【オススメ】｢科学・テクノロジー｣本で人気の目次一覧まとめ!面白い･良い本を探している人必見！【モクホン全目次ジャンル･カテゴリ】

「科学・テクノロジー」のカテゴリーの本の紹介をまとめました。

全部面白い・良い本なので、気になる本があればタイトル･画像をクリック･タップしてみてください＾＾

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※順番はランキングではなく新しく掲載した順です。

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【全目次】メンタリズム禁煙法 / メンタリストDaiGo【要約･もくじ】

メンタリストDaiGo さんの「メンタリズム禁煙法」の全もくじを紹介します。

メンタリズム禁煙法 / メンタリストDaiGo の内容説明

メンタリストDaiGoによる禁煙法

メンタリストDaiGoが教える「科学的エビデンス」＋「メタ分析」＋「メンタルテクニック」＋「行動療法」による究極の禁煙法！
これでやめられなければ、あきらめなさい。

「本気になればタバコはやめられる」
「タバコはニコチンの依存症だからやめられない」
「タバコはストレス解消になる。そしてうまいから吸っている」

これらはどれもタバコに関する「誤解」です。

ほんとうは、

「タバコは意志力だけではやめられない」
「ニコチンの依存性は高くない」
「喫煙はただの習慣にすぎない」

が正解です。

タバコは決して意志の力や根性、我慢だけではやめられません。
本気で禁煙したいなら、無意識の習慣的な行動をやめるために
「環境を整え」「自動思考を停めるためのメンタルテクニックを学ぶ」
必要があるのです。

本書では「科学的エビデンス」＋「メタ分析」＋「メンタルテクニック」＋「行動療法」を使った、意志の力にも、根性にも頼らず、我慢もしない心理学的に正しい禁煙法をお伝えします。 ：引用元

【評価･感想･口コミ】メンタリズム禁煙法 / メンタリストDaiGo

超読みやすい！喫煙者のパートナーにもおすすめ！

【レビューまとめ】
・やめさせたい人がいたので購入
・意志の力ではやめられない→科学的禁煙法
・こんな人におすすめ！
【特にこんな人におすすめ】
・禁煙に何度も挑戦したが、結局やめられなくて自信を失っている人
・大切な人に煙草をやめて欲しい人
・悪い習慣をやめる方法を知りたい人 ：レビュー元

禁煙一周年】気合・根性より、エビデンス・論理を重視する方向け

おかげさまで、禁煙一周年になりました。
僕にとっては、最高の本でした。
読了してから開始し、禁煙21日目終了。並行して筋トレダイエットも継続中。
日数は、チャンピックス公式アカウントによる禁煙手帳の服用記録から。
何となく節目を感じ、途中経過を、ツラツラと。
ようやく、禁煙チャレンジから、卒業できそうな気がします。 ：レビュー元

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全目次紹介記事 【全目次】メンタリズム禁煙法 / メンタリストDaiGo【要約･もくじ】

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【全目次】賢者の睡眠 / メンタリストDaiGo【要約】

メンタリストDaiGo さんの「賢者の睡眠」の全もくじを紹介します。

賢者の睡眠 / メンタリストDaiGo の内容説明

_____________________________________________
夜ぐっすり眠れる人ほど人生の満足度も高い
「眠りの質」を爆上げする科学的メソッド!
_____________________________________________
《幸福度アップ》《達成率アップ》《ストレス解消》

本書では、DaoGoが最新のエビデンスから導き出した「爆眠」メソッドを紹介。
遺伝子によって理想の睡眠&生活のタイミングが決まる、最新の「クロノタイプ診断」から、
毎日の習慣として続けている「モーニングルーティーン」「ナイトルーティーン」も大公開! !
朝起きた時に、睡眠の質を数値で確認してから、一日のタスクを決めるほど、
「眠りの質」を行動の指針とするDaiGoが、人生における睡眠の重要性について語ります。
また、本人もやって効果が認められた
すぐに試せて、効果絶大のアプローチの数々も披露。
「ストレスや気がかりがあって眠れない」
「寝ようとしても寝付けない」
「寝たつもりでも疲れがとれない」
「目の前の誘惑に駆られて、睡眠時間を犠牲にしてしまう」
「気合や根性を見せるために眠らない」
など、睡眠に悩む人に役立つ知識とノウハウが満載です。
幸福度も達成率も最高調!
DaiGo流・人生を充実させる「睡眠の質」の爆上げメソッド。
あなたもぜひ、試してみてください!

