【全目次】はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック 自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする / 安藤俊介【要約･もくじ･評価感想】 #はじめてのアンガーマネジメント実践ブック

安藤俊介 さんの「はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック 自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

【はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック 目次】はじめに【安藤俊介･要約･もくじ】

はじめに
怒り方にも癖がある

アンガーマネジメントと出会って、
自分が変わった!

怒りの感情はコントロールできる!

【はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック 目次】第1章 「怒りっぽい性格」は変えられる!【安藤俊介･要約･もくじ】

「怒りっぽい」のは性格だから直らない?

「感情の癖」は生まれつきのもの?

「感情の癖」はすべて短所だから、直した方がいい?

怒りは人生を壊すことのできる唯一の感情である

「怒りの感情をコントロールできる」ことは、
今やリーダーの必須条件

怒ることが問題なのではない!
――アンガーマネジメントの目的とは?

怒りは第二次感情である

怒りは瞬間的に生まれるものではない

怒りの正体は「べき」だった!

「べき」とつき合うのは難しい

【はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック 目次】第2章 【怒りタイプ別】自分の「怒りの癖」を知ろう【安藤俊介･要約･もくじ】

「アンガーマネジメント診断」で、
あなたの「怒りのタイプ」がわかる!

あなたの「怒りタイプ」クイック診断テスト

「診断結果」はここをチェック!

タイプ1 公明正大「ブレずに突き進む!正義の人」

1
このタイプの人の特徴

2
怒り方の癖

3
怒りの裏にあるキーワード

4
改善トレーニング

5
このタイプの人の見分け方

6
このタイプの人と上手につき合う方法

7
向いている職業・役割

タイプ2 博学多才「何事もきっちりさせたい! 潔癖な完璧主義者」

1
このタイプの人の特徴

2
怒り方の癖

3
怒りの裏にあるキーワード

4
改善トレーニング

5
このタイプの人の見分け方

6
このタイプの人と上手につき合う方法

7
向いている職業・役割

タイプ3 威風堂々 「いろいろおまかせしたい! 自他ともに認めるリーダー」

1
このタイプの人の特徴

2
怒り方の癖

3
怒りの裏にあるキーワード

4
改善トレーニング

5
このタイプの人の見分け方

6
このタイプの人と上手につき合う方法

7
向いている職業・役割

タイプ4 外柔内剛 「ギャップが魅力!? 思い込んだら一直線の闘士」

1
このタイプの人の特徴

2
怒り方の癖

3
怒りの裏にあるキーワード

4
改善トレーニング

5
このタイプの人の見分け方

6
このタイプの人と上手につき合う方法

7
向いている職業・役割

タイプ5 用心堅固 「勝てない勝負は決してしない 戦略家」

1
このタイプの人の特徴

2
怒り方の癖

3
怒りの裏にあるキーワード

4
改善トレーニング

5
このタイプの人の見分け方

6
このタイプの人と上手につき合う方法

7
向いている職業・役割

タイプ6 天真爛漫 「何でも思いどおりにかなえたい! 自由な表現者」

1
このタイプの人の特徴

2
怒り方の癖

3
怒りの裏にあるキーワード

4
改善トレーニング

5
このタイプの人の見分け方

6
このタイプの人と上手につき合う方法

7
向いている職業・役割

【はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック 目次】第3章 怒りの傾向別 「怒りの癖」を 上手にコントロールしよう【安藤俊介･要約･もくじ】

1 怒りの強度

怒りの強度が高いのはこんな人
【歴史上の人物にたとえると⋯⋯】

自分の怒りへの処方箋

怒りの強度が高い人との上手なつき合い方

2 怒りの持続性

怒りの持続性が高いのはこんな人
【歴史上の人物にたとえると⋯⋯】

自分の怒りへの処方箋

怒りが持続する人との上手なつき合い方

3 怒りの頻度

怒りの頻度が高いのはこんな人
【歴史上の人物にたとえると⋯⋯】

自分の怒りへの処方箋

怒りの頻度が高い人との上手なつき合い方

4 怒りの耐性

怒りの耐性が小さいのはこんな人
【歴史上の人物にたとえると⋯⋯】

自分の怒りへの処方箋

怒りの耐性が小さい人との上手なつき合い方

5 怒りの攻撃性

怒りを「他人」に向けてしまうのはこんな人
【歴史上の人物にたとえると⋯⋯】

怒りを「自分」に向けてしまうのはこんな人
【歴史上の人物にたとえると⋯⋯】

怒りを「モノ」に向けてしまうのはこんな人
【歴史上の人物にたとえると⋯⋯】

自分の怒りへの処方箋

怒りの攻撃性が高い人との上手なつき合い方

【はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック 目次】第4章 アンガーマネジメントができるようになる 21日間「体質改善」トレーニング【安藤俊介･要約･もくじ】

アンガーマネジメントは「心理トレーニング」

1
毎日すること
アンガーログ

2
ムカッときたら
「3つの暗号」

3
1日目①
ミラクルデイ・エクササイズ
(ゴールを設定する)

