【全目次】しっくりくることだけ、やりなさい – あなただけの「幸せの北極星」の見つけ方 / マーサ・ベック【要約･もくじ･評価感想】#しっくりくることだけやりなさい #幸せの北極星

2022年7月10日

マーサ・ベックさんの「しっくりくることだけ、やりなさい ――あなただけの「幸せの北極星」の見つけ方」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

ジャンル

自己啓発、人生論・教訓、倫理学・道徳、倫理学入門

【しっくりくることだけ、やりなさい目次】第1章引き裂かれた2つの自己【幸せの北極星・マーサ・ベック･要約･もくじ】

羅針盤の故障

2つの自己を知る

引き裂かれた自己

無為を為す

「不為の為」でひともうけ

エクササイズ – 2つの自己の結びつきをチェックする

【しっくりくることだけ、やりなさい目次】第2章「本当の自己」の声に耳を傾ける【幸せの北極星・マーサ・ベック･要約･もくじ】

「本当の自己」の声を聞く

心が発する「ノー」のサイン

まとめ
「ノー」のサインをつかむ

【しっくりくることだけ、やりなさい目次】第3章心からの「イエス」を聞き逃さない【幸せの北極星・マーサ・ベック･要約･もくじ】

「本当の自己」が「イエス」と伝える方法

幸せのサイン

まとめ

【しっくりくることだけ、やりなさい目次】第4章周りの目は気にしない【幸せの北極星・マーサ・ベック･要約･もくじ】

一般化された他者

「みんな」の正体をあばく

いろいろな形で現れる「みんな」像

真実と向き合う

真実はそこにある

【しっくりくることだけ、やりなさい目次】第5章心の羅針盤を読む【幸せの北極星・マーサ・ベック･要約･もくじ】

4つの魔法の質問

【しっくりくることだけ、やりなさい目次】第6章進路を定める【幸せの北極星・マーサ・ベック･要約･もくじ】

羅針盤が「不安」を指している場合

4つの感情への対処法

事前チェック – 本物の不安かどうか確認する

本当の不安を尊重する

情報を集める

逃げるか立ち向かうか

不安と向き合う

不安を味方につける

心の成長

羅針盤が「悲しみ」を指している場合

本物の悲しみかどうか確認する

何を失ったか見極める

選択肢を考える

代わりが見つからない場合

喪失と引き換えに得るもの

羅針盤が「怒り」を指している場合

本物の怒りかどうか確認する

怒りの原因を突き止める – 憎しみと怒りを越えた心の平安

怒りへの対処法

戦うときのルール

「どうしようもない」と思わない

羅針盤が「喜び」を指している場合

本当の喜び

偽りの喜び

喜びの源をみつける

喜びを取り戻す治療

生活を喜びで満たす

喜びにしがみつかない

悪習を断つ

【しっくりくることだけ、やりなさい目次】第7章心の羅針盤を読む【上級編】 – 直感を信じよう【幸せの北極星・マーサ・ベック･要約･もくじ】

超能力という名の無料ホットライン

「勝ち組」の直感

心の中の「猫」を信じよう

直感を鍛えるトレーニング

地に足をつける

時間旅行

共時性

理屈を越えた偶然

記号とシンボル – 北極星は目の前にある

【しっくりくることだけ、やりなさい目次】第8章変化の地図【幸せの北極星・マーサ・ベック･要約･もくじ】

変化は痛みを伴う

変化のプロセスは予測できる

変化のサイクル

変化のきっかけ

1マス目
死と再生

2マス目
夢づくり、計画づくり

3マス目
英雄の冒険記

4マス目
約束の地

変化のサイクルの実例①
ダイアナ妃

変化のサイクルの実例②
オプラ・ウィンフリー

変化のサイクルを歩む際の注意事項

一番得意な段階はどこか?

