メンタリストDaiGo

【全目次】メンタリズム禁煙法 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ・評価感想】 #メンタリズム禁煙法

2021年9月14日

Amazonプライム  モクホン 1分で成長するための本の目次を読むサイト mokuhon  #読書 #読書好きな人と繋がりたい

【全目次】メンタリズム禁煙法 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ】 モクホン 本の目次を読むサイト

メンタリストDaiGo さんの「メンタリズム禁煙法」の全目次を紹介します。

目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。

では目次を見ていきましょう!

ジャンル

【メンタリズム禁煙法 目次】第1章 なぜあなたはタバコをやめられないのか?【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】

タバコに関する「3つの誤解」

誤解1 本気を出せばタバコはやめられる
誤解2 タバコは二コチンの依存症だからやめられない
誤解3 タバコはストレス解消になる。うまいから吸っている

【メンタリズム禁煙法 目次】第2章 事前準備をする【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】

「タバコをやめる」決心をする

禁煙をまわりに宣言する

動機づけをする

30年以上の愛煙家を禁煙に導いた方法

本書の使い方

【メンタリズム禁煙法 目次】第3章 科学的に正しい7つの禁煙法【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】

最強の禁煙法「CDCクイットプラン」とは?

なぜ「CDCクイットプラン」が最強なのか?

科学的に正しい禁煙法1
(CDCクイットプラン)「禁煙開始日」を設定する

禁煙開始日は「休日」か「長期休暇の初日」に設定する

科学的に正しい禁煙法2
(CDCクイットプラン)喫煙のトリガー(状況)を見極める
本当に吸いたいかを確認する

「環境から引き起こされた喫煙」≠「吸いたい欲求」

科学的に正しい禁煙法3
(CDCクイットプラン)喫煙リマインダーを消す

科学的に正しい禁煙法4
(CDCクイットブラン)
「if thenプラン」を立てる

禁煙のための「if then ブラン」のスリー・ステップ

「if then プラン」のメモを「禁煙リマインダー」にする

2つの禁煙法を組み合わせ、習慣の魔力による喫煙を止める

科学的に正しい禁煙法5
(CDCクイットプラン)一気に本数をゼロにする

科学的に正しい禁煙法6
薬物療法

最も禁煙成功率が高い補助薬は?

薬物療法の注意点

科学的に正しい禁煙法7
禁煙日記をつける

禁煙日記のメリットとは

自分専用の禁煙ブランを完成させる 6

【メンタリズム禁煙法 目次】第4章 禁煙成功を支える5つのメンタルテクニック【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】

禁煙成功を支える5つのメンタルテクニック

「自分はできる」という罠から逃れる

禁煙を助けるメンタルテクニック1「20秒先延ばし」テクニック
ダイエットや依存症対策にも効く「20秒ルール」

吸いたい欲求を歌にする「脱フュージョン」

禁煙を助けるメンタルテクニック2 採点法
あえて吸いたくなる状況で欲求と行動を切り離す

禁煙を助けるメンタルテクニック3 心理的対比
脳のメカニズムで禁煙を持続させる

禁煙を助けるメンタルテクニック4 「どうにでもなれ効果」回避テクニック
「どうにでもなれ効果」を避ける3つの方法

禁煙を助けるメンタルテクニック5 瞑想トレーニング
うっかり喫煙を避ける「瞑想トレーニング」

【メンタリズム禁煙法 目次】第5章 大切な人を禁煙させたい人のための説得テクニック【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】

大切な人を禁煙させたい人へ

禁煙開始3日後がピークであることを知る

ニコチンの禁断症状(離脱症状)とは?

禁煙には3カ月かかることを知る

禁煙説得術1 「BYAF (But You Are Free)法」
家族に「BYAF法」を使うときの注意点

禁煙を自分で決めさせる

禁煙説得術2 「誰かのため」を意識させる

禁煙説得術3 褒めちぎる
禁煙成功率を高める効果的な褒め方とは?

