【全目次】習慣が10割 / 吉井雅之【要約･もくじ･評価感想】#習慣が10割

2022年6月5日2022年6月6日

吉井雅之さんの「習慣が10割」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

ジャンル

自己啓発、人生論・教訓、倫理学・道徳、倫理学入門、心理学入門、心理学の読みもの、自己啓発(Audible)、個人的成功(Audible)

【習慣が10割目次】第1章人生は「習慣が10割」【吉井雅之･要約･もくじ】

【1】習慣がすべてを決めていた!

【2】あなたは習慣に操られている

【3】習慣を変えれば、人生が変わる!

【4】朗報!カンタンに「習慣化」できるシンプルな技術

【5】習慣は、あなたの武器になる

【6】仕事、人間関係、お金、健康⋯⋯「習慣の力」ですべてうまくいく

【7】習慣は、誰でも、何歳からでも身につけられる

【8】意志もやる気も才能もいらない

【9】私ももともとは何も続かなかった

【10】習慣の力で、思い描いた通りの自分になれる!

【習慣が10割目次】第2章なぜ、あなたは続けられないのか?【吉井雅之･要約･もくじ】

【1】そもそも習慣とは何か?

【2】習慣とは「本性」であるなぜ、あなたは続かないのか?

【3】やっぱり、あなたは習慣に操られている

【4】なぜ、悪い習慣はやめられないんだろう?

【5】コレが、習慣化を邪魔するモノの正体だ!

【6】習慣=思いの深さ×繰り返し反復

【習慣が10割目次】第3章意志が弱い人でも続く!「最強の習慣化」スキル【吉井雅之･要約･もくじ】

【1】まずは「小さな習慣」から始める

【2】「続ける」ではなく「始める」と考えてみる

【3】とにかく「ハードル」を下げる

【4】ゲーム感覚でやる

【5】「仕組み」を作る

【6】「1個前の習慣」を決める

【7】丁寧に行動する

【8】挫折しない秘訣①
「なりたい自分」を明確にする

【9】挫折しない秘訣②
「今の自分(現在地)」を見つめる

【10】挫折しない秘訣③
「何のために?」を考える

【11】挫折しない秘訣④
「誰を喜ばせたいか?」を考える

【12】挫折しない秘訣⑤
「〜しなければならない」はNG

【13】すぐに訪れる悪魔のささやき「お試し君」

【14】「言い訳リスト」を作りなさい

【15】 3日坊主は悪くない!

【16】「成功分岐点」を超えれば、理想の自分も近い

【習慣が10割目次】第4章「脳の力」で、習慣を超強力にする【吉井雅之･要約･もくじ】

【1】「長続きする習慣」は、こうやって作りなさい

【2】習慣化のカギは、「脳のスピード」にあった!

【3】人間の脳は瞬時に「マイナス思考」を完成させる

【4】「ポジティブな出力」を増やして、脳をプラスに強化する

【5】「決め言葉」を作り、瞬時に出力する

【6】言葉を変換して、「快・不快」を入れ替える

【7】「決めポーズ」や「作り笑顔」でプラスを強化する

【8】出力をプラスに変えるとっておきの方法

【9】脳からマイナスが消える!「クリアリング」

【10】「脳のワクワク」を高めれば、習慣はもっと強固になる

【11】「未来年表」や「未来日記」でさらにワクワクを高める

【12】「夢を語り合える友人」を持つ

【13】「過去のワクワク」や「憧れの人」を探す

【14】脳をだまして「確信習慣」を作る

【15】「悪徳錯覚習慣」を「良徳錯覚習慣」に変える

【習慣が10割目次】第5章習慣の力で、「あなたの人生」が動き出す【吉井雅之･要約･もくじ】

【1】習慣を変えれば、人生のあらゆることが好転する

【2】良い習慣を続ける①
早起き

【3】良い習慣を続ける②
日記

【4】良い習慣を続ける③
ブログ・メルマガ

【5】良い習慣を続ける④
ダイエット

【6】良い習慣を続ける⑤
ランニング

【7】良い習慣を続ける⑥
筋トレ

【8】良い習慣を続ける⑦
仕事

【9】良い習慣を続ける⑧
部下育成

【10】良い習慣を続ける⑨
営業・セールス

【11】良い習慣を続ける⑩
受験勉強

【12】良い習慣を続ける⑪
英語学習

【13】良い習慣を続ける⑫
読書

【14】良い習慣を続ける⑬
貯金

【15】良い習慣を続ける⑭
人間関係

【16】良い習慣を続ける⑮
家族

【17】良い習慣を続ける⑯
心の健康

【18】良い習慣を続ける⑰
掃除

【19】良い習慣を続ける⑱
子育て

【20】悪い習慣をやめる①
タバコ・お酒

【21】悪い習慣をやめる②
ギャンブル

【22】悪い習慣をやめる③
暴飲暴食

【23】悪い習慣をやめる④
ゲーム

【24】良い習慣を身につけ、最高の人生を送ろう

おわりに

習慣が10割のページ

習慣が10割

習慣が10割 / 吉井雅之の内容説明

【ベストセラー13刷! 34000部突破! SNSで話題沸騰! ロングでコツコツ売れてます! 】

チャンネル登録者数50万人超
サラリーマンYouTuber
サラタメさん、大感動!
「”習慣化”の正体がわかりました!
私の読書習慣、死ぬまで
継続できちゃう予感です…! 」

サラタメ関連記事【全目次】シン・サラリーマン真の「安定」を手に入れる名著300冊から導き出した人生100年時代の攻略法

5万人を変えた習慣形成の超プロが、意志、やる気に頼らず「続けられる」最強スキル、教えます! 「日記」は1行、「筋トレ」は1回、「勉強」はテキストを開くだけ! ズボラ、3日坊主、ナマケモノ、先延ばしグセ、完璧主義……どんな人でも大丈夫! 仕事、お金、人間関係──人生がうまくいく最も強力でシンプルな方法。英語、貯金、ランニング、早起き、ダイエット、禁煙、習慣1つで、結果も理想の自分も手に入る! 「挫折しない5つの秘訣」も収録! ：引用元

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【評価･感想･口コミ】習慣が10割 / 吉井雅之【Amazonレビューを引用】

楽しくなければ習慣にならない

良い習慣を身につけ、それが実を結ぶのは本当に難しい。英語学習、ゴルフ練習、ランニング、筋トレ、ブログなど、今まで取り組んできたことは色々とあるが、どれも一定期間過ぎていつの間にか止めている。止めた原因や理由を振り返ると、「飽きた」「当面の目的を達成した（次の目標を設定できなかった）」「多忙で中断し再開しそびれた」などだが、楽しいと思っていた事は比較的長く続き、楽しさを見いだせなかった事は止めてしまっている。良い習慣を作るためには、動機が重要だが、それが楽しく、ワクワクするものでなければならない。時には脳に「楽しい」と錯覚させる工夫が必要なことを本著は教えてくれた。

私の原点がここに！！

習慣は10割。単行本と、どこでも読めるように、電子書籍も購入しました！！今の私の原点がこの本に詰まってます。私は6年前に習慣形成の大切さをナニメンさんに学び、嫌な自分から脱出し、自分の使命である看護師の仕事を続けています。いいところ探しからはじめ、コツコツと自分が出来ることを習慣にしていくことで自信がつきました。今や周りは同じ志の方が集まるようになり、日々充実して過ごせています。ただ、この本を読んで素直に実行すればいいだけ★ぜひ、おススメです！！：レビュー一覧

習慣が10割