がさみしいと感じてしまうのは個人的な性格のせいで、メンタルが弱いからだろうと思っていました。　もっと心が強い人になりたいと思い、そんな本もたくさん読んできたのですが、そういうことではなかったんだな…と。　自分の弱さが嫌だし、かといってさみしい気持ちを消すこともできないし…というところでモヤモヤと悩んでいましたが、「本能だ」と言われたことで、なんだか少しラクな気分になれました。　まずは本に書かれていた「ひとりでやりたいことリスト」をつくって、さみしさにあまり振り回されず、自分らしい時間を過ごしていけるようになりたいと思います。私にとっては、心に効く１冊でした。

納得

さみしさとは、こういう環境でこういう心理のもと働いているのだなと納得の一冊でした。読み終えて、さみしさも緩和されました。 ：レビュー一覧

人は、なぜさみしさに苦しむのか？ / 中野信子の内容説明

さみしさは心の弱さではない。
生き延びるための本能－。
人類は、なぜ「さみしい」という感情を持つのか？
あなたの知らないあなたの心を脳科学が解き明かす！ ：引用元

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