【全目次】エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する / グレッグ・マキューン, 高橋璃子【要約･もくじ･評価感想】 #エフォートレス思考

グレッグ・マキューン さんの「エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

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【全目次】エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする / グレッグ・マキューン, 高橋璃子【要約･もくじ･評価感想】 #エッセンシャル思考

【エフォートレス思考 目次】Prologue エフォートレス思考とはそのやり方が唯一の道ではない【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

どうしてこんなに何もかも大変なのか

大きな石が多すぎる

エフォートレス思考の3ステップ

いちばん大事なことを、いちばん簡単にする

【エフォートレス思考 目次】PART1 エフォートレスな精神【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

PART1 エフォートレスな精神

【エフォートレス思考 目次】第1章 INVERT･転回 頑張れば成果が出るとはかぎらない【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

苦労は本当によいことなのか

最小努力の法則

頑張りすぎは失敗のもと

考え方を180度逆転させる

変化球で社会を動かした偉人

そのシステムは本当に必要なのか

いちばん簡単な問題を見つける

【エフォートレス思考 目次】第2第 ENJOY･遊び 「我慢」を「楽しい」に変える【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

遅行指標を減らす

仕事も遊びも楽しくやる

楽しい活動のビルディング・ブロックを用意する

習慣は「何を」やるか、儀式は「どのように」やるか

【エフォートレス思考 目次】第3章 RELEAS･解放 頭の中の不要品を手放す【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

不足思考から充足思考へ

不満と感謝の方程式

ネガティブな感情を解雇する

現実を受容すると、自由になれる

【エフォートレス思考 目次】第4章 REST･休息 「休み」で脳をリセットする【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

一流の人は休み方を心得ている

1分間の休息で最高のパフォーマンスを

睡眠負債は認知機能を低下させる

深い眠りを確保する

睡眠負債に打ち勝つ秘密兵器

ダリのアートを生んだ昼寝術

【エフォートレス思考 目次】第5章 NOTICE･集中 今、この瞬間にフォーカスする【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

ノイズの中でフォーカスする

相手のボールを受け止める

ただ、そこに「いる」ことの力

判断ではなく傾聴する

■ PARTIのまとめ エフォートレスな精神

【エフォートレス思考 目次】PART2 エフォートレスな行動【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

PART2 エフォートレスな行動

【エフォートレス思考 目次】第6章 DEFINE･目標 ゴールを明確にイメージする【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

修正しすぎてはいけない

1分間でゴールをイメージする

「今日の完了」リストをつくる

自分の人生のミッションは何か

【エフォートレス思考 目次】第7章 START･発動 はじめの一歩を身軽に踏みだす【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

最小限の機能で最大限の学びを得る

マイクロバーストを引き起こす

2・5秒が未来を変える

【エフォートレス思考 目次】第8章 IMPLIFY･削減 手順を限界まで減らす【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

最低限必要なステップは何か

必要以上の努力は誰のためにもならない

ゼロから始める

やらないことを最大限に増やす

【エフォートレス思考 目次】第9章 PROGRESS･前進 よい失敗を積み重ねる【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

ゴミから始める

学習サイズの失敗を積み重ねる

最初から偉大だったものはない

「ゼロドラフト」のアプローチ

【エフォートレス思考 目次】第10章 PACE･上限 早く着くために、ゆっくり進む【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

全力疾走はリスクが大きい

やることの上限を決める

ゆっくりはスムーズで、スムーズは速い

■ PART2のまとめ エフォートレスな行動

【エフォートレス思考 目次】Part3 エフォートレスのしくみ化【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

直線的な成果と累積的な成果の違いとは

小さな努力を何倍にも増幅させる

【エフォートレス思考 目次】第11章 LEARN･学習 一生モノの知識を身につける【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

正しいことを一度だけ学ぶ

一貫した原理を見つける

知識の木を育てる

重要な情報は外側からやってくる

読書から最大限の成果を得る方法

誰もやっていないことを極める

【エフォートレス思考 目次】第12章 LIFT･強化 いちばんシンプルに伝える【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

記憶に残るストーリーを語る

人に教えることは、自分自身が学ぶこと

セサミストリートの法則

【エフォートレス思考 目次】第13章 AUTOMATE･自動化 勝手に回る「しくみ」をつくる【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

脳のメモリを無駄づかいしない方法

ひとつの大きな決断が、その後の決断を不要にする

重要なことはハイテク化、不要なことはローテク化

【エフォートレス思考 目次】第14章 TRUST･信頼 不信のコストを削減する【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

チームワークのエンジンオイル

信頼できる人材は数百倍の価値をもたらす

信頼度の高い契約をデザインする

【エフォートレス思考 目次】第15章 PREVENT･予防 問題が起こる前に解決する【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

時間管理のロングテール

枝葉ではなく、根を叩く

コードブルーを未然に防ぐ

2回測って1回切る

■PART3のまとめ エフォートレスのしくみ化

【エフォートレス思考 目次】Epilogue エフォートレス思考を生きる【グレッグ・マキューン, 高橋璃子･要約･もくじ】

Epilogue エフォートレス思考を生きる

謝辞

エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する

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【評価･感想･口コミ】エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する / グレッグ・マキューン, 高橋璃子【Amazonレビューを引用】

