【全目次】医者が教える 感情的にならない気持ちの整理術 特装版 / 和田秀樹【要約･もくじ･評価感想】 #感情的にならない気持ちの整理術 #和田秀樹

和田秀樹さんの「医者が教える 感情的にならない気持ちの整理術 特装版」の全もくじを紹介します。

目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

医者が教える 感情的にならない気持ちの整理術 特装版の要約

医者が教える 感情的にならない気持ちの整理術 特装版 を要約しました。

「医者が教える 感情的にならない気持ちの整理術 特装版」は、感情のコントロールを中心に、心と脳のメカニズムを理解し、ストレスを減らして穏やかな日常を送るための方法を科学的かつ実践的に解説しています。自分の性格傾向を把握し、無理のない目標を設定することから、不必要なストレスを回避する方法や毎日を心地よく過ごすための具体的な習慣まで、多角的なアプローチで感情の整理術を提案しています。

【医者が教える 感情的にならない気持ちの整理術 特装版 目次】第1章 心と脳のメカニズム 10の基本【和田秀樹･要点･もくじ】

知っておきたい心と脳のメカニズム 10のポイント

1
感情をコントロールしないと人生も不幸になる

2
感情に振り回されてはいけない

3
感情をコントロールできない人の顔は共通している

4
満たされていない人は不機嫌になりやすい

5
嫌われたくない」という気持ちが不機嫌を生む

6
いつまでも落ち込んでいるのは過去の自分のせい?

7
考えれば考えるだけ不安は膨れ上がる

8
自分が不機嫌になれば、相手も不機嫌になる

9
なぜ、いつも損な役回りを選んでしまうのか?

10
「答えは1つ」だと思うから不機嫌になる

気持ちの整理のドリル①

【医者が教える 感情的にならない気持ちの整理術 特装版 目次】第2章 感情的にならない考え方【和田秀樹･要点･もくじ】

感情的にならずにすむ考え方 8つのポイント

1
まずは自分の性格の〝偏り〟に気づく

2
ハードルは「ほどほどの高さ」に設定する

3
「NO」と言える勇気を持つ

4
自分への〝ご褒美〟を設定する

5
「自分を愛する気持ち」を持つ

6
自分を褒める。自分に魔法をかける

7
「明日の自分は成長している」と信じる

8
自分を支える複数の柱を作っておく

気持ちの整理のドリル②

【医者が教える 感情的にならない気持ちの整理術 特装版 目次】第3章 やってはいけない!ストレスを増やす行動・考え方【和田秀樹･要点･もくじ】

ストレスをためて不機嫌にならない 7つのポイント

1
”マイナス感情”をすぐに口に出すのをやめる

2
悪口・噂話の輪には加わらない

3
SNSに関わりすぎないようにする

4
1人で抱え込むのをやめる

5
「察してほしい」という甘えを捨てる

6
「勝ち負け」で物事を見るのをやめる

7
人との距離感を近づけすぎない

気持ちの整理のドリル③

【医者が教える 感情的にならない気持ちの整理術 特装版 目次】第4章 毎日、ごきげんな自分になる【和田秀樹･要点･もくじ】

毎日、ごきげんになるためにやりたいこと 9つのポイント

1
「自分で変えられること」だけに取り組む

2
笑顔の自分”を演出する

3
間違いを認めて素直に謝る

4
好きなことから着手してみる

5
徹底的に休む

6
朝のゴールデンタイムを大切に使う

7
気分転換で感情を「上書き保存」する

8
新しいチャレンジに取り組んでみる

9
機嫌のいい人の真似をする

気持ちの整理のドリル④

【医者が教える 感情的にならない気持ちの整理術 特装版 目次】付章 今すぐ、気分が変わる! 和田式・気持ちの整理術【和田秀樹･要点･もくじ】

気持ちの整理術①
7秒間、深呼吸をする

気持ちの整理術②
自分の行動と気分をノートに書く

気持ちの整理術③
他人のことを褒める

気持ちの整理術④
髪型や服装を変えてみる

気持ちの整理術⑤
スイーツを食べる

気持ちの整理術⑥
節目のイベントを大切にする

気持ちの整理術⑦
丁寧に受け答えをする

気持ちの整理術⑧
座右の書を持つ

気持ちの整理術⑨
状況をレポートする

気持ちの整理術⑩
「ありがとう」と言う

気持ちの整理術⑪
代替案を用意しておく

気持ちの整理術⑫
開き直る

気持ちの整理術⑬
プライベートな予定から決める

気持ちの整理術⑭
紙に書き出してみる

気持ちの整理術⑮
物事のプラス面を見る

気持ちの整理術⑯
自分のルールを優先する

気持ちの整理術⑰
自分が当事者になったときのことを想像する

おわりに

医者が教える 感情的にならない気持ちの整理術 特装版 の評価･感想･口コミ【和田秀樹･Amazonレビューを引用】

感情の客観的な見方ができるようになったと思います

気持ちを整理することで人生がうまくいく。そのための方法が書かれた面白い本でした。自分を守り、他人の気持ちも尊重するための考え方がスッと入ってきました。ありがとうございます

クヨクヨさんにぜひ

読み進めていくうちに、こころが軽くなっていきました^_^ 3回は読みたいと思います

https://amzn.to/4gWr1jl

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