中島輝

【全目次】働く人のための自己肯定感 / 中島輝【要点・もくじ・評価感想】#働く人のための自己肯定感

2022年9月21日

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【全目次】働く人のための自己肯定感 / 中島輝【要点・もくじ・評価感想】#働く人のための自己肯定感

中島輝 さんの「働く人のための自己肯定感」の全目次を紹介します。

目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう!

記事の目次

【働く人のための自己肯定感 目次】CHAPTER1 仕事のパフォーマンスを底上げする「自尊感情」【中島輝・要点・もくじ】

自己肯定感で仕事のパフォーマンスを上げる

自己肯定感が下がる2つの要因

自己肯定感を高める前にやるべきこと

自分の心の根っこである自尊感情

その感情が本物かどうか調べる

自分の気持ちを俯瞰する

何の制限もなかったら、どうするかを考える

心の作業机を片付けて広くする

とらわれはどこから来るのか?

【働く人のための自己肯定感 目次】CHAPTER2 物事の捉え方を変える「自己受容感」【中島輝・要点・もくじ】

木の幹になる自己受容感

お金は人がつくった価値尺度に過ぎない

これが「私」と言える自分になる

自然と悪い方向に比較してしまう

自分の認知に気づく7つのパターンを知る

あらかじめ受け止め方を決めておく

課題を分離して、自己受容感を高める

どうにかなるさと楽観的になる方法

感情を目盛りにして定量的に理解する

いろんな人の「悩み」を検索してみる

「死にたい」と思った自分を受容する

【働く人のための自己肯定感 目次】CHAPTER3 モチベーションを生み出す「自己効力感」【中島輝・要点・もくじ】

自分の世界が広がる「自己効力感」

マイナスの感情から
自分を解放する自己効力感ワーク

未来の満足よりも
現在の満足に集中する

【働く人のための自己肯定感 目次】CHAPTER4 自分の夢を実現するための「自己信頼感」【中島輝・要点・もくじ】

自分を信じる葉になる自己信頼感

「少し」「あまり」で
自分の本心をごまかさない

自分の行動は自分で決められる

人は一生「同じこと」で悩み続ける

仕事への姿勢を決める感情に注意する

今、とらわれている心の枠を変化させる

自己信頼感を向上させるために
潜在意識を変える

【働く人のための自己肯定感 目次】CHAPTER5 ストレスをはねのける「自己決定感」【中島輝・要点・もくじ】

木に咲く花である自己決定感

自己決定感が自然と身につくトレーニング

目を閉じて生活してみる

自分の好きと嫌いの共通項を知る

自分の心をコントロールできるようにする

人生の目的のつくり方

【働く人のための自己肯定感 目次】CHAPTER6 自分が役に立っている感覚を養う「自己有用感」【中島輝・要点・もくじ】

たわわに実った果実を表現する自己有用感

日々、あらゆる面で、私は良くなっている

小さな善行で意図的に自己満足する

マイナスの言葉にありがとうをつける

逆シャンパンタワーの法則

自分を助けてくれた人に葉書を出す

最初の一歩の決意表明をする

自分の「てこ」になる人を探す

1秒でできるマインドフルネス瞑想法

つらいときは、上から見下ろしてみる

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【評価・感想・口コミ】働く人のための自己肯定感 / 中島輝【Amazonレビューを引用】

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とても、ありがたいと思いました😉👍️🎶

文庫本ってことで、重くないし、邪魔にならないのでうれしいです 不安になった時に何時でも読んで確認できるし、内容もコンパクトにまとめられていて、読みやすかったです

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改めて自己と向き合う

自尊心や自己肯定感の大事さを学びました :レビュー一覧

働く人のための自己肯定感 / 中島輝の内容説明

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「自己肯定感」の第一人者である人気心理カウンセラーによる、働く人のための感情の教科書。仕事のパフォーマンスを上げる、モチベーションを上げる、ストレスをはねのけるためのちょっとした考え方のヒントやすぐに取り組める習慣が満載。:引用元

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