【全目次】習慣化大全理想の人生をつくる / 古川武士【要約･もくじ･評価感想】#習慣化大全

2022年5月19日

古川武士さんの「理想の人生をつくる習慣化大全」の全もくじを紹介します。

目次は本の要約が書かれており、伝えたいことが学べるので本の内容を一気に知ることができます。
目次が気に入りましたら是非直接本を手に取ってみてください。

では目次を見ていきましょう！

ジャンル

倫理学入門、ビジネス実用本、ビジネス・経済、人生論・教訓、宗教、哲学(Audible)、宗教・スピリチュアル(Audible)

【習慣化大全目次】序章習慣化で理想の人生をつくろう【古川武士･要約･もくじ】

習慣化できない理由は見えない領域にある

幸せの90%は習慣から生まれる

習慣化の鍵は”自分の乗せ方”

【習慣化大全目次】第1章行動の習慣先延ばし・続かないを乗り越える【古川武士･要約･もくじ】

自分にぴったり合う行動スイッチをみつけよう

SWITCH 01
楽しむことを第一優先にする

SWITCH 02
「これならできる!」からはじめる

SWITCH 03
試しにとりあえずやってみる・やめてみる

SWITCH 04
大変な日は「例外ルール」で乗り切る

SWITCH 05
カタチから入る

SWITCH 06
人と一緒にやる

SWITCH 07
人の真似をしてみる

SWITCH 08
テンションが上がるご褒美を用意する

SWITCH 09
記録をつけて達成感を味わう

SWITCH 10
みんなに「いいね」をもらう

SWITCH 11
やる気アップツールを探す

SWITCH 12
「いつやるか!」タイミングを工夫する

SWITCH 13
みんなに宣言して退路を断つ

SWITCH 14
燃える目標を設定する

SWITCH 15
「損したくない」心理を活力にする

SWITCH 16
憧れの理想をつくる

SWITCH 17
T自分を乗せるルーティンをつくる

SWITCH 18
「ながら作業」にしてしまう

SWITCH 19
気持ちが上がる場所に行く

SWITCH 20
飽きたら刺激と変化をつける

先延ばしも自分の乗せ方次第

SWITCHM 21
15分単位で区切る

SWITCH 22
リストアップして終わったら消す

SWITCH 23
タスクを細かく分解する

SWITCH 24
ピンポイント行動にする

SWITCH 25
余計なことを考えず淡々とやる

SWITCH 26
「今やる主義!」で乗り切る

【習慣化大全目次】第2章思考の習慣マイナス思考から抜け出す【古川武士･要約･もくじ】

自分を乗せるモノの考え方・捉え方

SWITCH 27
他人ではなく昨日の自分を超える

SWITCH 28
“ある”ものにフォーカスする

SWITCH 29
結果は、行動量と確率で考える

SWITCH 30
「できること」に目を向ける

SWITCH 31
複数の選択肢を探す

SWITCH 32
「1%改善」の行動で最適化する

SWITCH 33
相手も自分も得する解決策を考える

SWITCH 34
人事を尽くしたら天命を待つ

SWITCH 35
「今はこれでいい」と納得する

SWITCH 36
相手への期待値を見直す

SWITCH 37
がっかりタイムを想定済みにする

SWITCH 38
骨太の理由を考える

SWITCH 39
よいストーリーに自分を設影する

SWITCH 40
プラスの意味を見いだす

SWITCH 41
自分の過去の体験とつなげて考える

SWITCH 42
やる気の湧く口グセを使う

SWITCH 43
無駄なものはないと考える

SWITCH 44
感謝思考で世界観を変える

【習慣化大全目次】第3章感情の習慣やりたいことを見つける【古川武士･要約･もくじ】

豊かな感情の習慣を取り戻そう

SWITCH 45
放電を減らし、充電を増やす

SWITCH 46
マインドフルになる

SWITCH 47
「主導権」を取り戻す

SWITCH 48
わくわく行動を実践する

ビリーフ次第で世界は変わる

SWITCH 49
あるがままの自分を受け入れる

SWITCH 50
無条件に愛されていることを思い出す

SWITCH 51
他人からの評価に振り回されない

SWITCH 52
ダメなときがあっていいと受け入れる

SWITCH 53
過去の成功体験からパワフルな信念をつくる

SWITCH 54
座右の銘をつくり自分の心に刷り込む

自分の本質とはなにか?