「誘惑の少ない環境」作りに協力する

【メンタリズム禁煙法 目次】第6章 DaiGO式禁煙ブログラム【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】

1日目 禁煙を宣言する
「タバコをやめる」ことをまわりに宣言する(パブリック・コミットメント)
禁煙開始日を決める

2日目〜14日目 禁煙のための準備をする
喫煙のトリガー(状況)を見極めてリスト化する

身の回りから喫煙リマインダーを捨てる

吸いたくなったときのための「if thenプラン」を立てる

禁煙外来を訪れる

15日目 禁煙開始
一気に本数をゼロにする

16日目〜90日目 禁煙を習慣化する
「禁煙日記」をつける

禁煙初期は薬物療法を併用する

「20秒の先延ばしテクニック」を使う

タバコを吸いたい欲求を採点する

吸いそうな状況を詳しくイメージする

「どうにでもなれ効果」を回避する

瞑想トレーニングを併用する

心理的介入(心理学的に正しい禁煙法)は「禁煙」というゴールへ導く伴走者

別の本の目次を見てみる(ランダム) ◀

メンタリズム禁煙法 / メンタリストDaiGo の内容説明

【全目次】メンタリズム禁煙法 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ】 モクホン 本の目次を読むサイト

【全目次】メンタリズム禁煙法 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ】 モクホン 本の目次を読むサイト

メンタリストDaiGoによる禁煙法

メンタリストDaiGoが教える「科学的エビデンス」+「メタ分析」+「メンタルテクニック」+「行動療法」による究極の禁煙法!
これでやめられなければ、あきらめなさい。

「本気になればタバコはやめられる」
「タバコはニコチンの依存症だからやめられない」
「タバコはストレス解消になる。そしてうまいから吸っている」

これらはどれもタバコに関する「誤解」です。

ほんとうは、

「タバコは意志力だけではやめられない」
「ニコチンの依存性は高くない」
「喫煙はただの習慣にすぎない」

が正解です。

タバコは決して意志の力や根性、我慢だけではやめられません。
本気で禁煙したいなら、無意識の習慣的な行動をやめるために
「環境を整え」「自動思考を停めるためのメンタルテクニックを学ぶ」
必要があるのです。

本書では「科学的エビデンス」+「メタ分析」+「メンタルテクニック」+「行動療法」を使った、意志の力にも、根性にも頼らず、我慢もしない心理学的に正しい禁煙法をお伝えします。 :引用元

ジャンル

ジャンル別売れ筋ランキング

【評価・感想・口コミ】メンタリズム禁煙法 / メンタリストDaiGo【Amazonレビューを引用】

Amazon

超読みやすい!喫煙者のパートナーにもおすすめ!

【レビューまとめ】・やめさせたい人がいたので購入 ・意志の力ではやめられない→科学的禁煙法・こんな人におすすめ!【特にこんな人におすすめ】・禁煙に何度も挑戦したが、結局やめられなくて自信を失っている人・大切な人に煙草をやめて欲しい人・悪い習慣をやめる方法を知りたい人 :レビュー元

Amazon

禁煙一周年】気合・根性より、エビデンス・論理を重視する方向け

おかげさまで、禁煙一周年になりました。
僕にとっては、最高の本でした。読了してから開始し、禁煙21日目終了。並行して筋トレダイエットも継続中。日数は、チャンピックス公式アカウントによる禁煙手帳の服用記録から。何となく節目を感じ、途中経過を、ツラツラと。ようやく、禁煙チャレンジから、卒業できそうな気がします。 :レビュー元

【全目次】松丸家の育て方 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ】 モクホン 1分で成長するための本の目次を読むサイト

2022年5月23日

【全目次】松丸家の育て方 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ・評価感想】 #松丸家の育て方

メンタリストDaiGo さんの「松丸家の育て方」の目次を紹介します。 目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。 目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。 では目次を見ていきましょう! ジャンル ノンフィクション、親子関係、子育て、人間関係、生活情報 記事の目次【松丸家の育て方 目次】Chapter 0 プロローグ【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】【松丸家の育て方 目次】Chapter 1 長男 大吾【メンタリストDaiGo・要点・も ...