4
1日目②
変化ログ
(できることを決める)

5
7日目
3コラムテクニック
(コアビリーフに向き合う)

6
1週目
ブレイクパターン
(予備トレーニングとして)

7
8、15日目
サクセスログ
(できたことを確認する)

8
14日目
べきログ
(コアビリーフに向き合う)

9
2週目
24時間アクトカーム
(予備トレーニングとして)

10
3週目
プレイロール
(予備トレーニングとして)

【はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック 目次】購入者限定特典「アンガーマネジメント診断」アクセスコード【安藤俊介･要約･もくじ】

あなたの「怒りタイプ」がわかる!
「アンガーマネジメント診断」アクセスコード
(巻末綴じ込みチラシをご覧ください)

自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック

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【評価･感想･口コミ】はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック 自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする / 安藤俊介【Amazonレビューを引用】

無駄に怒らないために

アンガーマネジメントを直訳すれば「怒り」を「やりくり」するという感じになる。「怒り」という感情は、人の持つ様々な感情の中でも厄介なものであることはいうまでもない。「怒り」のおかげで、後々手ひどい目にあったことがない人は、数少ないであろう。かといって喜怒哀楽といわれる人間の感情は、おいそれとは手放すのは難しいといえる。そして、喜怒哀楽があるからこそ人間であるともいえる。また、「怒り」は上手く使えば、人間の成長につながることもあり、一概に不要で、無益なものと断罪もできまい。「怒り」と上手く付き合うにはどのようにすればいいのか。それが「アンガーマネジメント」だ。本書は、「アンガーマネジメント」の日本における第一人者といえる安藤俊介氏が、無駄に怒らないための考え方とそのための方法を実践的にガイドしてくれている。「怒り」に振り回されているという自覚のある人には必見である。

やだ、わたしったら

最近怒りっぽいわたしです。この本を読んで、どうしてだかわかって赤面。「寂しくて、むなしくて、不安で、苦し」すぎたのね。そういうことがわかって普段の生活でも、あることでイラッとした時に、なるほど、今イラッとしたのは「わたしは相手がこうしてくれると思っていたのにそうしてくれなかったのはわたしのことをその程度の人間だと思っているからではないかと主観的に考えてしまったからなのね」と妙に怒りが整理されるのですっきりしてなんだか赤面・・・・ようするに、怒る前に自然とよく考えるようになりました。この本はどちらかというと、お勤めで組織に所属していてそのなかでの上手な立ち回り方、を具体的に書かれていることが多かったので組織に所属していない自分にはご近所さんとのうまい付き合い方とか、お稽古先でめっちゃ気分やの人がいるけどその人のあしらい方とか、そういうのがもっとあれば良かったな～と思います。なんでもアメリカが良いとは限りませんが、アメリカでは小学校から「怒り」のコントロールの仕方を勉強するということでそういうことを子供の時からできるようになれば、キレる子とかがいなくなるんじゃないかな、と思いました。小学校高学年くらいなら理解できる内容なので、子供さんにもおススメ。 ：レビュー一覧

はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック 自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする / 安藤俊介の内容説明

元サッカー選手・アンガーマネジメントファシリテーター™ 前園真聖さん推薦! !
「アンガーマネジメントに出会って、怒りの感情をコントロールする技術を学びました」

「あのとき、あんなことを言わなければよかった…」
「なぜ、いつもこんなにイライラしてしまうのか…」
「もう、つまらないことでいちいち腹を立てたくない…」

「怒りの感情」には後悔がつきものです。
なのに、怒りの感情のコントロールって難しい…と思っている人は少なくないかもしれません。

それは、自分の「怒りの癖」を知らないからです。
たとえば、貧乏ゆすりの癖があることを自覚していない人は、誰かから指摘されてそれを自覚しない限り、直しようがありません。
それと同じで、まずは自分の「怒りの癖」に気づけるかどうかです。話は実にシンプルです。

本書を通じて、みなさんも自分の「怒りの癖」に気づくことができます。自分や周りの人にマイナスの影響を与えている癖を変えることができます。
それができれば、怒りの感情コントロールは簡単にできるようになるのです。

本書は、あなたの怒りの癖やタイプを診断する、日本で初めての本です。
購読者特典として、ウェブサイト上で「アンガーマネジメント診断」を受けていただくと、
あなたがどのような怒りの癖を持っていて、ふだんから何に気をつけ、どう行動すればよいのかが簡単にわかるようになっています。

この「アンガーマネジメント診断書」は、あなたがこれから怒りの感情と上手につき合うための航路図となります。
それさえあれば、イライラや怒りの感情にもう振り回されなくなるでしょう。

ぜひ本書で、あなた自身の航路図を手に入れて、より良い人生を拓く旅に出かけてください!

【購入者限定特典】
あなたの「怒りタイプ」がわかる!
「アンガーマネジメント診断」アクセスコードつき：引用元

自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック

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