【全目次】80歳でも脳が老化しない人がやっていること / 西剛志【要約･もくじ･評価感想】 #80歳でも脳が老化しない人がやっていること #西剛志

西剛志さんの「80歳でも脳が老化しない人がやっていること」の全もくじを紹介します。

目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

80歳でも脳が老化しない人がやっていることの要約

80歳でも脳が老化しない人がやっていること を要約しました。

「80歳でも脳が老化しない人がやっていること」は、脳の老化を防ぐための具体的な生活習慣、健康法、マインドセット、人間関係の構築法などを科学的視点から解説し、若々しい脳を保つための実践的な方法を示す一冊です。

【80歳でも脳が老化しない人がやっていること 目次】第1章 自分ではなかなか気付けない 「脳の老化」【西剛志･要点･もくじ】

はじめに
いくつになっても脳が若いままの人と老人脳になる人の差はどこにあるのか?

脳の老化に気付くのは難しい

脳のピークは何歳なのか?

歳をとると睡眠が短くなるのも脳の老化現象のひとつ

【80歳でも脳が老化しない人がやっていること 目次】第2章 いくつになっても老人脳にならない人は一体何をしているのか【西剛志･要点･もくじ】

年齢よりも20歳以上若い脳をもつ「スーパーエイジャー」

「欲のある人」のほうが長生きしやすい

「夫婦仲がいい」だけで脳が元気になる

「仲がいい人」が一人いるだけで認知機能も幸福度も上がる

「自由な人」は老化しにくく、 「まじめな人」は老化しやすい

いくつになっても脳の神経ネットワークが増える方法がある

無理をすると脳は老化する

中高年にしか存在しない「休め遺伝子」が脳の損傷を守る

いくつになっても 「生きがい」があるだけで脳は大きく変化する

毎日の中でできる「脳にいい暮らし方」

【80歳でも脳が老化しない人がやっていること 目次】第3章 あなたの脳の老化度がわかる診断【西剛志･要点･もくじ】

あなたの脳の老化度がすぐわかる方法①

あなたの脳の老化度がすぐわかる方法②

老人脳には5つのタイプがある

タイプ1
「やる気脳」の老化

タイプ2
「記憶脳」の老化

タイプ3
「客観・抑制脳」の老化

タイプ4
「共感脳」の老化

タイプ5
「聴覚脳」の老化

【80歳でも脳が老化しない人がやっていること 目次】第4章 老人脳にならないための運動【西剛志･要点･もくじ】

運動するならウォーキングより 「脳活ドリブル」

ダンスは脳活の極み

脳の柔軟性を高め、記憶力を上げる方法

【80歳でも脳が老化しない人がやっていること 目次】第5章 老人脳にならない健康の習慣【西剛志･要点･もくじ】

よく噛むと、やる気が出てくる

太りすぎも、やせすぎも、死亡リスクを高める

肉好きはなぜ長生きするのか

食欲がある人は長生きしやすい

老人脳を防ぐ7つのスーパー栄養素

耳が悪くなるのは脳のキケン信号

【80歳でも脳が老化しない人がやっていること 目次】第6章 老人脳にならない生活習慣【西剛志･要点･もくじ】

何もしていない時間に、実は脳は活性化している

趣味が多い人は認知症になりにくい

やりたくなる趣味の見つけ方

60歳からは犬を飼ったほうがいい理由

脳が老化しにくい室温は何度か?

室温・湿度で作業効率も変わる

65歳からのスマホとの付き合い方

65歳を過ぎたらどんどんデジタルツールを活用したほうがいい理由

手で書くことが脳の認知機能を上げる

定年後の手帳の使い方

スケジュールが埋まっていなくても手帳を使うメリット

人生を楽しませてくれる100のメニュー

書くことで怒りや恨みを消す方法

働くことは老人脳の予防に! 60歳からの適職の見つけ方

【80歳でも脳が老化しない人がやっていること 目次】第7章 老人脳にならないマインドのつくり方【西剛志･要点･もくじ】

主観年齢で生きていく

「自分は若い」と本気で思うだけで、脳も体も若くなる

歳とともにガンコになる人とずっと柔軟な人は何が違うのか?

脳の老化スピードが速い人がよく使う言葉とは?

「ありがとう」という言葉の持つすごいパワー

会話に「擬音語」を入れると体も脳も動きがよくなる

「自分は大丈夫」と思っている人がオレオレ詐欺にだまされてしまう理由

老人の「ポジティブバイアス」が事故を引き起こす原因にもなる

「いいストレス」と「悪いストレス」を分けて考える

老人になると依存傾向が起きやすい理由

【80歳でも脳が老化しない人がやっていること 目次】第8章 老人脳にならない人間関係のつくり方【西剛志･要点･もくじ】

うなずいてもらうだけで脳は大喜び!

友だちがつくれない人への11の提案

内向的な人がつながりをつくるにはどうしたらいいか?

人を嫌いになるきっかけの9割が匂いだった

【80歳でも脳が老化しない人がやっていること 目次】第9章 ストレスと認知症を遠ざける方法【西剛志･要点･もくじ】

「自分は重要な人」を実感できる場をつくる

「昔のよかったこと」を思い出すことは脳の栄養になる

コレステロールと老人性うつの関係性

香りを使うと認知症の進行を防ぐことができる!?!?

コーヒーの香りには人をやさしくする効果がある

あとがき

80歳でも脳が老化しない人がやっていること の評価･感想･口コミ【西剛志･Amazonレビューを引用】

参考になっています

年齢と共に怒りっぽくなってきて、何でだろうと思いました。本を読みながら、私はこのままでいたら大変なことになると思い参考にしています。何度も読み返しています。

生涯青春

生涯青春、生涯現役、生涯学習、生涯青年の心で、前進する糧になりました。何度も読んで参考書代わりに活用し友に伝えています。

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