Pocheさんの「あなたの「しんどい」をほぐす本」の全もくじを紹介します。
目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。
では目次を見ていきましょう！
- あなたの「しんどい」をほぐす本 の要約
- 【あなたの「しんどい」をほぐす本 目次】第1章 頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう【Poche･要点･もくじ】
- 【あなたの「しんどい」をほぐす本 目次】第2章 元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう【Poche･要点･もくじ】
- 【あなたの「しんどい」をほぐす本 目次】第3章 自分を大切にする、人との付き合い方【Poche･要点･もくじ】
- 【あなたの「しんどい」をほぐす本 目次】第4章 過去の自分を否定しない【Poche･要点･もくじ】
- 【あなたの「しんどい」をほぐす本 目次】第5章 明日からちょっぴり前向きになれる考え方【Poche･要点･もくじ】
- あなたの「しんどい」をほぐす本 の評価･感想･口コミ【Poche･Amazonレビューを引用】
- Poche 著者目次関連本【もくじ･モクホン】
- モクホン オススメの本目次記事
- 「あなたの「しんどい」をほぐす本」はつまらない？面白い？みなさんの感想･評価･クチコミ
- 「あなたの「しんどい」をほぐす本」のあなたの感想･評価を教えてください！一言でもOKです！
あなたの「しんどい」をほぐす本 の要約
あなたの「しんどい」をほぐす本 を要約しました。
この本は、頑張りすぎてしまう人が自分を労わり、心と体をほぐす方法を学ぶための一冊です。気にしすぎやストレスへの対処法、人付き合いのコツ、過去の自分の受け入れ方などを具体的に解説し、無理をせず自分らしく生きるヒントを提供します。自己肯定感を高め、前向きな思考を育むための実践的なアドバイスが詰まっており、毎日を少しでも楽にするための考え方や習慣を身につけられるように導く一冊です。
【あなたの「しんどい」をほぐす本 目次】第1章 頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう【Poche･要点･もくじ】
1
「気にしすぎ」「考えすぎ」は性格のせいではないかも?
2
ひとり反省会で悩むのは、あなたが頑張った証拠
3
自分で自分に「頑張ったね」って声をかけてあげよう
4
しっかりしてるね」「優しいね」って「ほめ言葉」に苦しめられてない?
5
「何もできない」のは、「今は休め!」という体からの緊急命令
6
〈生きるのがラクになる5か条〉
COLUMN1
不安な気持ちになったときは、チョコレートやクッキーなど甘いおやつが効果的
【あなたの「しんどい」をほぐす本 目次】第2章 元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう【Poche･要点･もくじ】
7
「やる気が出ない」なんて、落ち込まなくて大丈夫。 それが 「ふつう」だから
8
ストレス解消は人それぞれ。「ひとりで何もしない」が必要なこともある
9
「何もしていないのに、疲れた」ときは、考えごとで手いっぱいになっているサイン
10
体調が悪いときに、さらに自分を責める必要はない
11
心を元気にするはずの笑顔で、自分の心をすり減らしていない?
12
「できる=やらなきゃ」 じゃないと知ろう
13
たくさん悩むということは、たくさんの可能性があるということ
14
「もっと○○なら自分を好きになれる」はキリがない。ありのままを認める一歩から
15
心から笑えているかどうかが、「まだ大丈夫」なのかどうかのサイン
COLUMN2
ピンチのときは、「右側」だけ頑張ってみよう
【あなたの「しんどい」をほぐす本 目次】第3章 自分を大切にする、人との付き合い方【Poche･要点･もくじ】
16
違和感のある人とは無理に付き合わない。自分の直感を信じよう
17
ふいにイライラしてしまうのは、自分を守るための防衛反応かも?
18
「誰かの機嫌が悪い」=「あなたのせい」ではないと知ろう
19
「相手が変わらないのは、私の努力が足りないからだ」なんてことはない
20
人のことを嫌いでも苦手でもいい。意地悪しなければ十分優しい
21
痛みや疲れは、「この人苦手!」「もう限界」という体からのSOSサイン
22
理不尽な相手には、あなたの勇気とエネルギーをその人から逃げることに使おう
23
「みんなに嫌われたくない」という気持ちは、手放した方がラクになる
COLUMN3
どうしてもイライラするときは、「左手のこぶし」をギュッとにぎろう
【あなたの「しんどい」をほぐす本 目次】第4章 過去の自分を否定しない【Poche･要点･もくじ】
24
過去に怒りを感じるのは、「今」安全な環境にいるから
25
過去のことで悩む自分」を許そう
26
嫌な記憶は「自分のために」 手放そう
27
あのときもこうだった……なんて「ついで叱り」に気づいたら自分でストップをかけよう
COLUMN4
他人の言動に敵意を感じやすいのは、あなたの心の反射行動かもしれない
【あなたの「しんどい」をほぐす本 目次】第5章 明日からちょっぴり前向きになれる考え方【Poche･要点･もくじ】
28
「つらい」「しんどい」と思っていい
29
平気」と「無理」のラインを見分けられるようになろう
30
焦らない方がうまくいく
31
ちょっとだけ前向きになれる毎日の習慣を続けよう
32
人生は70点でOK
33
自分をジャッジするなら、減点方式ではなく加点方式で
34
心がざわざわするときは、いつもの動作をちょっぴり丁寧にしてみる
35
「まぁ、いっか」はあなたを早く立ち直らせる、最強の言葉
COLUMN5
目が疲れたときは脳もお疲れ。「目のストレッチ」で頭もスッキリ!
おわりに
「あなたの「しんどい」をほぐす本」の目次･要約画像
あなたの「しんどい」をほぐす本 の評価･感想･口コミ【Poche･Amazonレビューを引用】
究極に疲れていても読めます。
婦人科の病気のせいで、精神的にキツい周期が定期的に来て、何もしたくない、人と話したくない、趣味も手に付かない、無駄な時間を過ごしている、自分が情けないと感じ、自責してしまう日にページをペラペラめくってみると少し自分を許せます。これで良いんだと楽になります。難しい自己啓発本も読んだ事がありますが、余計に自責してしまい、逆効果になりましたが、こちらはイラストも可愛くて優しい本です。
心が軽くなります。
今迄何に自分は、縛られていたのか、結局自分で自分を苦しめていたのがわかりました。あと残り人生有り難く過ごしていきます。
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