枡野俊明 さんの「仕事も人生もうまくいく整える力: 禅が教えてくれる98の養生訓」の全もくじを紹介します。
目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。
では目次を見ていきましょう！
【仕事も人生もうまくいく整える力 目次】1章 「自分」を整える -心と体をすっきりさせる19の習慣【枡野俊明･要約･もくじ】
1
まず「体」を整える
2
「三業」を整える
3
「規則正しい人」になる
4
やるべきことを淡々とやる
5
いい「ルーティン」をつくる
6
その日の体調とよく相談する
7
「ほどほど」を心得る
8
「極端」に走らない
9
機嫌をよくする
10
無理には無理が返ってくる
11
巷の健康情報に用心する
12
坐禅を生活に取り入れる
13
調身・調息・調心
14
「一掃除、二信心」
15
一日一日を「生き切る」
16
黙々と歩いてみる
17
いつ、どこでも「和顔愛語」
18
よく笑い、よく生きる
19
部屋を,浄化”する
【仕事も人生もうまくいく整える力 目次】2章 「朝」を整える -「最高の一日」がはじまる19の習慣【枡野俊明･要約･もくじ】
20
「人生は朝で決まる」
21
三〇分、早く起きる
22
パッと起き上がる
23
体いっぱいに朝陽を浴びる
24
「目覚めたこと」に感謝する
25
ササッと「朝掃除」をする
26
一〇分「朝坐禅」をする
27
お経をあげてみる
28
自分に「活!」を入れる
29
一杯の白湯を飲む
30
全身を伸ばす、血流をよくする
31
朝食前に”ひと仕事”する
32
朝食はの「軽めに、ちゃんと」
33
よく噛み、ゆっくり食べる
34
“生かされている”ことに感謝する
35
「朝からスマホ」をやめる
36
「喫茶喫飯」を心得る
37
「歩く」なら朝がいい
38
「いい一日になる!」と声に出す
【仕事も人生もうまくいく整える力 目次】3章 「昼」を整える -仕事も人生もはかどる22の習慣【枡野俊明･要約･もくじ】
39
主体的に仕事する
40
大事な仕事は「朝」やる
41
面倒な仕事も「朝」やる
42
集中、集中、集中
43
ランチの「早食い」禁止
44
一〇分、昼寝する
45
午前は頭、午後は体を使う
46
デスクを整然とさせる
47
パソコンはすっきり使う
48
「座りすぎ」は万病のもと
49
「いつもの姿勢」を整える
50
「一息半歩」でゆく
51
上手に「ひと休み」する
52
「目の疲れ」を癒す
53
煮詰まったら空を見上げる
54
仕事を「詰め込まない」
55
仕事を「溜め込まない」
56
怒らないこと
57
「非思量」になる
58
「なんとかなるさ」と考える
59
今日にケジメをつけて帰る
60
夕焼けを眺めにゆく
【仕事も人生もうまくいく整える力 目次】4章 「夜」を整える -深い休息と安らぎを得る14の習慣【枡野俊明･要約･もくじ】
61
さっさと帰宅する
62
帰ったらまず「明日の準備」
63
夜は静かに過ごす
64
ゆっくり湯船につかる
65
家族との絆を深める
66
「腹七分に医者いらず」
67
夜は「何も決めない」
68
明日を憂えない
69
九時以降はスマホを断つ
70
月を愛でる
71
星に感動する
72
「感謝」で一日を終える
73
「夜坐」のすすめ
74
「入眠儀式」をつくる
【仕事も人生もうまくいく整える力 目次】5章 「休日」を整える -人生の充実度が倍増する。14の習慣【枡野俊明･要約･もくじ】
75
休前日こそ早く寝る
76
引きこもらないこと
77
忙しいからこそ休みを取る
78
思い立ったら即計画
79
“習慣的”に運動する
80
「感動の老化」に注意する
81
趣味に没頭してみる
82
「探求心」に火をつける
83
裸足で一日過ごしてみる
84
「自然の力」を借りにゆく
85
「週末農業」のすすめ
86
「小さな庭」をつくってみる
87
雨の日は「読書三昧」
88
お寺に遊びにゆく
【仕事も人生もうまくいく整える力 目次】6章 「1年」を整える -人生に幸運を呼び込む10の習慣【枡野俊明･要約･もくじ】
89
家族行事を大事する
90
「喜捨」を実践する
91
“行事食”を学ぶ
92
「旬のもの」をいただく
93
季節の彩りを生活に添える
94
「バイオリズム」を整える
95
季節に負けない体をつくる
96
「中掃除」のすすめ
97
「いつもの風景」を見直す
98
お墓参りにゆく
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【評価･感想･口コミ】仕事も人生もうまくいく整える力: 禅が教えてくれる98の養生訓 / 枡野俊明【Amazonレビューを引用】
仕事も人生もうまくいく整える力: 禅が教えてくれる98の養生訓 / 枡野俊明の内容説明
「整える力」があれば、仕事も人生もすべてうまくいく。
まずは朝の時間を整えて。体調をどんどんよくすることから。◎「ほどほど」を心得る ――「やりすぎ」はすべて身の毒
◎「朝坐禅」のすすめ ――心と体を整える最良の習慣
◎心が乱れたら即「掃除」 ――その大きなリセット効果
◎デスクは「整然」と使う ――“探し物”がストレスを生む
◎怒らないこと ――「怒りを頭に上げるな」という禅の教え
◎「旬」をいただく ――それは「心の栄養」にもなる
◎夜は静かに過ごす ――夜9時以降はスマホを断つ禅が教えてくれる――
心・体・生活をすっきり、すこやかにする98のヒント。：引用元
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