ReadMore

【目次】DaiGoメンタリズム 誰とでも心を通わせることができる7つの心理法則 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ】 モクホン 本の目次を読むサイト

2022年5月23日

【全目次】DaiGoメンタリズム 誰とでも心を通わせることができる7つの心理法則 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ・評価感想】 #

メンタリストDaiGo さんの「DaiGoメンタリズム 誰とでも心を通わせることができる7つの心理法則」の目次を紹介します。 目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。 では目次を見ていきましょう! ジャンル 中経の文庫、心理学、倫理学入門 記事の目次【DaiGoメンタリズム 目次】序業 メンタリズム とは何か? 〜7つの法則が心を通わせる〜【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】【DaiGoメンタリズム 目次】第1章 場面把握【メンタリストDaiGo・要点 ...

ReadMore

【目次】メンタリズム 恋愛の絶対法則 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ】 モクホン 本の目次を読むサイト

2022年5月23日

【全目次】メンタリズム 恋愛の絶対法則 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ・評価感想】 #メンタリズム #恋愛の絶対法則

メンタリストDaiGo さんの「メンタリズム 恋愛の絶対法則」の全目次を紹介します。 目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。 では目次を見ていきましょう! ジャンル 恋愛論、倫理学入門、人生論・教訓 記事の目次【メンタリズム 恋愛の絶対法則 目次】「メンタリズム」で恋は思いのままになる 暗示、誘導、錯覚を利用して相手を夢中にさせる!【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】【メンタリズム 恋愛の絶対法則 目次】PREPARATION 準備 自己把握 自分を ...

ReadMore

【目次】ワンコイン心理術 500円で人のこころをつかむ心理学 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ】 モクホン 本の目次を読むサイト

2022年5月23日

【全目次】ワンコイン心理術 500円で人のこころをつかむ心理学 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ・評価感想】 #ワンコイン心理術

メンタリストDaiGo さんの「ワンコイン心理術 500円で人のこころをつかむ心理学」の全目次を紹介します。 目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。 では目次を見ていきましょう! ジャンル PHP文庫、倫理学入門、心理学の読みもの、実践経営・リーダーシップ 記事の目次【ワンコイン心理術 目次】第1章 人の心理を読み、コミュニケーションを制する【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】01 頼みにくいお願いでもカンタンにYESを引き出す方法02 声のトーンや ...

ReadMore

【目次】人生を変える60秒の処方箋 1分間の心理革命。 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ】 モクホン 本の目次を読むサイト

2022年5月23日

【全目次】人生を変える60秒の処方箋 1分間の心理革命。 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ・評価感想】 #1分間の心理革命

メンタリストDaiGo さんの「人生を変える60秒の処方箋 1分間の心理革命。」の全目次を紹介します。 目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。 では目次を見ていきましょう! ジャンル 自己啓発、倫理学入門、人生論・教訓、哲学・思想、思想 記事の目次【1分間の心理革命 目次】【第1章】 1分で自分を変える。【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】【1分間の心理革命 目次】【第2章】 1分で対人関係を変える。【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】【1分間の ...

ReadMore

【目次】ネガティブな人ほど運がいい!? / メンタリストDaiGo【要点・もくじ】 モクホン 本の目次を読むサイト

2022年5月23日

【全目次】ネガティブな人ほど運がいい!? / メンタリストDaiGo【要点・もくじ・評価感想】 #ネガティブな人ほど運がいい

メンタリストDaiGo さんの「ネガティブな人ほど運がいい!?」の全目次を紹介します。 目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。 では目次を見ていきましょう! ジャンル 心理学、心理学入門、心理学の読みもの、倫理学入門、人生論・教訓、自己啓発 記事の目次【ネガティブな人ほど運がいい 目次】第1章 「運」はコントロールできる!? 【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】【ネガティブな人ほど運がいい 目次】第2章 自分からみすみす運を手放す人の行動とは?【メン ...

