枡野俊明 さんの「心配事の9割は起こらない: 減らす、手放す、忘れる「禅の教え」」の全もくじを紹介します。
目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。
では目次を見ていきましょう！
全目次を音声でも聴けるようYoutube動画を作成しました。
▶ 【Youtube】心配事の9割は起こらないの本の全目次･要約【枡野俊明･要約･もくじ】
心配事の9割は起こらないの要約
心配事の9割は起こらないを要約しました。
「心配事の9割は起こらない」では、不安や悩みを減らし、心の平穏を保つための禅の教えを紹介しています。具体的には、”妄想しない”ことや「今」に集中すること、持ち物を減らして心身を軽くすることなど、実生活に取り入れやすい実践的なアドバイスが学べます。また、人間関係を改善し、心配や悩みを手放すための具体的な方法も示されています。
【心配事の9割は起こらない 目次】1章 さっさと減らそう、手放そう、忘れよう 禅的、不安と悩みの遠ざけ方【枡野俊明･要約･もくじ】
“妄想”しない
禅が教える、「比べない生き方」
「いま」に集中する
「自分を大切にする」とは、こういうこと
引きずらない、抱え込まない
「心を整える場所」を生活空間につくる
持ち物を減らす
すると、心も身体も軽くなる
「あるがまま」でいる
「どうにもならないこと」に心を注がない
「色眼鏡」を外す
人間関係の悩みの九割は、これで消える
「潔い人」になる
「地位」や「立場」なんて、さっさと譲る
「いい加減」を心得る
人は自分の力量に見合ったことしかできない
【心配事の9割は起こらない 目次】2章 「いま」できることだけに集中する すると、「余計なこと」は考えなくなる【枡野俊明･要約･もくじ】
「あたりまえ」を見直す
いま、ここにある幸せに気づく
あせらない、あわてない
毎日一回、必ず「立ち止まる」
前向きに受け止める
落ち込んでもいい、でも早く立ち直ろう
朝を大事にする
心に余裕をつくる一番の方法
自分の「ものさし」で生きる
他人の価値感に振り回されないために
余計なことを調べない
情報の”暴飲暴食”はやめる
置かれた場所で輝く
「いま」やらないで、いつやるのか?
感情に逆らわない
それが、なにものにもとらわれない姿
夜は静かに過ごす
大事な判断を夜中にしてはいけない
【心配事の9割は起こらない 目次】3章 「競争」から一歩離れると、うまくいく 人は人、私は私、という考え方【枡野俊明･要約･もくじ】
「勝負」にこだわらない
勝っても負けても同じ、ということ
コツコツ続ける
人の才能をうらやむ前にやるべきこと
「おかげさま」を感じる
自分一人でできることなど、たかが知れている
「いい言葉」を使う
言葉には、恐ろしいほどのパワーがある
若い人に任せる
あなたの出番はいつか必ずやってくる
どんな境遇も受け入れる
順境もよし、逆境もまたよし
今日やるべきことは、今日やる
人生を窮屈にしないための極意
簡単に逃げない
失敗したって、命までとられるわけじゃない
もっと「寛容」になる
人は人、自分は自分、それでいい
「流れ」に任せる
「孤独」はいいけど、「孤立」はいけません
うまく話そうとしない
誠意のある「沈黙」をしよう
呼吸を整える
イライラ・クヨクヨが消える「禅の呼吸法」
家の中の”空気”を変える
まずは、朝起きたときから
【心配事の9割は起こらない 目次】4章 人間関係が驚くほどラクになるヒント いい縁の結び方、悪い縁の切り方【枡野俊明･要約･もくじ】
「縁」を大切にする
その人に出会えたのは”偶然”じゃない
「いい縁」を結ぶ
“良縁スパイラル”のつくり方
先を譲る
「お先にどうぞ」は、最高の人間関係のコツ
「正論」を振りかざさない
大事なのは、「相手の顔も立てる」こと
毎日一〇分、自然に触れる
ふと、心が解き放たれる瞬間
「また会いたい」と思わせる
禅に学ぶ、人間的魅力の育て方
過ちは「すぐ」に認める
言葉だけではなく、心も伝える努力を
“迷わず”助けを求める
手を差し伸べてくれる人が必ずどこかにいる
聞き上手になる
人間関係は、”持ちつ持たれつ”でやっていくもの
損得で判断しない
打算のない人間関係こそやがて輝く
【心配事の9割は起こらない 目次】5章 「悩み方」を変えると、人生は好転する お金、老い、病気、死⋯⋯について【枡野俊明･要約･もくじ】
「お金」について
「もっと欲しい」と思うから苦しくなる
「年をとる」ことについて
「許せること」が増えていくのは、幸せなこと
「老い」について
身だしなみ、姿勢、呼吸⋯⋯禅の教え
「恋愛」について
恋愛も”腹八分目”がちょうどいい
「夫婦」について
「感謝」の言葉が、いい関係をつくる
「親子」について
「過干渉」が心配のタネとなる
「死」について
「死ぬ」ことは、仏様にお任せすればいい
「最期」について
あなたは、どんな「言葉」を遺すか?
心配事の9割は起こらないの評価･感想･口コミ【枡野俊明･Amazonレビューを引用】
心が軽くなりました。
ネガティブな性格なのですが「9割は起こらない」と思えば長々と悩まずに済むものですね。もし起こってもたまたま1割に当たって単にアンラッキーだったのだなと考えられそうです。心配性な人はお守りがわりにどうぞ。サラッと読めます。
真実なことだけに学ぶ点が多い！
●著者の言われることは次の3点です。 (1)“余計な不安や悩みを抱えない” (2)“他人の価値観に振り回されない“ (3)“無駄なものをそそぎ落として、限りなくシンプルに生きる“ この３点を大事にして心配事の“先取りなど”せず、「いま」「ここ」だけに、 集中する。余計な不安や悩みなどを抱え込まないように、心が整っていきます。 ポイントは「減らす」「手放す」「忘れる」です。 ●特に、気に入った点を２つだけ紹介します。 (1)p.114・・・どんな境遇も受け入れる 【いくらクサろうが、クヨクヨしようが、境遇が変わることはない (2)p,139・・・呼吸を整える 【丹田呼吸をすると、怒りのために肩に入っていた力が抜け、力んでいた心も ふっとほどけて、ゆったりと整ってくる】 ●禅僧の方の教え（本）だけに、貴重な言葉だらけです。
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