【全目次】世界の一流は「休日」に何をしているのか　年収が上がる週末の過ごし方 /越川 慎司【要約･もくじ･評価感想】#世界の一流は休日に何をしているのか #越川慎司

越川慎司さんの「世界の一流は「休日」に何をしているのか　年収が上がる週末の過ごし方」の全もくじを紹介します。

目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

【世界の一流は「休日」に何をしているのか 目次】第1章 日本人は、なぜ疲れていても休めないのか?【越川慎司･要点･もくじ】

はじめに あなたは疲れていませんか?

日本人の休日が増えていない二つの要因

日本中の企業にコロナ禍の「後遺症」が蔓延している

日本企業に特有の「個人依存」の傾向が続いている

「上司が休まないと休みにくい」という風潮

上司の「休んでいいぞ」を素直に受け取れない背景

働き方改革の先にある「三つの改革」を意識する

【世界の一流は「休日」に何をしているのか 目次】第2章 ここが違う! 「世界」の休日と「日本」の休日【越川慎司･要点･もくじ】

世界の一流はどんな「休み方」をしているのか?

世界のエグゼクティブは「休む」ために仕事をしている

日本人は疲れてから休み、世界の一流は疲れる前に休む

人生観が変わるほどの衝撃を受けた初めての「ハーレー」 体験

「ワーク・ライフ・ハーモニー」を目指している

実践1
休日と仕事を切り離す

実践2
エネルギーを再充電して、創造性や集中力を高める

実践3
デジタルデトックスの時間を作る

実践4
健康管理を徹底する

実践5
良好な人間関係の維持

身体やメンタルだけでなく 「脳」も休めている

世界の一流はどんな働き方をしているのか?

マイクロソフトで徹底されている「ドゥ・モア・ウィズ・レス」という考え方

世界の一流が「長期休暇」 を取っても仕事に支障が出ない理由

長期休暇の目的は「家族愛」を深め、「自己啓発」に努めること

日本人は「休んでもやることがない」と考えている

趣味ができると仕事の効率が格段にアップする

同好の士が集まることで「偶然の出会い」 が生まれやすい

休日とは、他人から評価されることのない自分軸の時間

【世界の一流は「休日」に何をしているのか 目次】第3章 世界の一流は休日に「自己効力感」を高める【越川慎司･要点･もくじ】

自己効力感とは、自信を持ってポジティブに仕事と向き合うマインド

「自己肯定感」ではなく「自己効力感」を重視する理由

自己効力感を高めるための四つのアプローチ

アプローチ1
簡単な目標を設定して、小さな達成感を得る

アプローチ2
新しいことにチャレンジする

アプローチ3
人とのつながりを大切にする

アプローチ4
自己省察の時間を持つ

世界の一流は「芸術鑑賞」と「読書」を重要視している

ビル・ゲイツ
毎週1冊のペースで本を読んでいる

イーロン・マスク
歴史や哲学の本で広範な知識を得ている

マーク・ザッカーバーグ
読書を通じて異なる文化や歴史を学ぶ

ウォーレン・バフェット
読書で得た知識を投資に活用する

日本のビジネスパーソンはどんな読書をしているのか?

休日のリラックスタイムに将来のことを考える

視点1
価値観と目標の明確化

視点2
自己認識と自己管理

視点3
精神的な成長と内省

視点4
中長期的なビジョンの見直し

視点5
人間関係の構築と維持

世界の一流は「自己否定しない」ことを大事にしている

【世界の一流は「休日」に何をしているのか 目次】第4章 「土曜」と「日曜」を戦略的に使い分ける【越川慎司･要点･もくじ】

世界の一流は、休日に「休養」 と 「教養」を手に入れている
休日を「チャレンジデー」と「リフレッシュデー」に分ける

「金曜」の午後3時に休日の準備を始めている

準備1
土日の過ごし方を事前に計画する

準備2
金曜の午後に翌週のタスクを整理する

準備3
金曜の夕方に予定を入れる

世界の一流が金曜の仕事を「中途半端」に終わらせる理由

「サードプレイス」がもたらす五つのメリット

土曜のチャレンジデーはリスキリングに注力

日曜のリフレッシュデーは瞑想やヨガで脳をリセット

世界の一流は「時間自律性」を意識している

知識の習得ではなく「アウトプット」を意識した読書

世界の一流は「戦略的睡眠」を実践している

メンバーからの連絡事項は日曜日の夕方にまとめてチェック

趣味を充実させている人は仕事のパフォーマンスが高い

【世界の一流は「休日」に何をしているのか 目次】第5章 休日に「1日7分」の新習慣【越川慎司･要点･もくじ】

1日7分で「休養」と「教養」を手に入れるメソッド

新習慣1
瞑想 心を静めてストレスを解消する

新習慣2
ジャーナリング 書き出すことで集中力を高める

新習慣3
読書 インプット量を増やして新たな学びを得る

自分のコンディションを認識して、行動パターンを使い分ける
選択1
「疲労回復パターン」 ゆったりと過ごす

選択2
「ストレス発散パターン」 アクティブに遊ぶ

選択3
「自己啓発パターン」 新たな学びを得る

「エネルギー管理」という新たな視点を持つ

1
パフォーマンス (活動) ゾーン

2
サバイバル (生存)ゾーン

3
バーンアウト (燃え尽き) ゾーン

4
リニューアル(再生)ゾーン

「限られた時間」と「自分のエネルギー」を最適配置する

おわりに
休日を変えることで1週間の流れを変える

世界の一流は「休日」に何をしているのか　年収が上がる週末の過ごし方 の要約

世界の一流は「休日」に何をしているのか　年収が上がる週末の過ごし方 を要約しました。

この本は、仕事に追われ疲弊しがちな日本人に向けて、世界の一流とされる人々がどのように戦略的かつ創造的に「休日」を使っているかを紹介し、彼らが実践する「休養」と「教養」を両立させる休日の過ごし方や、エネルギーの再充電、自己効力感の高め方、趣味や読書によるリフレッシュ、金曜から始める週末設計の工夫、さらには1日7分の新習慣によって脳・身体・心を整える方法などを通して、仕事と人生の質を根本から高めるための具体的な実践知と習慣の重要性をわかりやすく解説し、単に「休む」だけではない、一人ひとりがより健康に、前向きに、そして創造的に生きるためのヒントが詰まった一冊です。

「世界の一流は「休日」に何をしているのか　年収が上がる週末の過ごし方」の目次･要約画像

世界の一流は「休日」に何をしているのか　年収が上がる週末の過ごし方 の評価･感想･口コミ【越川慎司･Amazonレビューを引用】

休日の過ごし方を変える一冊

休日の過ごし方が人生を変える。当たり前のような行動ですが、なかなか実践できていないことが説明されています。社会人中堅以上の方にお勧めする一冊です。

仕事に追われている人ほど読むべき本

世界の一流は休日の捉え方、使い方、休み方で月曜日のスタートがロケットスタートになることは目から鱗だった。この本の考え方は仕事の効率化、休みの取り方、ウエルビーイングなど様々な要素にマッチするものだと思うので休日の精度をより高めることに意識を向けたい。

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