【全目次】まんがでわかる自律神経の整え方 / 小林弘幸【要約･もくじ･評価感想】#まんがでわかる自律神経の整え方 #自律神経 #小林弘幸

小林弘幸 さんの「まんがでわかる自律神経の整え方」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

【まんがでわかる自律神経の整え方 目次】Lesson1 あらゆる不調は、自律神経の乱れから【小林弘幸･要約･もくじ】

まえがき(小林弘幸)

ダルい、不眠、イライラ⋯その原因は?

心身の要「自律神経」って一体何?

自律神経と腸内環境の、密接な関係

【まんがでわかる自律神経の整え方 目次】Lesson2 乱れた自律神経を、今すぐ整える方法【小林弘幸･要約･もくじ】

親指の力を抜いて、水飲んで

空見上げ、笑顔でゆっくり深呼吸

イライラもゆっくり動作で消えていく

【まんがでわかる自律神経の整え方 目次】Lesson3 自律神経が整う、夜の過ごし方【小林弘幸･要約･もくじ】

就寝の3時間前には夕食を

夕食後、ゆったりできる過ごし方

安眠を誘うお風呂の入り方

【まんがでわかる自律神経の整え方 目次】Lesson4 自律神経を整える、朝の過ごし方【小林弘幸･要約･もくじ】

目覚めたら、朝日を浴びて水飲んで

ヨーグルト+オリゴ糖で快便に

朝食は決まった時間に適量を

通勤時、階段使って健康に

【まんがでわかる自律神経の整え方 目次】Lesson5 自律神経を味方につける仕事術【小林弘幸･要約･もくじ】

朝イチは脳が最も活性化

行き詰まったら身体をほぐす

職場の仲間がイライラしたら?

【まんがでわかる自律神経の整え方 目次】epilogue 自律神経は乱れてもいい?【小林弘幸･要約･もくじ】

あとがき(一色美穂)

まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法

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まんがでわかる自律神経の整え方の評価･感想･口コミ【小林弘幸･Amazonレビューを引用】

自律神経との付き合い方の格好の入門書

この本は、あくまでもまんがで自律神経との付き合い方をざーっと習おうという入門書ですので、そういった覚悟でアプローチするのが一番いいと思います。でも、入門書といえども、いろいろと詳しく出ていますし、何より手っ取り早くできるエクササイズや朝食メニューなど、敷居の低い生活改善法が紹介されているのがいいです。固く構えて失敗するよりも、ここから始める方が長期的には長続きするのではないかと思いました。　ストレスの多い現代日本社会で、「自律神経失調症」は、まだまだよく聞く病名かと思います。でも、そう診断されても、疾患中に具体的に何をしていいかわからないという患者さんはたくさんいると思います。そういう中で画期的な一冊だと思います。千円＋税でお薦めの一冊です。

ブックギフトにもおすすめ。

最近メンタル疾患から復職してきた同僚に少しでも参考になればとプレゼントしました。張り切り過ぎてないかなぁー？と心配したくなるタイプだったので、「ゆっくり」「にっこり」が伝わるといいなぁと思います。渡した次の日「漫画だったので読みやすかったです。」と言ってもらえました(. ❛ ᴗ ❛.) ：レビュー一覧

まんがでわかる自律神経の整え方の内容説明【小林弘幸･Amazonレビューを引用】

努力はいりません。
自律神経を整えると、人生が変わります。

だるい・ストレス・不眠・不安・イライラ、焦り、緊張、肌荒れ・便秘・免疫力低下…
男女問わず心身の様々な不調は、自律神経を整えると改善します。

累計18万部! (2019年7月現在/電子書籍含む)

決して難しくありません。
日々のちょっとしたことを意識するだけで、
あなたの人生は劇的に変わります。
この分野の第一人者・小林弘幸先生が、
どの本よりもやさしく改善法をお教えします。 ：引用元

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