【全目次】精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ  / 精神科医Tomy【要約･もくじ･評価感想】 #精神科医Tomyの気にしない力 #気にしない力 #精神科医Tomy

精神科医Tomy さんの「精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ」の全もくじを紹介します。

目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

【精神科医Tomyの気にしない力 目次】第1章 気にしない人が幸せな理由【精神科医Tomy･要点･もくじ・モクホン】

はじめに「気になる」って何かしら？

同じことが起きても「気にする人」と「気にしない人」がいるの。
つまりそれは同じ環境でも感じる幸せが違うということ。

今のことを考える練習をしましょう。

気になるのは、問題が多いからとは限らない。
心配事を探してしまうからよ。

気にしても、気にしなくても、生きている時間は同じなの。
普段から「気になる」を意地でも増やさない。

人生は意外と短い。
それがわかれば「気になる」時間がもったいないわ。

気にすることを「気にしなくていい」
でも気にしないほうが、よりラクに生きられるわ。

【精神科医Tomyの気にしない力 目次】第2章 他人が気にならなくなる考え方【精神科医Tomy･要点･もくじ・モクホン】

気にしているのはアナタだけじゃない。
誰もが何か気にしているわ。

気にするべきこともあるわ。
でもそれは気にしなくて済むようにもできる。
ヒントは「計画」よ。

相手はあなたの言ったことなんて、ほとんど忘れているものよ。
アナタも相手の発言のことなんて、たいてい忘れているでしょう。

「嫌われてるかも？」たいそれは思い込みだし、そもそもどうでもいいことよ。
自分の大切な人がいればそれでいい。

相手にどう思われているか気にしすぎると、かえって悪く思われることもあるのよ。
まずは想像力を働かせましょ。

迷惑に思われているか気になって頼みごとができない？
安心できるボーダーラインを下げましょ！

相手は思うほど自分の見た目のことなんて、気にしてないわ。
口にしたとしても、お天気の話題ぐらいの意味合いよ。

ミスをしたことが気になる？
ノンノン。
ミスをしたら気にするんじゃなくてカバーするの。

気になったら即聞けばいいわ。
悩んでいると「気になる」が育って聞きにくくなるもの。

苦手な人からの「気になる」言葉は、苦手な人ごと対処しましょ。

新しい職場で、自分の振る舞いがぎこちないのは当たり前！
むしろ転職したてはボーナスステージよ。

同窓会で友達と比較して気になる？
友達のライフステージと比較しても仕方がないわよ。
そもそも土俵が違うんだもの。

「気になる」相手が、身内で距離がとれない？
そんな場合でも対策はあるのよ。

メールやLINEで冷たいんじゃないかと「気になる」のは、情報が少ないせいよ。
たいていは杞憂なの。

「いいね」の有無が気になるぐらいなら、SNSごとカットしちゃいましょ。

パートナーが家事に非協力的でイライラ？
自分が何かしているときに、相手の仕事を作って頼んでみて。

後輩が自分より優秀で気になっちゃう？
優秀だと思うところを素直にいただいちゃえばいいのよ。

【精神科医Tomyの気にしない力 目次】第3章 気持ちがラクになる人生のひみつ【精神科医Tomy･要点･もくじ・モクホン】

日常はちょっと暇なくらいがいい。

たいていの心配は的外れと理解する。

他人の言葉は参考程度。

嫌われてもいい。

期待の強い人からは離れる。
そして自分も期待は最低限に。

自分もいずれ成長する。

全部見通そうとすると、疲れるし可能性も狭まるわ。

正論が正解じゃないのよ。

あきらめるのも良いことよ。

自分の意志を尊重する。

「でも」という前に考える。

自分の好きなものをたくさん用意しておく。

明日できることは、明日でいい。

お願いごとは、基本は全部NO。

自分の気持ちに、嘘をつかない。

ラクな生き方の大きなヒントは「自分軸」。
でもこれってわがままじゃないのよ。

「普通」や「常識」を恐れない。

【精神科医Tomyの気にしない力 目次】第4章 それでも気になるときのセルフケア【精神科医Tomy･要点･もくじ・モクホン】

気になっていても、先に行動する。

モヤモヤした状態が耐えられない人こそ、スケジューリングよ。

5W1Hで気になることを分解してみる。

「最悪の場合こうしよう」というシミュレーションは有効よ。

気になることを打ち消すアクションをとってみる。

自分の「気になる」を把握する。

時間・場所・外部を使って切り離す。

他人と自分を切り離す。

【精神科医Tomyの気にしない力 目次】第5章 自分を少し変えたいあなたへ【精神科医Tomy･要点･もくじ・モクホン】

SNSは気になることだらけ。
時間を減らすだけでも違うわ。

あえて「頭がお暇な時間」を作るのもありよ。

言いたいのに言えない、これって本当かしら？

他人の人生は生きられないわ。
比べるより自分に置き換えて。

大切なのは自己愛。
健全な自己愛は育てていけるわ。

不思議なもので「叶わなくてもいい」と思うと、願いから解放されるわ。

失敗というものは、そもそも存在しないと考えてみる。

健全な自己愛は、全てを救う。

おわりに
「気にしない力」とは何か

精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ の要約

精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ  を要約しました。

この本は、日常で増えがちな「気になる」を減らし、今に意識を戻すことで心を軽くするために、他人評価やSNSから距離を取り、計画と想像力で不安を小さくし、失敗観や常識に縛られない自分軸を育て、5W1Hや最悪想定・スケジューリングなどの実践策と、自己愛を養い頼みごとは基本NOにする習慣で人間関係や仕事の悩みを整える方法をやさしく指南する、ミスは気にせずカバーし、明日できることは明日でよく、苦手な人や同窓会の比較への対処、新天地はぎこちなさを許す視点も交え、『気にしない力』で幸せを選ぶ練習を促す一冊です

「精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ」の目次･要約画像

精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ の評価･感想･口コミ【精神科医Tomy･Amazonレビューを引用】

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