【全目次】自分に自信をつける最高の方法―――ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師の世界一受けたい特別講義 / 常冨 泰弘【要約･もくじ･評価感想】#自分に自信をつける最高の方法 #ミスユニバース #常冨泰弘

常冨 泰弘さんの「自分に自信をつける最高の方法―――ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師の世界一受けたい特別講義」の全もくじを紹介します。

目次は本の要点が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

【自分に自信をつける最高の方法―――ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師の世界一受けたい特別講義 目次】はじめに 「理想の自分」に生まれ変わるための最高の方法【常冨 泰弘･要点･もくじ】

輝いている人には理由がある

世界が称賛する「美しい生き方」のための知恵を贈ります

ワークを体験したファイナリストたちの絶賛の声、続々！

本書の効果的な使い方

【自分に自信をつける最高の方法―――ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師の世界一受けたい特別講義 目次】Chapter1 女性は「自信」で9割変わる【常冨 泰弘･要点･もくじ】

――いつも魅力的な人は、「自信のパワー」を味方にしてきた

美女たちをささえた「自信」の正体

心理カウンセラーの私が「美の祭典」ミス・ユニバース・ジャパンに必要とされた理由

自由でしなやかで、前向きになれる！
自信は何より美しいあなたの財産

なぜその服を着るの？　なぜそれを食べるの？

人に話しかけられることが増えていくヒント

「クラスの人気者の魅力」「女優やアイドルの魅力」

ミス・ユニバースが求める「世界に通用する魅力」

「自信がもてないこと」は、珍しいことではない

ゆるぎない自信は、自分でつくれる

「本当に自信のある状態」とは

嫌われても動じない。「心の構え」しだいで挫折さえも力に変わる

この努力は裏切らない！　女性は外見を磨くと、確実に自信を高められる

内側からにじみ出る輝きには「セルフイメージ」が関係する

今あるセルフイメージをチェック

セルフイメージを変えられれば人生も変わるが、簡単ではない！

【自分に自信をつける最高の方法―――ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師の世界一受けたい特別講義 目次】Chapter2 ミス・ユニバース・ジャパンの特別な10日間【常冨 泰弘･要点･もくじ】

-心も磨き上げる「ビューティーキャンプ」メニューを公開

ファイナリストたちは「ビューティーキャンプ」で自分を磨く

全員参加！ 言葉づかいから品性までピカピカに

地方大会の「ビューティーキャンプ」
初めてドレスを着る人も！

日本大会の「ビューティーキャンプ」
挨拶の段階からすごい！

「外見を磨くメニュー」
「内面を磨くメニュー」

自信を自家生産できる人、その心の仕組み

最初から自信満々な人はいない。
あるのはこの「積み重ね」だけ

何かひとつ打ち込めるものを見つけると、人生のすべてが輝き出す

「失敗」を失敗のままで終わらせないヒント

「自信」を見える化するところから

「心の土台」とは 幼少期のセルフイメージのこと

【自分に自信をつける最高の方法―――ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師の世界一受けたい特別講義 目次】Chapter3 世界一受けたい「自分に自信をつける授業」【常冨 泰弘･要点･もくじ】

-9割の人が涙した、心を癒やす教室へようこそ

たった1時間で、なぜ彼女たちは、生まれ変わったのか？

真剣に取り組めば、結果に天地の差がつく

「心の土台」はこうしてつくられる

「心の強さ」が人生に大きな影響を与える

「どうして」を「どうすれば」に変えれば必ずハッピーエンドになる！

子どものころの記憶がわかること

「幼少期のセルフイメージ」を突き止めよう
心の傷の深さはどのくらいか

「傷ついた子どもの心」を癒やさないと、一生くよくよ悩み続ける

さあ、心の傷を修復しよう

ファイナリストたちも号泣

子どものころの自分を癒やすワーク

ワークの効果について-子どもの表情はあなたの心の景色そのもの

【自分に自信をつける最高の方法―――ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師の世界一受けたい特別講義 目次】Chapter4 すぐに折れない心をつくる新しいワーク【常冨 泰弘･要点･もくじ】

-短時間で絶大な効果のセルフイメージを高める法

「自分には価値がある」と確信するために

輝いている人だけがもっている「心のメジャー」

ワーク1 人生の最終目標を掲げる……無限の可能性をインプット

セルフイメージが挫敗を決める

「自分の魅力」に気づくために

明日必ず幸せになるために、絶対に必要な条件

コンプレックスから解放されればあなたの魅力は爆発する！ほとばしる！

ワーク2 自分をほめてもらう…輝く魅力をインプット

「鏡」と「写真」があれば自分ひとりでも魅力を咲かせることはできる

「自分の意志」を尊重するために

「自分はこうしたい！」
他人を気にせず行動できる人の特徴は、ここに表れる

ワーク3 好きなように踊る…自由をインプット

ゆったり優雅に動く-スピードひとつでこんなにいい変化が起こる

才能やオリジナリティを存分に発揮する、たったひとつの条件

ワーク4 大好きなことをする……オリジナリティを発揮するチャンスをつくる

「自分の存在価値」を高めるために

誰かの役に立つことの素晴らしい効果

ワーク5 誰かのためになることを願いながら仕事をする

【自分に自信をつける最高の方法―――ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師の世界一受けたい特別講義 目次】Chapter5 一生、折れない自信が続く！ アフターケア【常冨 泰弘･要点･もくじ】