ReadMore

【目次】ワンフレーズ心理テクニック / メンタリストDaiGo【要点・もくじ】 モクホン 本の目次を読むサイト

2022年5月23日

【全目次】ワンフレーズ心理テクニック / メンタリストDaiGo【要点・もくじ・評価感想】 #ワンフレーズ心理テクニック

メンタリストDaiGo さんの「ワンフレーズ心理テクニック」の全目次を紹介します。 目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。 では目次を見ていきましょう! ジャンル PHP文庫、倫理学入門、人生論・教訓、個人のビジネス成功論、倫理学・道徳 記事の目次【ワンフレーズ心理テクニック 目次】 第1章 「誰とでも話せる自分」になる 【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】【ワンフレーズ心理テクニック 目次】第2章 「片づけられる自分」になる 【メンタリストDaiG ...

ReadMore

【目次】直観力 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ】 モクホン 本の目次を読むサイト

2022年5月23日

【全目次】直観力 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ・評価感想】 #直観力

メンタリストDaiGo さんの「直観力」の全目次を紹介します。 目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。 では目次を見ていきましょう! ジャンル 自己啓発、人生論・教訓、倫理学・道徳、仕事術・整理法、趣味・実用 記事の目次【直観力 目次】1章 直観を味方にする3つの原則 【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】原則1 最初の直観は90%当たる原則2 直観は鍛えることができる「技術」原則3 直観が鋭い人は、すぐ行動している【直観力 目次】2章 直観力がアップ ...

ReadMore

【目次】あなたを変える52の心理ルール / メンタリストDaiGo【要点・もくじ】 モクホン 本の目次を読むサイト モクホン 本の目次を読むサイト

2022年5月23日

【全目次】メンタリズム人の心を自由に操る技術 / メンタリストDaiGo【要点・もくじ・評価感想】 #メンタリズム #人の心を自由に操る技術

メンタリストDaiGo さんの「メンタリズム人の心を自由に操る技術」の全目次を紹介します。 目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。 では目次を見ていきましょう! ジャンル 自己啓発、倫理学入門、社会学概論、社会学、扶桑社新書 記事の目次【メンタリズム 目次】序章 メンタリズムとは?【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】【メンタリズム 目次】メンタリスム基礎編 相手を操る基本テクニック【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】【メンタリズム 目次】相手のマ ...

ReadMore

【目次】あなたを変える52の心理ルール / メンタリストDaiGo【要点・もくじ】 モクホン 本の目次を読むサイト モクホン 本の目次を読むサイト

2022年5月23日

【全目次】あなたを変える52の心理ルール / メンタリストDaiGo【要点・もくじ・評価感想】 #52の心理ルール

メンタリストDaiGo さんの「あなたを変える52の心理ルール」の全目次を紹介します。 目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。 では目次を見ていきましょう! ジャンル 中経の文庫、倫理学入門、実用・ホビー、ビジネス実用本 記事の目次【あなたを変える52の心理ルール 目次】Chapter1 人間関係がラクになる11のヒント【メンタリストDaiGo・要点・もくじ】【あなたを変える52の心理ルール 目次】Chapter2 デキる人になる17のヒント【メンタリス ...

ReadMore

もう一つ、こんな記事もいかがですか?
\ 気になるワードで調べる /
Amazonプライム  モクホン 1分で成長するための本の目次を読むサイト mokuhon  #読書 #読書好きな人と繋がりたい
\ RT・シェアはこのボタン /

-メンタリストDaiGo
-, , , ,