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【全目次】朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ / マツダミヒロ【要点・もくじ・評価感想】#朝1分間30の習慣 #マツダミヒロ

2023年1月13日

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【全目次】朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ / マツダミヒロ【要点・もくじ・評価感想】#朝1分間30の習慣 #マツダミヒロ

マツダミヒロ さんの「朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ」の全目次を紹介します。

目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう!

記事の目次

【朝1分間、30の習慣 目次】Prologue 朝が苦手で苦労した、すべての人へ【マツダミヒロ・要点・もくじ】

Prologue 朝が苦手で苦労した、すべての人へ

【朝1分間、30の習慣 目次】第1部 人生の質は、朝の過ごし方で決まる【マツダミヒロ・要点・もくじ】

自分への問いかけで、朝の心を整える

目覚めて1分が「プラチナタイム」

朝の充実が、人生の幸福度を上げる

無理して早起きをする必要はない

生産性が高いと、自由な人生が手に入る

しなくてもいいことは、しない

【朝1分間、30の習慣 目次】第2部 朝1分間、30の習慣 ~Question・Action.plans~【マツダミヒロ・要点・もくじ】

Question

習慣1 Question1
「いま、どんな気持ち?」

習慣2 Question2
「どんな1日になったら最高?」

習慣3 Question3
「今日の楽しみは何?」

習慣4 Question4
「叶えたいことに近づくために、今日できることは何?」

習慣5 Question5
「今日、絶対にやりたいことは何?」

習慣6 Question6
「あなたにとって、一番大事な人は誰?」

習慣7 Question7
「今日、誰に感謝したい?」

習慣8 Question8
「今日、誰をよろこばせたい?」

習慣9 Question9
「本当にこれでいいの?」

習慣10 Question10
「今日が最後の日だったら?」

Action

習慣11 Action1
朝1分間だけでも「インプット」をしてみる

習慣12 Action2
自分の気持ちを書いて、口に出して読む

習慣13 Action3
自分の顔を見る

習慣14 Action4
カーテンを開けて、朝日を浴びる

習艦15 Action5
「ボディスキャン」をする

習慣16 Action6
1分間、「質問瞑想」をする

習慣17 Action7
「アファメーション」をする

習慣18 Action8
目的なくテレビはつけない

習慣19 Action9
自分なりの簡単なリラックス法を試す

習慣20 Action10
明日を見据えて動く

Plan

習慣21 Plan1
「コンタクトリスト」をつくる

習慣22 Plan2
「やらなくていいこと」を決める

習慣23 Plan3
いいパフォーマンスを発揮できる時間帯を知る

習慣24 Plan4
「ボーっとする時間」をスケジュールに入れる

習慣25 Plan5
自分をよろこばせる「マイタイム」を確保する

習慣26 Plan6
その日の最優先タスクにかかる時間を調べる

習慣27 Plan7
記録をする

習慣28 Plan8
「今日のテーマ」を決める

習慣29 Plan9
5つのジャンルに分けて、何が大切かを書き込む

習慣30 Plan10
「ウィッシュリスト」をつくる

【朝1分間、30の習慣 目次】第3部 最高の朝を継続するための「プロダクティビティシート」【マツダミヒロ・要点・もくじ】

プロダクティビティシートで、
朝の習慣はさらに質が上がる

プロダクティビティシートを
続けるための3つのコツ

プロダクティビティシートの書き方

【朝1分間、30の習慣 目次】Epilogue あなたの人生の主役は、あなたです【マツダミヒロ・要点・もくじ】

Epilogue あなたの人生の主役は、あなたです

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【評価・感想・口コミ】朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ / マツダミヒロ【Amazonレビューを引用】

Amazon

今すぐ、自分と向き合うメソッド

習慣化するなら、起きてすぐにできることを始めよう。30あるうちのひとつでもいい。ワタシは、自分に毎朝問いかけるように始めました。スタート時点で、しあわせな1日をイメージできるので最高です。ありがとうございます。

Amazon

スピ系かと思いきや…

最近、少し大きな病気の疑いがあり、あと命がわずかなら今の仕事や毎日を続けたいか?と考えていたところでしたが、タイムリーに良い本に出会えたと思いました!自分の本音に真摯に耳を傾けて続け、なおかつそれを実行していくのは、できそうでできない、ありふれていそうでありふれてない、大事なことだと改めて思いました!読みやすいことばで書いていただいてるので、疲れてる時でもリラックスして読めます。あの頃よかったなぁ〜ではなく、今からより理想の人生に近づいていくために、自分に問い続けたいです。 :レビュー一覧

朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ / マツダミヒロの内容説明

【全目次】朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ / マツダミヒロ【要点・もくじ・評価感想】#朝1分間30の習慣 #マツダミヒロ

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★1万人超が愛用するオリジナル書き込み式シート付き★

1日のスタートである「朝」という時間をどのように過ごすかで、その日が素敵な1日になるか、残念な1日になるかが決まります。
人生とは、今日1日の積み重ね。つまり、朝との向き合い方で幸福度は変わるのです。

人は、質問から行動を見出し、計画が生まれます。
この3つは連動し、「習慣」を生み出します。
そこで本書では、「質問」「行動」「計画」を軸にした、朝におこなうべき30の習慣をご紹介します。

ただし、ご紹介する30の習慣を、必ず毎朝やってくださいと言っているわけではありません。
パラパラとページをめくって、「明日の朝は意識してこれをやってみよう」くらいの感覚でかまいません。

早起きが苦手な筆者が実践し、成果を出し続けている再現性の高い習慣をまとめました。
この習慣を取り入れることで、生産性が劇的に上がる、無駄な時間がなくなる、豊かさをより感じることができる……などの効果を実感できるという画期的な一冊。

筆者が開発し、1万人以上が実践して成果を出している"1日の生産性と幸福度が上がる「プロダクティビティシート」"付き!:引用元

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