辻敦哉さんの「髪が増える術 成功率95%のプロが教えるすごいメソッド」の全もくじを紹介します。
目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。
では目次を見ていきましょう！
髪が増える術 成功率95%のプロが教えるすごいメソッド の要約
髪が増える術 成功率95%のプロが教えるすごいメソッド を要約しました。
『髪が増える術』は、遺伝や年齢による髪の悩みを克服し、健康な髪を育てる具体的な方法を提案する本です。食事、頭皮ケア、生活習慣の見直しを通じて、髪の成長を促す実践的なアプローチを紹介し、内側と外側から髪を元気にするためのヒントが詰まった一冊です。
【髪が増える術 目次】序章 髪のお悩みを持つあなたへ【辻敦哉･要点･もくじ】
はじめに
髪は人生を変える!
髪のお悩み改善エピソード
遺伝だとあきらめる必要はありません!
抜け毛は太い毛を生やすチャンス!
白髪になる3つの原因
「洗いすぎない」ことが太く生える力を高める
髪は「カラダの内側」からつくられる
【髪が増える術 目次】第1章 髪を元気にする習慣トップ10【辻敦哉･要点･もくじ】
髪を育てる3つのステップ
01
シャワーヘッドを「塩素除去」のものに交換する
02
オイルパックで毛穴に詰まった汚れをごっそり取る
MINI COLUMN
専用の頭皮クレン ング剤よりもオイルがいい理由
03
頭皮に優しい 「洗剤」を使ったシャンプーを選ぶ
MINI COLUMN
界面活性剤のすべてが「悪」ではない
04
「微量ミネラル」を意識して摂取する
05
男性は36.7℃、女性は36.2℃の体温を目指す
06
カラダの内側から髪を育てるキモは「腎臓」
07
「水不足」では髪はつくられない
08
緊張が続くときは432Hz、やる気が出ないときは440Hzの音楽を聴く!
MINI COLUMN
円形脱毛症は女性のほうが多い?
09
ドライヤーは髪を乾かすもの、頭皮に風をあてない
10
育毛剤は土台が整ってから使う
MINI COLUMN
ミネラル水を基礎にすると育毛剤の効果がアップ!
「あなたの頭皮はどのタイプ?」 チェックリスト
「医薬品」「医薬部外品」「化粧品」の違いは?
「育毛剤」と「発毛剤」は、一緒に使っていいの
【髪が増える術 目次】第2章 髪を元気にするシャンプー&マッサージ【辻敦哉･要点･もくじ】
シャンプータイムを「髪を育てる時間」にする
石鹸シャンプーにスタイリング効果は期待しない
マッサージは「髪を元気にする習慣トップ10」ではない!?!?
「これから生える髪」を意識する
シャンプーするお湯の温度は「37~39℃」
1番大切なのは「2度洗い」
MINI COLUMN
著者が使用して実感! 髪を元気にするオススメ成分
「かゆいところはないですか?」 のゴシゴシ洗いはNG
効果的な頭皮マッサージ
トリートメントは地肌につけない
「湯シャン」するなら粉シャンプー
粉シャンプーの使い方
ストレスによる緊張が多い人 側頭筋をほぐす
「もみあげマッサージ」
生え際が気になる人 視神経をゆるめる
「眼精疲労マッサージ」
頭皮が固い人 手の力がいらない
「あいうえおマッサージ」
脱毛症 頭皮への血流を促す
「30秒首回し」
すべてのタイプ こり固まった首をほぐす
「首リラックス」
ブラシで「頭皮をトントン」は育毛に効果的?
【髪が増える術 目次】第3章 髪を元気にする食事【辻敦哉･要点･もくじ】
髪の毛の材料は食べものから取り入れる
髪の毛によくない「これだけはダメ食習慣 トップ3」
パスタやラーメンより「定食」の回数を増やす
タンパク質が足りないと髪はつくられない
「丸ごと食べられる小魚や青魚の脂」が髪にいい
髪の成長をサポートするビタミンにも気を配る
食べる順番は「野菜から」
調味料の「さしすせそ」はすべて天然にする
わかめや昆布で腸内環境を整えて、髪の土台をつくる
冷え性の人はビールとウイスキーを避ける
サプリは足りない栄養を補うだけにする
髪の状態を改善するオススメサプリメント
タイプ別 腎臓の機能を高める食べもの
あなたは「暑がりタイプ」 ? それとも「寒がりタイプ」?
髪を育てる! オススメメニュー
育毛にオススメ! スパイスリスト
MINI COLUMN
インド人にはほとんど薄毛はいない?
【髪が増える術 目次】第4章 髪がもっと元気になる+α【辻敦哉･要点･もくじ】
ちょっとのコツで効果が大きくなる!
深夜になる前にベッドに入って髪を育てる
意外に大切な枕の選び方
首に負担がかからない位置に、パソコンのモニターを調整する
スキマ時間の「深呼吸」 で頭皮への血流を促す
フケ、かゆみの9割はローションでの保湿で治まる
オリジナル育毛ローションのつくり方
白髪の少ない人は地肌に優しいヘナをチョイス
カラーリングをするときはこうオーダーしよう
階段は「血流を促すチャンス!」と考える
サウナやお風呂をうまく活用する
タバコはできればやめること
目新しい育毛成分に飛びつかない!
あとがき
髪が増える術 成功率95%のプロが教えるすごいメソッド の評価･感想･口コミ【辻敦哉･Amazonレビューを引用】
一読の価値がありました‼。
数年前に、辻さんの育毛著書で学び実践したことで、７０過ぎの男性でも本当に髪が増えました。最新刊が出たので又、何か参考にしたいヒントが有ればと思い本書を購入しました。色々のこれは試してみたいという項目が有ったので実践してみたいと思います。
髪が増えそうな気がします❗
髪が増える方法が具体的に書いてある。シャンプー製品の選ぶ物や、頭皮マッサージ、からだの内側を髪に良好な体質にするための、食事、睡眠等書いてあるので、薄毛に悩む人は一読してほしい。
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