【全目次】歩く　マジで人生が変わる習慣  / 池田光史【要約･もくじ･評価感想】#歩く #マジで人生が変わる習慣 #池田光史

池田光史さんの「歩く　マジで人生が変わる習慣」の全もくじを紹介します。

目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

【歩く　マジで人生が変わる習慣 目次】Step 1 脳のこと 歩くとアイデアが降ってくる【池田光史･要点･もくじ】

はじめに

ジョブズもザッカーバーグもよく歩く

偉人たちは気づいてた

歩くと脳は大きくなる

スタンフォードの「歩く実験」

歩行とクリエイティビティの関係

ウォーキングミーティングという方法

脳をリラックスさせる

コラム 創造性を高める習慣

Step 2 身体のこと ホモ・セデンタリウス – 座る人類

歩くことの５つの効果

①
歩くと、血糖値や血圧が下がる

②
歩くと、長生きする

③
歩くと、がんや心疾患リスクが下がる

④
歩くと、不眠が改善し、ストレスも減る

⑤
歩くと、脳卒中リスクが下がる

アップルウォッチで強調されたこと

睡眠より長い「座る時間」

ホモ・セデンタリウス

コラム 健康を保つ習慣

Step 3 街のこと 都市化という人体実験

世界各国の歩数ランキング

「活動格差」という新概念

歩きやすい街ランキング

歩く先進国だった日本

歩けない国、アメリカ

歩ける街の価値が上がる

自動車 vs 歩行者

メトロサピエンス

Step 4 足のこと 二足歩行という人体の奇跡

歩くメカニズム

歩いて痩せたら困る

狩猟採集時代の１日

足は精密機器

現代の纏足

足を解放せよ

現代人の足は壊れている

コラム 靴が変わると歩きたくなる

Step 5 靴のこと 履き物というテクノロジー

もう１つの「走る実験室」

ハーバード教授の狼煙

ゼロドロップ誕生秘話

シューズブランド創業の壮絶

身体を「自然な位置」に置く

アルトラの仮説

ベアフットシューズブームはなぜ終わったか？

クッションの意味

長距離ハイカーの靴ランキング

フットウェア界の「次の波」

BORN TO WALK

Step 6 自然のこと 文明とともに失ったもの

火と氷の島

本当のエネルギー問題

本当の現実世界

撤退

身体で学ぶということ

幸福論

おわりに

歩く　マジで人生が変わる習慣 の要約

歩く　マジで人生が変わる習慣  を要約しました。

この本は、１日数千歩の散歩が脳の活性化や健康増進につながる仕組みから都市設計や足本来の機能解放、最適な履物選び、自然回帰の必要性までを６つのステップで紐解き、歩くことを起点に創造性や幸福感、身体的自由を取り戻す実践的ガイドを示す一冊です

「歩く　マジで人生が変わる習慣」の目次･要約画像

歩く　マジで人生が変わる習慣 の評価･感想･口コミ【池田光史･Amazonレビューを引用】

読後、直ちにウォーキング開始しました

私はあてもなく散歩することがとても苦手でした。代わりに自転車移動していましたが、歩くことは生物として必要不可欠なことだと、腹落ちし、直ちに歩き始めました。本を読みながら、自分の足を観察すると、いつのまにか足が外反母趾になっていました。ベアフィットの靴を入し、歩きまわってます。気のせいかもしれませんが、気分がよくなり、体調も良く、やる気が出てきました。

歩き始めました。

歩くことは身体にはもちろん脳にもいい。本書を読んで改めて納得しました。寒さも言い訳に歩かなくなった生活から、一転、歩くようになりました。頭が冴え、ストレスが減ったのを感じています。

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