枡野俊明 さんの「上手な心の守り方: 不安、悩み、怒りをこじらせない、99のヒント」の全もくじを紹介します。
目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。
では目次を見ていきましょう！
【上手な心の守り方 目次】1章 まず、自分を嫌わない 「心を守る」ための絶対ルール【枡野俊明･要約･もくじ】
1
自分を「全否定」しない
2
「ダメ出し」を真に受けない
3
不完全でよしとする
4
劣等感をこじらせない
5
自分に「ある」ものに目を向ける
6
侮辱は余裕で受け流す
7
無神経な人は「かわいそうな人」
8
無理して強がらない
9
人にペコぺコしない
10
「自分も捨てたもんじゃないな」
11
うまくいったら素直に喜ぶ
12
「置かれた場所」でいま輝く
13
妙なプライドを捨てる
14
悪事を働かない
15
一つのことに集中する
16
すねない、怒らない、愚痴らない
17
“本気”で事に当たる
18
苦しくても一歩踏み出す
19
何事にも「心を込める」
20
卑屈にならない
【上手な心の守り方 目次】2章 絶対、無理をしない 「自分を大切にする」とはこういうこと【枡野俊明･要約･もくじ】
21
「いい人」の仮面を外す
22
誰かと群れたがらない
23
自分で自分を忙しくしない
24
空白の時間をつくる
25
多少の不義理はやむなし
26
“惰性”のつき合いを見直す
27
自分の限界を体で覚える
28
適宜、ひと休みする
29
まとまった休みをつくる
30
一〇分、早起きしてみる
31
人との「相性」を見極める
32
機械にばかり頼らない
33
相談相手はよく選ぶ
34
一人で抱え込まない
35
延々と悩まない
36
意地を張らない
37
自分の常識を塗り替える
38
自分の役目を全うする
39
「色眼鏡」を外す
40
身の丈に合った生活をする
【上手な心の守り方 目次】3章 すぐに、人と競わない 「自分の物差し」でしっかり生きる【枡野俊明･要約･もくじ】
41
自分を盛らない
42
「世間」を判断の外に置く
43
情報を鵜呑みにしない
44
自分の物差しをしっかり持つ
45
世間と大きくズレない
46
物欲を限りなく小さくする
47
余計なことに首を突っ込まない
48
相手より「大人」になる
49
まず、相手のいうことを肯定する
50
人との「違い」を面白がる
51
噂を簡単に信じない
52
自分を「主語」にして生きる
53
「正しい道」を選択する
54
つまらないこだわりを捨てる
55
しょせん人は、わかり合えない
56
与えた恩は水に流す
57
受けた恩は石に刻む
58
他人の価値観を尊重する
59
去る者は決して追わない
60
「ご縁」を最優先する
【上手な心の守り方 目次】4章 ささいなことで、怒らない 心をすり減らさないためのコツ【枡野俊明･要約･もくじ】
61
「怒りの渦」に巻き込まれない
62
相手を変えようとしない
63
人に期待しすぎない
64
被害者意識を消し去る
65
失敗も欠点も愛する
66
怒りの矛先を間違えない
67
相手の事情を思いやる
68
カッとしたら、その場を去る
69
人格を円くする
70
ケンカは売らない、買わない
71
疲れている人は怒りっぽい
72
やっかいな人は相手にしない
73
怒りを人知れず吐き出す
74
なるべく「性善説」で考える
75
人の「美点」を探す
76
怒りをケロリと忘れる
77
姿勢と呼吸を整える
78
大きな声を出してみる
79
「よく笑う人」になる
【上手な心の守り方 目次】5章 いつまでも、クヨクヨしない 落ち込んでもいい、でも早く立ち直ろう【枡野俊明･要約･もくじ】
80
心配事の九割は起こらない
81
不安を「妄想」しない
82
「無常」を深く受け入れる
83
人はみな、平等に苦しい
84
病になってこそ気楽に生きる
85
「いまの自分」に大満足する
86
コツコツ地道にやる
87
結果をあせらない
88
「それって本当に困ること?」
89
答えを「外」に求めない
90
よからぬ自分に「待て」をかける
91
あれこれ考える前に動く
92
やると決めたら、半年はやる
93
どんどん”処理”する
94
立派な人から薫陶を受ける
95
つらいときは、いっそ開き直る
96
困難を笑い飛ばす
97
いい言葉を書き溜める
98
ーミリでも日々前進する
99
何かに夢中になる
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【評価･感想･口コミ】上手な心の守り方: 不安、悩み、怒りをこじらせない、99のヒント / 枡野俊明【Amazonレビューを引用】
現代社会から心を守る方法
尊い一冊
上手な心の守り方: 不安、悩み、怒りをこじらせない、99のヒント / 枡野俊明の内容説明
不安、悩み、怒りをこじらせない、９９のヒント。
「現実」ではなく「受け止め方」を変える
――そのちょっとしたコツがある。◎何があっても、自分を「全否定」しない
◎やっかいな人と同じ土俵に上がらない
◎人に迎合しやすい人は、傷つきやすい人
◎カッとしたら、サッとその場を去る
◎迷ったら、自分を「主語」にして判断する
◎「隠し事」が増えるたびに、心は暗くなる
◎なるべく「性善説」で考えたほうが、人生はうまくいくこのストレス社会に役立つ禅的「心のセルフケア法」：引用元
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