SWITCH 55
「やるべき」と「やりたい」を区別する

SWITCH 56
自分の性格タイプを知る

SWITCH 57
熱中できることを大切にする

SWITCH 58
他人から認められたい自分を受け入れる

SWITCH 59
自分の使命を見つける

【習慣化大全目次】第4章環境の習慣変化しない自分を成長させる【古川武士･要約･もくじ】

自分を乗せる環境を意識的に選ぶ

SWITCH 60
環境を変えてみる

SWITCH 61
自分の憧れ・手本となる人を持つ

SWITCH 62
自分の波長に合う仲間と時間を過ごす

SWITCH 63
チャンスに気づく感度を高めておく

SWITCH 64
良いタイミングを待つ

SWITCH 65
最高のフィードバックをもらう

おわりに

理想の人生をつくる習慣化大全のページ

理想の人生をつくる習慣化大全

理想の人生をつくる習慣化大全 / 古川武士の本の内容説明

——幸せの9割は習慣で決まる! ——
意思や根性に頼らずに習慣化できる方法を知って、理想の人生を手に入れませんか?

□SWITCH12.いつやるか! タイミングを工夫する
□SWITCH37.がっかりタイムを想定済みにする
□SWITCH45.放電を減らし、充電を増やす etc.

-+-+-+-読者のみなさまより反響続々の著者古川武士待望の新刊! -+-+-+-
「この本にはいつも助けられ勇気をもらっています」(22歳女性)
「サラリーマン人生の過ごし方を大きく変えることになった本です」(49歳男性)
(『力の抜きどころ』読者ハガキより抜粋) ：引用元

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【評価･感想･口コミ】理想の人生をつくる習慣化大全 / 古川武士【Amazonレビューを引用】

「自分でも続けられそう」そんなアイデアが湧いてくる本

何をするにも三日坊主の自分にとって、「どうすれば、楽しく、１つのことを続けられるか？」ということは、重要なテーマだった。いままで、多くのモチベーションなどについての本を漁ってきたが、理論に偏り実践に不向きだったり、逆に個人のノウハウの押し売りみたいな内容だと真似できないということが多かった。この本は、習慣化のための体系的な理論の解説とともに、各ページに読者に向けた質問が用意されている。例えば、「どうすれば、今やろうとしていること、続けようとしていることを楽しめますか？」と言った具合に。要は、この質問が習慣化するために何ができるか、選択肢を増やしてくれる仕掛けになっているのだ。この質問について、あれこれ考えると、「こんな取り組み方があるな」「明日からはこうしてみよう」と、目標に対してどんどん前向きになっていく感覚を味わえます。他の方のレビューにもありましたが、今まで見た習慣についての本のなかで、「使える」という意味では1番の良書ではないかと思います。「何かを楽しく続けて、充実した生活を送りたい」と考えている方にとくにおススメです！！

最近つまんないと思ったら、一つ何か習慣化してみる

習慣化させるためにはいかに『いかに自分をうまく乗せるか』。そのための行動、考え方、感情のあり方、どんな環境に身を置くかについて書かれています。『本当に成功させたいなら、「〜をしない」から「〜をする」に置き換えてください』お酒を飲まないではなく、ノンアルコールを飲むみたいに、行動の焦点を絞ることだそうです。ダイエットでも勉強でも漠然としないことを決めていましたが、具体的な行動にすること(それもポジティブな)。早速取り入れたいと思います。習慣化は地道な作業だけに、習慣化に関する本に即効性がないのは当たり前。でも、他の人の工夫を聞いて試してみるという行動が自分を少し成長させてくれるのだと思います。最近、チャレンジ精神が‥という方におすすめです。：レビュー一覧