【全目次】禅、シンプル生活のすすめ: 1日ひとつ、すぐにできる“自分の整え方” / 枡野俊明【要約･もくじ･評価感想】 #禅 #シンプル生活のすすめ #自分の整え方 #整える力 #枡野俊明

2022年12月24日

枡野俊明さんの「禅、シンプル生活のすすめ: 1日ひとつ、すぐにできる“自分の整え方”」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

【禅、シンプル生活のすすめ目次】第1章【「今日のあなた」を元気にする30項】「習慣」をちょっと変えてみる【枡野俊明･要約･もくじ】

1
ボーッとする時間をもつ

2
十五分、早起きしてみる

3
朝の空気をしっかり味わう

4
脱いだ靴を揃える

5
いらないものを捨てる

6
デスクの上を整える

7
一杯のコーヒーを丁寧に淹れる

8
字を丁寧に書く

9
大きな声を出してみる

10
食事をおろそかにしない

11
食事では、一口ごとに箸を置く

12
野菜中心生活のすすめ

13
好きな言葉を探す

14
持ち物を減らす

15
部屋をシンプルに整える

16
ベランダに小さな庭をつくる

17
裸足で生活してみる

18
息をゆっくりと吐いてみる

19
坐禅を組む

20
立禅をする

21
「仕方のないこと」は考えない

22
気持ちを上手に切り替える

23
ゆっくりと呼吸する

24
手を合わせる

25
ひとりの時間をもつ

26
自分の手で自然に触れる

27
夕焼けを眺めに行く

28
今日できることは、今日やる

29
眠る前は嫌なことを考えない

30
今できることを懸命にやる

【禅、シンプル生活のすすめ目次】第2章【生きる「自信」と「勇気」が湧く30項】ものの「見方」を変えてみる【枡野俊明･要約･もくじ】

31
「もうひとりの自分」に気づく

32
起こっていないことで悩まない

33
仕事を楽しむ

34
ただ没頭してみる

35
「目の前のもの」にとらわれない

36
人のせいにしない

37
人と比べない90

38
自分にないものを求めない

39
ときには考えるのをやめてみる

40
けじめをつける

41
坐禅会に参加してみる

42
一輪の花を育てる

43
スタートを正す

44
自分自身を大切にする

45
シンプルに考える

46
変わることを恐れない

47
変化に「気づく」

48
「考える」よりも「感じる」

49
「もったいない」という心を忘れない

50
ひとつの見方にとらわれない

51
自分の頭で考える

52
自分を信じる

53
悩むより動く

54
しなやかな心をもつ

55
体を動かす

56
時を待つ

57
物との縁を大切にする

58
ただ静かに座ってみる

59
頭のなかを空っぽにしてみる

60
「禅の庭」を楽しむ

【禅、シンプル生活のすすめ目次】第3章【迷い・悩みに「答え」をくれる20項】人との「関わり方」を変えてみる【枡野俊明･要約･もくじ】

61
人に尽くす

62
「三毒」を捨てる

63
「おかげさま」の気持ちをもつ

64
理屈を押しつけない

65
言葉でなく、心を伝える

66
相手の長所に目を向ける

67
ひとりの人と深くつき合う

68
タイミングをよくする

69
みなに好かれる必要はない

70
無理に白黒つけない

71
「あるがまま」を見る

72
上手に距離を置く

73
損得を考えない

74
言葉だけにとらわれない

75
人の意見に振り回されない

76
信念をもつ

77
庭と会話する

78
人を喜ばせる

79
家族が集まる日をつくる

80
お年寄りの話を聞く

【禅、シンプル生活のすすめ目次】第4章【どんな日も「最高の一日」にする20項】「今」「この瞬間」を変えてみる【枡野俊明･要約･もくじ】

81
「今」を生きる

82
平凡な一日にこそ感謝する

83
あなたは「守られている」

84
前向きに受けとめる

85
欲張らない

86
物事を「善悪」で分けない

87
事実は事実として受けとめる

88
「答え」はひとつではない

89
「方法」もひとつではない

90
ひけらかさない

91
お金に縛られない

92
不安なときほど自分を信じる

93
季節の移ろいを感じる

94
何かを育ててみる

95
「自分の声」に耳を傾ける

96
一日、一日を大事に生きる

97
命を大切に使う

98
準備を怠らない

99
死にさまを考える

100
今、このときに力を出し切る

禅、シンプル生活のすすめ: 1日ひとつ、すぐにできる“自分の整え方” のAmazonページ

禅、シンプル生活のすすめ: 1日ひとつ、すぐにできる“自分の整え方” (単行本)

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【評価･感想･口コミ】禅、シンプル生活のすすめ: 1日ひとつ、すぐにできる“自分の整え方” / 枡野俊明【Amazonレビューを引用】

読みやすく気持ちが楽になる本。

うつ病をぶりかえしてしまったときに、友人が「気休めになるから」と贈ってくれた本です。最初は、なかなか読む気すら起きないくらい辛かったのですが、一日一言、という形で書かれていた本書は、うつ病で辛いときでも、一日一ページ、楽に読むことができるので、読み進めていくうちに、気持ちが楽になりました。　しかも文庫なので、読みたいときにすぐ読めるように、鞄の中などに入れて電車やバスの中でよく読みました。「説教」のような手厳しさはまったくないですし、温かい目で書かれていますから、辛いとき、むなしくなった時、悲しいときには特にこの本を読むと、気持ちが軽くなり、励まされました。　今回は、入院した母に贈るために購入しましたが、読んで気に入ったようでよく読んでます。この本を贈ってくれた友人に、心からありがたいものだなと思いました。

心が落ち着かないときは、どのページでもいいから、とにかく読んでみよう！

本屋に山積みされている本は、実は信用しないのですが、とにかく、パラパラとページをめくって見ると…　一ページにひとつ、シンプル生活への方法が簡潔に書かれていて、すっと頭と心に溶け込み、一瞬のうちに私の心は、落ち着きを取り戻しました。　今でも、カバンの中にいつも入れて、心がささくれ立ってきたときに、パッとページを開いて読んで、心を落ち着かせています。　軽い気持ちで、是非、読んでみてください。：レビュー一覧

禅、シンプル生活のすすめ: 1日ひとつ、すぐにできる“自分の整え方” / 枡野俊明の内容説明

ゆっくりお茶を飲む。
脱いだ靴をそろえる。
持ち物を少なくする。
庭園デザイナーとしても
活躍する禅僧が教える「人生を快適化するヒント」

シンプルに考えると、心がすっとラクになる。
シンプルに行動すると、毎日がもっとうまくいく。
そのコツを、「禅」がたくさん与えてくれます。 ――著者

世界40カ国で翻訳――世界で一番売れている「禅の本」：引用元

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