精神科医Tomyさんの「「内向的な人」の幸福戦略」の全もくじを紹介します。
目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。
では目次を見ていきましょう！
「内向的な人」の幸福戦略の要約
「内向的な人」の幸福戦略を要約しました。
「内向的な人」の幸福戦略の要点は、人間関係や会話、思考・仕事・人生において、内向的な特性に合ったアプローチを提案。自分らしさを大切にしながらも、積極的に行動し、日常の小さな習慣から変化を促す内容。
【「内向的な人」の幸福戦略 目次】第1章 人間関係【精神科医Tomy･要点･もくじ】
人と長時間いると疲れてしまう
人との距離を縮められない
自己開示がうまくできない。 本音がなかなか言えない
相手にとって都合のいい言葉ばかりをかけてしまう
人付き合いが苦手
友人と久しぶりに会う時、会話がぎこちなくなってしまう
LINEで他人がどう受け取るのか不安で、いつも長文になる
一人で反省会をして、自己嫌悪に陥ってしまう
「コミュ障」だと思われるのがこわくて、関わりを避けてしまう
外向的な人といると気後れしてしまう
問題を抱えた時、他人とぶつかることを避けてしまう
人間関係で選り好みをしてしまう。 誰とでも仲良くなりたい
【「内向的な人」の幸福戦略 目次】第2章 会話の処世術【精神科医Tomy･要点･もくじ】
自分から話しかけるのが苦手
他人と目を合わせて会話ができない
しゃべるスピードが遅くて損をしがち。流暢に話せる人が羨ましい
自分は口下手で話がつまらないので、相手に対して申し訳なくなる
会話の話題がなくて困っている
他人と会話がかみ合わないときに、焦ってしまう
頭の中にある考えを、他人にうまく伝えられない
いつもおどおどしてしまう。自信たっぷりに振る舞えるようになりたい
すぐに感情的になる人と関わるとき、緊張してうまく話せなくなる
思わぬ誤解を受けることがある
【「内向的な人」の幸福戦略 目次】第3章 思考・考え方【精神科医Tomy･要点･もくじ】
先のことをあれこれ考えて不安になりがち。 心配性を治したい
過去のミスを引きずってしまう
突然意見を求められると困ってしまう
心が不安定になりやすい。 メンタルを強くする方法を教えてほしい
他人の言動に対して、何か裏があるのではと勘ぐってしまう
人の親切やほめ言葉をうまく受け取れない。 気を遣わせているようで申し訳なくなる
ありのままの自分を認めることができない。自己受容のコツを教えてほしい
優柔不断な性格を直したい
思考に時間がかかりがち。すぐに考えをまとめられる人が羨ましい
【「内向的な人」の幸福戦略 目次】第4章 仕事・職場【精神科医Tomy･要点･もくじ】
職場でうまく馴染めない
雑談が苦手。職場で楽しく談笑できるようになりたい
業務でわからないことがあっても、質問するのをためらってしまう
アドリブが苦手。会議などで不意に話を振られると、頭が真っ白になる
会社の飲み会が苦痛。 少しでもストレスを和らげたい
私を上手く切り替えられない。休日も、仕事のことを考えてしまう
仕事を振られると、キャパオーバーでも引き受けてしまいがち。断りづらい
競争が苦手で、パッとしない成績が続いている
今の仕事は、自分に適性がないと思う。向いていない仕事を続けるべきか
人と関わらずに、お金を稼ぎたい。 虫のいい話なのだろうか
転職活動を始めたが、自分を売り込むことが苦手で上手くいかない
【「内向的な人」の幸福戦略 目次】第5章 人生・生き方【精神科医Tomy･要点･もくじ】
失敗を恐れて、挑戦することを避けてきた。成功体験といえるものがない
自分には野心がない。 意識高い系の人といるとき、 居心地の悪さを感じてしまう
社会的に成功している人は、外向的な人ばかりな気がしている
内向的な人でも社会で活躍できる場所は?
特にこれといった欲望がない。味気ない人生で虚しくなる
自分の関心が狭く、閉鎖的な世界に生きている気がする
公私ともに、安心できる居場所がない
ずっと孤独で、このまま老いていくことに不安を感じている
人と関わることが苦手なのに、人といたいと思ってしまう。
新しい環境に、なかなか慣れない
親戚付き合いやご近所付き合いを億劫に感じてしまう
生きる意味や、人生の意味について考えてしまいがち
人を本気で好きになったことがない
結婚の機会がなく、世間体や周りを気にしてしまう
いいパートナーを見つけられずにいる。 この先も出会える予感がしない
【「内向的な人」の幸福戦略 目次】第6章 内向的な人のオススメ習慣【精神科医Tomy･要点･もくじ】
コミュニケーション手段はなるべく「会話」で
誰かと会う予定を定期的に入れる
仕事以外の属性を一個以上身につける
受身厳禁。 アクションは自分から
人間関係は「ハブ&スポーク」で攻める
クヨクヨしはじめたら、環境や行動を変える
「今」に集中する
一人で全部やろうとしない
人疲れしない環境をキープする
おわりに
「内向的な人」の幸福戦略の評価･感想･口コミ【精神科医Tomy･Amazonレビューを引用】
戦略で幸せになろう！
一人が好き、トークが苦手、外で気疲れ、悩みがち。今もそれ自体は変わっていないけれど、自分を知って、少しの工夫で当の本人もびっくりするくらい幸せを感じられるようになった。この本を読んで、戦略を実行してみる！たった一冊でこのお値段で人生が明るい方向に向かうのなら、お値段以上ですね！と思える本です。タイトルにピン！ときた方ならぜひ！一緒に幸せになりましょう笑
温かな文章構造と解り易さ
内向的な人が悩みながらも口に出せない事柄を先生が質問形式にして下さり具体的な解決策を解り易く書いてくれています。
https://amzn.to/4g9ZMBK
コメント