+ ●本書のはじめにより

実は、私もこれまでに「夜眠れない」という経験をしてきました。
いちばん顕著だったのはメディアで注目されてテレビ番組への出演が激増した時期です。
物理的に時間の余裕がなかったこともありますが、最大の原因は食事の時間が不規則になったことです。
収録時の食事はロケ弁などになるのですが、空き時間にササッと食べることが多く、
時間もまちまち。時間がなくて食べられないこともありました。
こうして食事のサイクルが崩れたことが引き金になって、一気に眠れなくなったのです。
眠れなくなると頭の回転も鈍くなるので、パフォーマンスが低下します。
そのことで悩みや心配事などが増えるとさらに眠れなくなる― 。
正直、テレビに出ていた頃 はそんな負のスパイラルに悩まされていました。

ですから否応なく睡眠が気になるようになったときは、
すでに睡眠不足の〝沼〟に 足を踏み入れている状態だとも言えるのです。
そのときはもう判断力や思考力も低下しているため、改善のためにすべきこともよくわからない。
だから多くの人は睡眠の悩みからパッと抜け出せないのです。
睡眠については違和感を感じたり悩んだりするようになってから対処しても遅いということ。
普段から自発的に意識し、悩むようになる前に先手を打って対策を考えることが大切なのです。

睡眠の重要さを知り、常に質の高い眠りを求める―
この〝賢眠意識〟こそが、充実した人生を手に入れるための最強の手段になります。
愚眠よ、さらば― あなたの「睡眠賢者への道」は、ここから始まります。 

：引用元

【評価･感想･口コミ】賢者の睡眠 / メンタリストDaiGo

超絶お勧めです

さすがという感じの内容。難しいことを優しく書かせたらDaiGoに勝る人はいない。他の本も読んでみたい。 ：レビュー元

人生の３分の１の時間の最適化！最高の睡眠マニュアル！

これまでに睡眠に関する本を何冊か読んで自分の睡眠を何年も前から改善した者ですが、本書は今の時点で、完璧に近いくらいの睡眠に関する様々な情報が詰まった。とても分かりやすく見やすい最高の睡眠マニュアルかと思いました。内容が濃いのでおそらく新しい発見の1つや2つは少なからず、きっとあるかと思います。自身の睡眠を質を上げ、突き詰めたい方や睡眠に支障を抱えており、悩まれている方はぜひ、本書を手に取り実践してみては、いかがでしょうか。 ：レビュー元

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【全目次】ピロリ菌やばい / 堀江貴文(ホリエモン) 【要約･もくじ】

堀江 貴文さんの「ピロリ菌やばい」の全もくじを紹介します。

ピロリ菌やばい / 堀江貴文(ホリエモン)の内容説明

現在若い世代で1割、50代で4割が感染しているとされるピロリ菌!
感染していても、症状がある人、ない人といます。
しかしながらピロリ菌を除去しない限り炎症は慢性的に続き、
胃炎や胃潰瘍、更に大きな病気の原因になることもあります。
また、経口感染で家族にも感染のおそれがあるとされます。
今こそ、自分がピロリ菌に感染しているのかを知り、早期発見、早期治療を目指しましょう! ：引用元

【評価･感想･口コミ】ピロリ菌やばい / 堀江貴文(ホリエモン)

ホリエモンやばい

消化器の専門医です。非常によく勉強されています。この本を読めば、予防の大切さを理解できます。いい本です。 ：レビュー元

「ピロリ菌・・・？」となったら、買うべき

毎年、日本で約５万人が死ぬ「胃ガン」。それは、日本の死亡原因であるがんの中でも第三位を誇る。病気におびえる前に、知識と予防を。この商品一つあれば、最低限の知識と検査キットで、今からでも無駄死にを防ぐことが可能。やらない理由がない。 ：レビュー元

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