無駄な努力を0%にして、成果を100%にする

数年前に読んで強く衝撃を受けた『エッセンシャル思考』の続編（？）が！！　発売日は12/8になっていましたが、Kindle版はもう購入できるようなので早速ポチり。　エッセンシャル思考は「何を」やるか、だった。　エフォートレス思考は「どのように」やるか、を極める技術だそう。ふむ。　本書を読み終わって、　『あー、努力って本当に「量」じゃないんだな……』と、しみじみ。　頑張っても上手くいかないとき、どうしたらいいか、「他の方法で頑張ろう」と思うのが普通。　日本人は特に「頑張ることがエライ」「努力は美しい」と思いがち。「苦労は買ってでもしろ」とかね。いやいや、でもそれって「うまくいかない努力」だったな、と。　本書の中で『「うまくいかない努力」がある一定のポイントを超えると、努力が結果に結びつくどころかパフォーマンスが低下する』という指摘。（あるある…）　例えば、ほとんどの人があてはまるだろうココ。わかりすぎて辛い。　—————あなたにも経験がないだろうか。人と仲良くなろうと頑張りすぎて、相手に引かれる。仕事で評価されようと必死になりすぎて、逆に能力のない人だと思われる。眠らなければと焦りすぎて、目が冴えてしまう。リラックスしよう、いい気分でいようと思うあまりに、逆にリラックスできず、憂鬱になってしまう　—————　がむしゃらに頑張ることは美しいことではなく、自分を痛めつけているだけだったのだ。でも、エフォートレス思考は決して「楽をしろ」ということではない。【適切な方法で最短の道を選んで進め】ということ。そしてエフォートレスな行動は、シンプルで、とってもハッピーな結果がついてくるということ。読後、「よし！エフォートレス思考になるぞ！」で終わらせないようきちんと行動が起こせるようにアクションプランを示してくれているのが有難い。　・エフォートレスな精神を手に入れる5つの日課　・「xをしたらyをする」習慣法則　・あいまいなゴールを明確なイメージに変えるプラン　・「今」というのは2.5秒の積み重ね　・頭の中の不用品を手放すには　・判断ではなく傾聴する 等々…。すぐに全てを実行するのは難しいかもしれないが、　本書に掲載されているやり方で、思考の癖を変えていくことはできそう。　仕事だけではなく、人間関係の悩みやあらゆることに役立つ一生モノのスキルになる予感。　『エッセンシャル思考』を読んでいなくても十分楽しめるつくりになっていたが、読んでいれば更に深まること間違いなし。前作を裏切らない大満足な１冊だった。何度も読み込んで、実践して、自分に落とし込んでいきたい。 ：レビュー元

「必要以上の努力は誰のためにもならない」

いかに自分がやらないことをしているかがわかる本。そしてそれを理解してシンプルに行動することでより成功が見えてくる。　前作のエッセンシャル思考を読みましたが、エフォートレス思考は心に刺さる事がたくさんありましたし目からウロコの学びが多くありました。　心のそこから多くの人に読んでほしいと思いました　買うか買わないか迷っている人、ほしい物リストに入れてそのままにしている人は絶対に買うべき本です。　＋やらないことを最大限に増やす　・肝心なのは「修理・修正・変更・再設計をすばやくやる」ことだ。そのために、もっと簡単にできる方法があるはずだった。　・「優雅さや精巧さにこだわると、かえって進歩の妨げになるということだった。」　・「どんなに醜くても」いいから、手軽に失敗して修正できるようなモデルをたくさんつくろう。そうすれば本当に重要なことを学び、最短ルートで成長できる。」　＋「最低限必要なステップは何か」　・「一つひとつの手順を小さく削るより、不要な手順を全部取り除いたほうが、手っ取り早くて効果が高い。」　・「この仕事を完了させるために、最低限必要な手順はなんだろう？」　・「成功したいなら、まず終わらせろ。」　素晴らしい名言 ：レビュー元

エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する / グレッグ・マキューン, 高橋璃子の内容説明

40万部突破
「エッセンシャル思考」の第2弾!

ダニエル・ピンク、カル・ニューポート
イヴ・ロドスキー、アリアナ・ハフィントンが絶賛!

「無駄な努力を0%にして
成果を100%にする方法! 」

最近、こんなふうに感じたことはないだろうか。
・目標に向かって努力しているのに、なぜかうまくいかない
・走っても走っても、ゴールに近づかない
・やりたいことがあるのに、エネルギーが足りない
・いったいどうして、何もかもこんなに大変なんだ?

成功するためには不断の努力が必要だ――そう信じて、
私たちは今まで頑張ってきた。
最高の成果を上げるために必死で働き、
脳と体を酷使する。
疲れていなければ頑張りが足りないのだと思って、
いつも限界まで自分を追い込む。
ところが、努力の結果は、思うようには返ってこない。
頑張れば頑張るほど、前に進むのが難しくなる。
2倍働いているのに、気づけば半分しか進んでいない。

本当は、何もかもがそんなに大変である必要はない。
頑張ってもうまくいかないなら、別の道を探したほうがいい。

エッセンシャル思考は「何を」やるかを教えてくれた。
エフォートレス思考は「どのように」やるかを極める技術だ。

いちばん重要なことを、いちばん簡単なやり方でやる。
そうすれば、余裕で思い通りの成果が出せる。

エフォートレス思考を読めば、
・「我慢」が「楽しい」に変わる
・最適なペースを見つけられる
・複雑なプロセスが驚くほどシンプルになる
・一度の意思決定で、未来の無数の選択を省略できる
・さまざまな問題を未然に防げる
・人づきあいのストレスが減る
・その他、人生のあらゆる面に応用できる

エフォートレス思考は、怠惰なやり方ではない。
スマートで正しい生き方だ。 ：引用元

エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する

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前作の【要約・内容まとめ】「エッセンシャル思考」の秘密は「今、何が重要か」を考え自分で優先順位を決め成果を生まない努力をやめること。

前作「エッセンシャル思考」のまとめ。

目次のまとめ記事はこちら！
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