【全目次】「自己肯定感低めの人」のための本 / 山根 洋士【要約･もくじ･評価感想】#自己肯定感低めの人のための本 #自己肯定感 #山根洋士

山根 洋士さんの「「自己肯定感低めの人」のための本」の全もくじを紹介します。

目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

【「自己肯定感低めの人」のための本 目次】第1章 自己肯定感が低い原因は、メンタルノイズ【山根洋士･要点･もくじ】

自分なんて……はちょっとストップ!

悪いのはメンタルノイズ

胸のザワザワの正体とは?

「なぜかできない」＝「実はやりたくない」

ノイズは脳が勝手につくり出す

人の行動の9割は無意識

ノイズは無意識の中に隠れている

ノイズは生きる過程でどんどん増える

6歳までの体験や記憶がノイズの素

誰もが壮大な勘違いの世界で生きている

世界は「意識したもの」でできている

ノイズに気づく=自己認知のスタート

真面目で優秀な人ほど要注意

悩んだら「ノイズ出たよ」

簡単なノイズの見つけ方

【「自己肯定感低めの人」のための本 目次】第2章 あなたのノイズはどれ? 14タイプのノイズ診断【山根洋士･要点･もくじ】

悩みの「あるある」 でわかる、あなたのメンタルノイズ

ノイズ診断の2つの基準

1
自信がない、自分にはできないと思ってしまう

2
つい人と比べて凹んでしまう

3
自分で決めるのが苦手、決断力がない

4
言いたいことが言えない

5
認めてもらえない、評価されない

6
ゴール目前で失敗する、チャンスに弱い

7
頑張っているのに報われない

8
人付き合いが苦手

9
うまく人に頼れない、気を遣い過ぎて疲れる

10
いいことが続くと怖くなる、心から安心できない

11
行動力がない、やる気が出ない

12
凡ミスが多くて人に迷惑をかけてしまう

13
人の評価が気になって仕方ない、繊細さん

14
努力しているのに結果が出ない

第2章
まとめ

【「自己肯定感低めの人」のための本 目次】第3章 日常で発動するノイズに気づく「裏表思考法」【山根洋士･要点･もくじ】

ノイズの発動を察知する一番簡単な方法

「おかしい」と思ったら、すぐに使える

逆のことを考えてみるとノイズが見えてくる

目標達成のデメリットと現状維持のメリット

課題が解決すると、困ることがある

課題を解決しないほうが得することがある

「心のノイズメモ」でノイズを可視化する

考えないでメモをつけるだけ

あきらめもひとつの前進

第3章
まとめ

【「自己肯定感低めの人」のための本 目次】第4章 1分でできる!ノイズに邪魔されない心をつくる10の「ノイキャン」 エクササイズ【山根洋士･要点･もくじ】

心の免疫力を高める

ノイズに影響されないように体質を改善しよう

心の免疫力を高める3つのポイント

ノイキャンエクササイズ

【ノイキャンエクササイズ1】
「STOP (やめること) リスト」

【ノイキャンエクササイズ2】
テレビの「ながら見」禁止

【ノイキャンエクササイズ3】
インナーチャウチャウ犬

【ノイキャンエクササイズ4】
自分実況中継

【ノイキャンエクササイズ5】
自分司令官

【ノイキャンエクササイズ6】
絶好調ラベル

【ノイキャンエクササイズ7】
水洗メンタル法

【ノイキャンエクササイズ8】
やめてみる10秒瞑想

【ノイキャンエクササイズ9】
オセロ式メンタル反転法

【ノイキャンエクササイズ10】
ぺこば風セルフツッコミ

【「自己肯定感低めの人」のための本 目次】第5章 メンタルノイズを手放せば誰でも幸せになれる【山根洋士･要点･もくじ】

メンタルノイズ探しは、自分らしさ探し

「自分らしさ」ってなに?

メンタルノイズは「自分らしさ」の手がかり

ノイズに気づくだけでらくになる理由

ジャッジをやめる。 これで人生楽しくなる

なんでもジャッジしてませんか?

ネガティブなジャッジを防ぐ「インナー舎弟」

「どっちでもいい」 精神で誹謗中傷に強くなる

メンタルノイズが消えると選択肢が2つになる

本当に望んでいることは、別にある

前向きにあきらめるのも、自分らしく生きること

メンタルノイズに気づくと自分のすべてを受け入れられる

自分らしく生きるとは、ダメな自分も認めること

メンタルノイズに感謝して、メンタルノイズを手放す

おわりに

「自己肯定感低めの人」のための本 の要約

「自己肯定感低めの人」のための本 を要約しました。

この本は、「自己肯定感が低いのはあなたのせいではなく、脳が勝手に生み出す“メンタルノイズ”が原因だ」と明かし、そのノイズに気づくことが自己認知の第一歩であると説きながら、自信のなさや他人との比較、人に頼れない悩みなど14タイプのノイズを診断・解説し、裏表思考法や日常で使える10のノイズ・キャンセリングエクササイズによってその影響を和らげ、最終的にはノイズを受け入れて手放すことで、自分らしさを取り戻し、ありのままの自分を肯定しながら生きる道を示してくれる一冊です。

「「自己肯定感低めの人」のための本」の目次･要約画像

「自己肯定感低めの人」のための本 の評価･感想･口コミ【山根洋士･Amazonレビューを引用】

面白かったです！

自分自身、自己肯定感が低かったのですが、この本を読んで、心が軽くなり、内容もごもっともだと思いました。ありがとうございました！

忙しく日々を過ごし、少しでも悩みやモヤモヤがある方に、是非読んでほしい一冊

「自己啓発本を読んで実践して、それなりに成果出たけど、なんか疲れた、違和感がある」という人に是非読んでほしい本です。「自分の人生がうまくいかない、だから先人から学ぼう」と思っている方には、新たな発見があるはずです。この本は、悩みの答えは、誰かに与えられるものじゃなく、自分の中にあることを教えてくれます。文章の語り口が優しいので、一、二時間で読めました。ただ内容は深いです。忙しく日々を過ごし、少しでも悩みやモヤモヤがある方に、是非読んでほしい一冊です。

https://amzn.to/45Kn8LC

山根洋士 著者目次関連本【もくじ･モクホン】

モクホン オススメの本目次記事

「「自己肯定感低めの人」のための本」はつまらない？面白い？みなさんの感想･評価･クチコミ

「「自己肯定感低めの人」のための本」のみなさんの感想･評価･クチコミ

「「自己肯定感低めの人」のための本」のあなたの感想･評価を教えてください！一言でもOKです！