名越康文さんの「SOLO TIME (ソロタイム)「ひとりぼっち」こそが最強の生存戦略である」の全もくじを紹介します。
目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。
では目次を見ていきましょう！
SOLO TIME (ソロタイム)「ひとりぼっち」こそが最強の生存戦略であるの要約
SOLO TIME (ソロタイム)「ひとりぼっち」こそが最強の生存戦略であるを要約しました。
名越康文の「SOLO TIME」は、群れに支配される現代人が自分を取り戻すための方法を6講にわたって解説。1講で群れの影響を指摘し、2講で自己実現の重要性、3講で感情制御、4講で身体の知恵を活用する方法、5講で習慣の力、6講で人との再出会いを論じています。
【SOLO TIME 目次】第1講 あなたは群れの中で生きている【名越康文･要点･もくじ】
私たちを疲弊させているものは何か
ひとりぼっちの時間(ソロタイム)を取り戻す
「心の中の他人」の声に翻弄されていませんか?
すべての人は、群れの中で生きている
AloneとLonelyの違い
私たちを支配する 「幻想の群れ」
群れから脱落することの恐怖
過剰適応と日本人
「他人のための人生」からはもう卒業しよう
「途中下車」をしても大丈夫
人生の活力は群れの外で充電する
【SOLO TIME 目次】第2講 本当の自分の人生の見つけ方【名越康文･要点･もくじ】
人生を変える 「第二の自己実現」
本当の才能は、群れの中では決して評価されない
「才能の芽」を摘まないために
良い教師は余計な口出しをしない
「遊び」の邪魔をしない
問題は「格差」よりも「壁」
心の格差には「壁」がある
群れのメンバーは互いに似る
マジックミラーで隔てられた私たち
壁の向こう側が見えないのはなぜか
思考はそう簡単に実現化しない
掃除をするか、旅に出るか
古典とSFが心に効く理由
【SOLO TIME 目次】第3講 自分の心に打ち勝つ【名越康文･要点･もくじ】
暗い気分で下す決断は百パーセント間違っている
タスクを切り分ける
自分を変えようとする人は得をする
感情=自分?
暴れ馬のごとき感情を制する御者になる
出会いの「質」を上げる
人生は瞬間で決まる
感情の九割は「怒り」
怒りは「瞬間ごと」に払う
集注欲求から手を放す
「心の基準点」を上げる
心を明るくするのは「一瞬」 でもかまわない
【SOLO TIME 目次】第4講 身体に秘められた知恵と出会う【名越康文･要点･もくじ】
心と向き合いたければ身体を観察する
片足立ちで心の状態をチェックする
十秒×十回呼吸で心を落ち着ける
自分のことは、自分の身体だけが知っている
心を落ち着ける「感応の力」の使い方
「今ここ」に集中する行のススメ
ゆっくりと丁寧にやるということ
瞑想によって初めて得られる知恵
瞑想の基本手順
崖っぷちの心境で臨む
相手を見下すのは典型的な「群れ」の思考
近くて遠い場所にある「何か」をつかむ
気の利いたプレゼントを選べる人間になる
我々はどこから来たのか
情報をためる時代から、感覚を磨く時代へ
【SOLO TIME 目次】第5講 人生を変える習慣のカ【名越康文･要点･もくじ】
心には毎日が効く
二週間の壁を越えれば本気になれる
「小さな窓」から出る
負荷を楽しむ
とにかく「朝」が勝負
「夜」は節制
空腹感を楽しめばダイエットも楽々
睡眠と心の関係
「脳の中の小人」の働きを活性化させる
【SOLO TIME 目次】第6講 もう一度、人と出会う【名越康文･要点･もくじ】
幸せは自分で生み出すもの
和して同ぜず
現場に出る
心のカーテンを開く
何かしてあげたら、すぐに忘れる
自分の知らない自分を舞台に立たせる
自分を定点観測する
分かれ道を選ぶ
SOLO TIMEの評価･感想･口コミ【名越康文･Amazonレビューを引用】
記載されている方法がシンプルと感じました。
現在、ソロタイムを過ごしている私にはもってこいの本でした。
ひとりぼっちって悪くない
今までのメルマガや著書にも書かれていたことではあるけれど、新しい切り口として改めて「ひとり」の意味を考えさせられる。豊かな時間の過ごし方していきたい。色々と響く言葉満載です。
https://amzn.to/3SSzR7J
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