アンデシュ・ハンセンさんの「スマホ脳」の全もくじを紹介します。
目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。
では目次を見ていきましょう！
スマホ脳の要約
スマホ脳 を要約しました。
本書はスマホが私たちの脳や行動に与える影響を解説し、現代社会でのストレスや集中力の低下、メンタルヘルス問題を論じる。SNSの影響、子供の発達への影響、そして運動の重要性についても触れ、テクノロジーとの健全な関係を模索する。
【スマホ脳 目次】第1章 人類はスマホなしで歴史を作ってきた【アンデシュ・ハンセン･要約･もくじ】
人類が現代に適応できない理由
人間は現代社会に適応するようには進化していない
感情があるのは生存のための戦略
決断を下すとき、私たちを支配するのは感情
ネガティブな感情が最優先
【スマホ脳 目次】第2章 ストレス、恐怖、うつには役目がある【アンデシュ・ハンセン･要約･もくじ】
ストレスのシステムが作られた過程
扁桃体 人体の火災報知器
すぐに作動する扁桃体
不安 起きるかもしれないという脅威
不合理な不安さえも合理的
うつは天然の防護服か?
長期にわたるストレスの代償
うつ症状 感染への防御?
感情を言葉で表せることが大事
警告フラグ
必ずしも「いちばん強いものが生き残る」わけではない
【スマホ脳 目次】第3章 スマホは私たちの最新のドラッグである【アンデシュ・ハンセン･要約･もくじ】
ドーパミンの役割
脳は常に新しいもの好き
「かもしれない」が大好きな脳
「もしかしたら」がスマホを欲させる
報酬中枢を煽るSNS
シリコンバレーは罪悪感でいっぱい
IT企業トップは子供にスマホを与えない
デジタルのメリーゴーラウンドにぐるぐる回されてしまうのは簡単だ
【スマホ脳 目次】第4章 集中力こそ現代社会の貴重品【アンデシュ・ハンセン･要約･もくじ】
マルチタスクの代償
脳は働きが悪いときほど自分をほめる
かぎりある作業記憶
サイレントモードでもスマホは私たちの邪魔をする
リンクがあるだけで気が散る
私たちはさらに気が散るように訓練を重ねる
手書きメモはPCに勝る
長期記憶を作るには集中が必要
脳は近道が大好き
グーグル効果
情報が記憶に入らない
周囲への無関心
【スマホ脳 目次】第5章 スクリーンがメンタルヘルスや睡眠に与える影響【アンデシュ・ハンセン･要約･もくじ】
過小評価されている睡眠
私たちはなぜ眠るのか
ストレス それにスクリーン が眠りを妨げる
ブルーライトの闇
電子書籍VS「普通の」本
感じやすさは人それぞれ
【スマホ脳 目次】第6章 SNS 現代最強の「インフルエンサー」【アンデシュ・ハンセン･要約･もくじ】
人間の脳は悪い噂が大好き
ゆりかごから墓場までの社交性
人生の数年がフェイスブックに吸い取られる
私たちは自分のことを話したい
SNSを使うほど孤独に
社会的地位は精神の健康のために重要
デジタルな嫉妬
フェイスブックが人生の満足度を下げる
SNSは様々な方向から私たちに影響を与える
SNSが女子に自信を失わせる
他人は自己を映す鏡
では、SNSが私たちの共感力を殺すのか?
あなたの注目を支配しているのは誰?
デジタル軍拡競争
どんな商品が欲しいのか、決めるのは私たち
「自分たちあいつら」の血塗られた歴史
フェイクニュースが広まるメカニズム
そろそろデジタル・デトックスを
【スマホ脳 目次】第7章 バカになっていく子供たち【アンデシュ・ハンセン･要約･もくじ】
子供のスマホ依存
アルコールは禁止するのに
幼児には向かないタブレット学習
報酬を我慢できなくなる
学校でのスマホ 敵か味方か?
スマホ追放で成績アップ
若者はどんどん眠れなくなっている
若者の精神不調が急増している
長期調査の結果も同じ
インターネットを携帯できるようになった時代
精神状態心VS依存
スクリーンタイムの概念
【スマホ脳 目次】第8章 運動というスマートな対抗策【アンデシュ・ハンセン･要約･もくじ】
情報のTsunami
少しの運動でも効果的
では、なぜ集中力が増すのか
子供でも大人でも、運動がストレスを予防する
ストレスに対する心のエアバッグ
ますます運動量が減っている
すべての運動に効果がある
【スマホ脳 目次】第9章 脳はスマホに適応するのか?【アンデシュ・ハンセン･要約･もくじ】
私たちのは下がっている
タクシー運転手の脳が変化した理由
「鉄道酔い」と「デジタル酔い」の決定的違い
研究が追いつかない!
私たちは何を失いかけているのか
人間はまだ進化するのか
心の不調を軽くみてはならない
人間は幸せな生き物ではない
テクノロジーで退化しないために
【スマホ脳 目次】第10章 おわりに【アンデシュ・ハンセン･要約･もくじ】
第10章 おわりに
【スマホ脳 目次】デジタル時代のアドバイス【アンデシュ・ハンセン･要約･もくじ】
コラム
適度なストレスにさらされよう
人前で喋る恐怖
不安は人間特有のもの
どんな人がスマホ依存症になるのか
マルチタスクによって間違った場所に入る記憶
スマホでうつになる?
スクリーンは食欲にまで影響する?
一生のうちに何人と知り合えるのか
手薄になる自己検閲
何にいちばん嫉妬する?
なぜ前頭葉は最後に成熟するのか
私たちはひどい体型!
謝辞
人生のバイブルに 訳者あとがき
スマホ脳の評価･感想･口コミ【アンデシュ・ハンセン･Amazonレビューを引用】
スマホ思ったより使っていて焦りました
長い時で9時間スマホを触っていることもあり、仕事中でも、ついスマホを見てしまうことから依存症なのではと思い読んでみました。スマホを部屋に置いているだけで睡眠時間が短くなったり、ストレスを感じやすくなるなど、結構自分が気にしていたことが書いてあり、対策を打つ必要が出てきました。運動やスマホ断ちの時間を積極的に作りたいです
スマホ依存がやばすぎるのが分かりました
スマホ依存に悩んでいたのですが、この本のおかげで、寝る前にスマホでYouTube視聴をするのがかなりやめられました。睡眠の質が良くなった気がします。
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