-修復した「心の土台」を守るための注意点

aftercare1 心から笑う

「何もしない」には限界がある。
庭も心も、マメな手入れが必要

笑っているとき、“心の土台”は安定している
「いい笑い」は人生の可能性をさらに広げる

「おもねる笑い」はNG

感情はお天気のようなもの

ネガティブな感情を消すワーク

aftercare 2 感謝を示す

「ありがとう」が素直にいえないようでは自信はつかない

素直に感謝できるようになるワーク

aftercare 3 つらい記憶はさっさと忘れる

もったいない！
いつまでも昔の「思い出」に苦しめられていませんか？

いやな出来事を忘れられる記憶の書き換えワーク

aftercare 4 たっぷりスキンシップをする

「私は愛されている」という安心感を育てるヒント

幼児期のスキンシップが情緒安定のカギ。でも大人になっても間に合います！

孤独感を癒やすワーク

aftercare 5 ストレスから遠ざかる、解消する

日常のストレスも心の土台をもろくする

発散は思いきり過激に！「我を忘れてはしゃぐ」のがポイント

日常のストレスを解消するワーク

aftercare 6 不安をなくす

不安で行動できない人、不安でも行動できる人

その心配事は、確実に起こることですか？

「不安のメガネ」を外し、「安心のメガネ」をかける

「あれこれ考える」より、3回呼吸を整える

日常の「なんとなく不安」を解消するワーク

【自分に自信をつける最高の方法―――ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師の世界一受けたい特別講義 目次】Chapter6 “暮らしの質”を高めて、心を満たす【常冨 泰弘･要点･もくじ】

-上質な日々がセルフイメージをアップし、大きな喜びをつれてくる

上質な言葉をふだん使いにする

「心の土台」を強化したら、質のよさにこだわってセルフイメージを高める番

セルフイメージの高い人と会話する

ほめられても謙遜しない、卑下しない

「反面教師」にするのではなく、丸ごと受け入れる

いらない情報はどんどん捨てる

ビューティーキャンプでセルフイメージがガラリと激変する秘密

ゴシップガールにならない

つき合う人を選ぶ

つき合う人があなたをつくる

自分よりセルフイメージの高い人と一緒にすごす

たとえば、誰に相談するかで未来は変わる

オートマティック（機械的）な反応をやめる

朝起きてから、夜眠る前まで「何も考えていない人」

今の自分を見つめ直して「考えてから行動する人」へ

苦手なことにトライする

できない自分から、できる自分に変わりたい！

スタバに行くのが怖い！？ 初めてのことが難しい理由

「あがり・緊張」をなくす

なぜ、大勢の人の前だと緊張するのか？

「失敗が怖い！」このプログラムを書き換えると緊張しなくなる

自分の意見を主張する

嫌われない努力より、自分を大切にする勇気を育てよう

「伝える練習」をすることも大切

コンプレックスを捨て去る

「顔は小さくなければダメ？」偏った思いこみこそが欠点だった

欠点を愛して、魅力に変える

小さなことを気にしない

悩んでいるときは視野が狭くなっていることに気づこう

「高いところから」「ロングに」俯瞰するといい！

理想の人生を思い描く

最後にとっておきのワークをプレゼント

理想が現実に変わるビジュアライゼーション

今日からいつもの日常が、特別に変わる！

おわりに
気づいたら「気にしなくなっていた」

自分に自信をつける最高の方法―――ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師の世界一受けたい特別講義 の要約

自分に自信をつける最高の方法―――ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師の世界一受けたい特別講義 を要約しました。

この本は、ミス・ユニバース・ジャパンのビューティーキャンプ講師が、外見の磨き方と言葉遣いなどの所作からセルフイメージ＝「心の土台」を整える心理ワークまでを体系化し、幼少期の傷を癒やして自信を自家生産する方法を示しつつ、目標設定・称賛・自由に踊る・好きに没頭・他者貢献の実践、笑いと感謝・記憶の書き換え・スキンシップ・不安対処のアフターケア、上質な習慣と人間関係で理想を現実に近づける道筋を授ける、緊張やコンプレックスの手放し方、ビジュアライゼーションで理想を描き行動につなげる術も網羅した、一冊です。

「自分に自信をつける最高の方法―――ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師の世界一受けたい特別講義 」の目次･要約画像

自分に自信をつける最高の方法―――ミス・ユニバース・ジャパンビューティーキャンプ講師の世界一受けたい特別講義 の評価･感想･口コミ【常冨 泰弘･Amazonレビューを引用】

この本を読んで、心のつかえが取れました

うまく行けば当たり前、行かないと自分を責めて苦しく感じることが多く、今思えば小さな事に、いつまでもクヨクヨしたり。母との心の確執が影響していると書いてあるのを読み、なんだか、とっても腑に落ちました。今は、自分を認めてあげることが出来た事で、不思議と自信がつき、不測の事態にも慌てる事がなくなりました。真面目だけど、ちょっと不器用な人は、これを読んで、見方を少し変えるだけでスッキリした心持ちになれるかもしれません。

とてもわかりやすい

自分に自信をつけて堂々と自分を表現できるようになると、内側からオーラが溢れ出て本当の意味での美人になれる。自分で自分を認められることが最も大切なこと。そのためにはどうすればいいかが理解しやすく書かれていて、実践することで必ず最高の自分になれると確信できる本に出会いました。

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