【全目次】ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか / ピアーズ・スティール【要約･もくじ･評価感想】#ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか #ピアーズスティール

ピアーズ・スティール さんの「ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

【ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか 目次】第1章 先延ばし人間の実像 逃避行動と衝動の関係は【ピアーズ・スティール･要約･もくじ】

合理的な遅延、非合理な遅延

あなたは先延ばし人間?

■ 自己診断テスト1
あなたの先延ばし度は

典型的なバターン

先延ばし人間は完璧主義者ではない

効果抜群の劇薬

【ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか 目次】第2章 先延ばしの方程式 行動主義心理学が解き明かすタイプ別症状【ピアーズ・スティール･要約･もくじ】

■ 自己診断テスト2
あなたの先延ばしのタイプは

どうせ失敗すると決めつけるタイプ
(エディー指数が高い人)

課題が退屈でたまらないタイブ
(バレリー指数が高い人)

目の前の誘惑に勝てないタイプ
(トム指数が高い人)

モチベーション理論の方程式

意思と行動のギャップ

方程式どおりの人間行動

先延ばし方程式は大ざっぱな見取り図

【ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか 目次】第3章 サボる脳のメカニズム 先延ばしの起源は9000年前だった【ピアーズ・スティール･要約･もくじ】

辺縁系と前頭前野のせめぎあい

赤ちゃんと自己コントロール

チンパンジーと鳩の先延はし

先延ばし進化論

文明と先延ばしの長いつき合い

失われた楽園と文明の産物

【ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか 目次】第4章 現代社会は誘惑の巣窟 フェイスブック断ちが長続きしないわけ【ピアーズ・スティール･要約･もくじ】

誘惑の強さと近さ

ゲーム、テレビ、フェイスブック

マーケティングと辺縁系天国

賢者たちの警告

果てしなき闘い

【ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか 目次】第5章 私たちが失うもの、悔やむもの キャリアも財産も健康も危ない【ピアーズ・スティール･要約･もくじ】

貯金とキャリア

健康的な生活習慣

善行の先延ばし

罪悪感と後悔の日々

予想どおりの行動

【ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか 目次】第6章 企業と国家が払う代償 アメリカで1年間に生じる損失は10兆ドル【ピアーズ・スティール･要約･もくじ】

職場のサボりが生み出す経済損失

蓄えなき老後がやって来る

政治の意思と行動のギャップ

行動経済学を政策に

【ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか 目次】第7章 自信喪失と自信過剰の最適バランス 「どうせ失敗する」を克服する【ピアーズ・スティール･要約･もくじ】

適度な楽観主義者になる

■ 先延ばし克服の行動プラン1
成功の螺旋階段

■ 先延ばし克服の行動プラン2
鼓舞される物語・仲間

■ 先延ばし克服の行動プラン3
脳内コントラスティング法

少量の悲観主義を取り入れる

■ 先延ばし克服の行動ブラン4
失敗を計算に入れる

■ 先延ばし克服の行動プラン5
先延ばし癖を自覚する

科学が裏打ちするテクニック

【ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか 目次】第8章 やるべきことに価値を吹き込む 「課題が退屈」を克服する【ピアーズ・スティール･要約･もくじ】

■ 先延ばし克服の行動プラン6
ゲーム感覚・目的意識

■ 先延ばし克服の行動プラン7
エネルギー戦略

■ 先延ばし克服の行動プラン8
生産的な先延ばし

■ 先延ばし克服の行動プラン9
ご褒美効果

■ 先延ばし克服の行動プラン10
情熱を燃やせる仕事

せめていやでない仕事を

【ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか 目次】第9章 現在の衝動と未来のゴールを管理する 「誘惑に勝てない」を克服する【ピアーズ・スティール･要約･もくじ】

■ 先延ばし克服の行動プラン11
プレコミットメント戦略

■ 先延ばし克服の行動プラン12
注意コントロール戦略

■ 先延ばし克服の行動プラン13
ゴールを設定する

自己コントロールカを鍛える

【ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか 目次】第10章 さあ、先延ばしを克服しよう 必要なのは信じること【ピアーズ・スティール･要約･もくじ】

ワーキングカップルの人生バランス

新米マネジャーのリーダーシップ術

でも「克服しすぎ」は禁物

未来を犠牲にしないために

おわりに

ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか

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【評価･感想･口コミ】ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか / ピアーズ・スティール【Amazonレビューを引用】

先延ばし人間は「今すぐ」読むべき

私はこの本で紹介されている三種類の先延ばし人間のタイプのうち、衝動性が高いタイプの先延ばし人間ですが、本書を読むまでは、正直それを正確に認識できていませんでした。　先延ばしを克服するためには、「先延ばししない自分」という理想イメージをしっかり作り上げ、現状の「先延ばししてしまう自分」との対比を行い、自分に足りないものは何なのかを把握することが重要です(本書では脳内コントラスティングと呼ばれている方法です)　本書では、「先延ばしのメカニズム」・「先延ばしの対象」・「先延ばしによる被害」等が細かく説明されており、「先延ばししてしまう自分」の先延ばしの現状、実態をきっちりと認識させてくれます。　また、「先延ばししない自分」になるための対策方法も先延ばしタイプ別に詳細に説明されており、「先延ばしせずに」今すぐ実践しようと思わせてくれる内容になっていました。　先延ばし人間の方は今すぐ本書を手にとって、ともに日本のGDPを上げていきましょう。

苦悩からの解放

購入後一月ばかり「先延ばし」にしていたのですが、ようやっと読了。　何よりも、やる気はあっても先送りしてしまう、その事に強烈な罪悪感を覚えて結局何も手につかない、遂には破綻して益々自己嫌悪に陥る、でも脱出するだけの行動はやる気はあるのに実行に移せない…という積年の悩み苦しみをきちんと理解し、そこを出発点として論が展開されていることが自身にとって救いとなりました。
そして同時に、決して自身一人が人類平均から突出して劣悪なわけではない、という事実もまた、心を軽くする効能があったと思います。　内容も、自身の経験と照らし合わせても納得の行く結論が幅広い研究や理論の説明の上に記述されており、十分に「信じる」に値すると思わせてくたのですが、こちらの効果は自分が行動に移した先で評価する事。
私はもう、半分解放されました。あと半分は自分で解放しに行きます。 ：レビュー一覧

ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか / ピアーズ・スティールの内容説明

またやってしまった、先延ばし!
後悔することがわかっているのに、
ついだらだらと先延ばししてしまうアナタ、
必読ですよ!

「だらだら癖」から抜け出す方法を扱った本はたくさんあるけれど、
本書が違うのは、脳科学、行動経済学、
心理学を使った「先延ばし研究」を
徹底的にメタ分析、
その発生メカニズムを解き明かしたこと。

原因がわかれば克服法もわかる!

また3人の同窓生を主人公にしたストーリーが
ところどころに挿入され、
先延ばしの実例を
分かりやすいタッチで描いている。

「先延ばし癖の起源は9000年前にあった?」など面白い発見もいっぱい。
先延ばし癖を直したいビジネスマンはもちろん、科学読み物好きも満足する一冊。 ：引用元

ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか

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