苦手な段階を克服する

足踏みしない、飛ばさない

変化のプロセスを乗り切る「メタスキル」

【しっくりくることだけ、やりなさい目次】第9章 1マス目 – 死と再生【幸せの北極星・マーサ・ベック･要約･もくじ】

1マス目序盤
死を生き抜く

1マス目中盤
狭間の時期

1マス目終盤
再生

【しっくりくることだけ、やりなさい目次】第10章 2マス目 – 夢づくり、計画づくり【幸せの北極星・マーサ・ベック･要約･もくじ】

2マス目の兆候

2マス目序盤
ドリームタイム

可能な夢しか見ない人々

不可能こそが出発点

2マス目中盤
現実への移行

2マス目終盤
計画づくり

【しっくりくることだけ、やりなさい目次】第11章 3マス目 – 英雄の冒険記【幸せの北極星・マーサ・ベック･要約･もくじ】

変化のサイクルのキーポイント

3マス目序盤
ゼロからの出発

3マス目中盤
失敗

3マス目終盤
成功

【しっくりくることだけ、やりなさい目次】第12章 4マス目 – 約束の地【幸せの北極星・マーサ・ベック･要約･もくじ】

4マス目序盤
ペースを落とす

4マス目中盤
静かな水辺を散策する

4マス目終盤
約束の地を耕す

最後のアドバイス

しっくりくることだけ、やりなさい ――あなただけの「幸せの北極星」の見つけ方のページ

しっくりくることだけ、やりなさい ──あなただけの「幸せの北極星」の見つけ方

しっくりくることだけ、やりなさい ――あなただけの「幸せの北極星」の見つけ方 / マーサ・ベックの本の内容説明

不安や不満、違和感があるならいまこそ変化を起こそう！

やりたいことってなんだろう？自分の天職って？
何かが「しっくりこない」「満たされない」あなたへのアドバイス

誰でも生まれながらにして持つ「自分本来の人生を見つける力」に気づこう
今のあなたは？
・どんな問題に直面しても解決できる自信がある
・周りは自分のことをよく理解してくれている
・仕事に出かける時間になると、胸がワクワクする
・自分はアイデア豊富だと思う
・総じて自分自身に満足している

すべてに「とてもそう思う」と答えられない人は本書を読み進めてみてください
：引用元

ジャンル

自己啓発、人生論・教訓、倫理学・道徳、倫理学入門

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【評価･感想･口コミ】しっくりくることだけ、やりなさい ――あなただけの「幸せの北極星」の見つけ方 / マーサ・ベック【Amazonレビューを引用】

本当の自分というアイデンティティの確立に向けての道しるべ

誰しも会社や学校などで、「ここは自分の居場所じゃない」「自分が進むべき道はこれじゃない」と感じる事があるのではないでしょうか。私自身もそうでした。本書は、このように今の自分が置かれた環境や立場に違和感を感じている人向けの本です。　ノートとペンを用意して、順番にエクササイズを行っていきます。そうすることで、自分の心の中の今まで気が付かなかった本当い気持ちに気が付くことができるようになります。例えば、時間を忘れるほど夢中になれることを３つ書き出す。晴れやかな気持ちになった場面を３つ思い出して書き出す。やめられない悪癖や強迫観念を書き出す、などなど。　こうして様々なことを書き出していくことで、自分の心を身の回りを改善していくことが可能になると本書は主張しています。結構細かい字でびっしりと書かれた本なので、エクササイズをしながら最後まで読み通すの簡単なことではありません。最初はまず一読して内容を理解して、次にエクササイズに取り組むというのが挫折しないコツと言えそうです。エクササイズも最初からすべてこなそうとせずに、できるところから徐々に勧めるのがよいと思います。　私の場合、会社や仕事を変えたりはしていないですが、こうしたエクササイズにより、人生をより前向きに歩めるようになったと確信しています。わずか1600円ほどの本で、人生が前向きになるなら、かなりお得な投資と言えると思います。このように自己のアイデンティティの確立に向けて、適切な助言をしてくれるのが本書の役割と言えるでしょう。

羅針盤としての自己啓発本

素晴らしい本。著者はもちろん西洋人だが、東洋的な考え方を取りこんでいてバランスが取れている。　いまの生き方が間違った方向に進んでいるかもしれないと感じたら読むといい。すべてのものにはいろいろな選択肢があり、さまざまな見方がある。どの道が自分にとってしっくりくるのか、本書を手に取れば分かるだろう。　中年以上になると身体ばかりか心も硬くなってくる。要するに柔軟性がなくなってくるのだが、流れる水のごとく肩の力を抜いて身をまかせる方法を身につけなければ老け込んでいくだけだ。　話が抽象的で分かりにくいという意見もあるが、具体例もふんだんに取り揃えていてとても参考になる。ただ私のように読むのに時間がかかるもいるだろう。だからといって本書を手に取らずに日々を過ごすのはあまりにもったいない。：レビュー一覧

しっくりくることだけ、やりなさい ──あなただけの「幸せの北極星」の見つけ方